11 июля, четверг. (4:56)   +0.1 кг. +16 +10 +2 +15 +5 мин. +103 ккал

Напекла вчера оладий на сыворотке, а позавчера сварила гречку, приготовила холодец и потушила картошку на сале, сделала квас, сегодня куплю молока, творог и сметану, и не надо думать о готовке до понедельника, подробнее

10 июля, среда. (4:58)   -0.1 кг. +11 +11 +1 +15 +5 мин. +238 ккал

Сон 22:07-3:47=5:39 (88 баллов). 4:08 Вес 104,3 кг. (4:15) Вчера сделала 4720 шагов. На завтрак (4:45) яйцо, хлеб белый, масло сливочное, кофе, сливки. (238 kcal, 463 g) Квас. Второй завтрак подробнее

09 июля, вторник. (6:14)   -0.1 кг. +18 +8 +6 +15 +5 мин. +251 ккал

Сон 21:53-4:52=6:59 (98 баллов). Супер сон. 4:56 Вес 104,4 кг. (5:04) Вчера сделала 5607 шагов. На завтрак (5:57) яйцо, хлеб белый, масло сливочное, кофе, сливки. (252 kcal, 488 g) Обед (12:01) подробнее

08 июля, понедельник. (4:50)   -0.6 кг. +10 +8 +1 +10 +5 мин. +483 ккал

Сон 22:21-3:32=5:10 (86 баллов). 3:46 Вес 104,5 кг. (3:54) Вчера сделала 6832 шага. На завтрак (4:25) блинчики с творогом, сметана, абрикос, кофе, сливки. (483 kcal, 474 g) Второй завтрак подробнее

07 июля, воскресенье. (4:38) -0.4 кг. +3 +1 +1 +10 +5 мин. +176 ккал

Возвращаюсь на дачу. Сон 21:11-3:34=6:10 (91 балл). 3:45 Вес 105,1 кг. Вчера сделала 12831 шаг. На завтрак (4:17) сыр “Монастырский“, картошка, помидор, кофе, молоко. (176 kcal, 537 g) подробнее

06 июля, суббота. (5:45)   +0.5 кг. +1 +1 +5 мин. +329 ккал

Сегодня я в Москве. Сон 21:41-1:48=4:07 (81 баллов). Вес 105,5 кг. 3:25 Вчера сделала 4714 шагов. На завтрак (2:53) сырники, сметана, банан, ягоды, арахис, кедровые орешки, кофе, молоко. подробнее