Полдник: 150 г вареных креветок, стаканчик йогурта без добавок + 1 ч.л. меда.Ужин: 150 г рыбных котлет, 50 г бурого риса, овощной салат. +4 +10 +1 +16 мин. +340 ккал

Полдник: 150 г вареных креветок, стаканчик йогурта без добавок + 1 ч.л. меда. Ужин: 150 г рыбных котлет, 50 г бурого риса, овощной салат. подробнее

Обед: 200 г куриного супа с домашней лапшой, салат (капуста + огурцы + помидоры + греческий йогурт). +3 +8 +1 +16 мин. +340 ккал

Обед: 200 г куриного супа с домашней лапшой, салат (капуста + огурцы + помидоры + греческий йогурт). подробнее

РИЗОТТО С КУРИЦЕЙ100 г куриной грудки обжарить почти без масла, нарезать на небольшие кусочки и оставить в накрытой посуде. В сотейник влить по полстакана куриного бульона +3 +5 +2 +16 мин. +340 ккал

РИЗОТТО С КУРИЦЕЙ 100 г куриной грудки обжарить почти без масла, нарезать на небольшие кусочки и оставить в накрытой посуде. В сотейник влить по полстакана куриного бульона и воды, довести до кипения, подробнее

Обед 2 КАРТОФЕЛЬНО-ЛОСОСЕВЫ ЛЕПЕШКИ И САЛАТСмешать 50 г давленой вареной картошки с четвертью стакана замороженного горошка, 50 г консервированного лосося, чайной ложкой +4 +8 +2 +16 мин. +340 ккал

Обед 2 КАРТОФЕЛЬНО-ЛОСОСЕВЫХ ЛЕПЕШКИ И САЛАТ Смешать 50 г давленой вареной картошки с четвертью стакана замороженного горошка, 50 г консервированного лосося, чайной ложкой лимонного сока, порезанной подробнее

Завтрак МЮСЛИ60 г мюсли залить стаканом молока и нарезать в чашку 4 половинки консервированных персиков.ПЕРЕКУС20 миндальных орехов. +3 +8 +1 +16 мин. +340 ккал

Завтрак МЮСЛИ 60 г мюсли залить стаканом молока и нарезать в чашку 4 половинки консервированных персиков. ПЕРЕКУС 2 миндальных орехов. подробнее

УжинТреска с помидорами В одной порции (260 г) содержится: 155 ккал | 31 г белка | 1,3 г жира | 4,2 г углеводовСалат из белокочанной капусты и огурцовВ одной порции (220 +4 +10 +3 +48 мин. +33 ккал

Ужин Треска с помидорами В одной порции (260 г) содержится: 155 ккал | 31 г белка | 1,3 г жира | 4,2 г углеводов Салат из белокочанной капусты и огурцов В одной порции (220 г) содержится: 100 ккал подробнее

ПолдникОвсяное печенье + мягкий творог + чай +3 +8 +1 +48 мин. +33 ккал

Полдник Овсяное печенье + мягкий творог + чай подробнее

ОбедПенне с куриной грудкой и овощами +3 +8 +1 +48 мин. +33 ккал

Обед Пенне с куриной грудкой и овощами подробнее

Второй завтракБутерброд с арахисовой пастой + яблоко + зелёный чай без сахара +3 +8 +1 +48 мин. +33 ккал

Второй завтрак Бутерброд с арахисовой пастой + яблоко + зелёный чай без сахара подробнее

ЗавтракОвсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей + кофе без сахара +3 +8 +1 +48 мин. +33 ккал

Завтрак Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей + кофе без сахара подробнее

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. +3 +9 +2 +1 +20 мин. +69 ккал

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. подробнее

Ужин: омлет из 2 яиц и молока с овощами и зеленью +4 +9 +2 +20 мин. +69 ккал

Ужин: омлет из 2 яиц и молока с овощами и зеленью подробнее

Полдник: яблоко, стакан йогурта без добавок +3 +9 +2 +20 мин. +69 ккал

Полдник: яблоко, стакан йогурта без добавок подробнее

Обед: куриная грудка тушеная, гречка рассыпчатая +3 +9 +2 +20 мин. +69 ккал

Обед: куриная грудка тушеная, гречка рассыпчатая подробнее

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара +3 +9 +2 +5 +20 мин. +69 ккал

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара подробнее

Полдник: омлет из 2 яиц с брокколи.Ужин: 250 г куриного филе на пару, салат из овощей. +3 +8 +2 +20 мин. +183 ккал

Полдник: омлет из 2 яиц с брокколи. Ужин: 250 г куриного филе на пару, салат из овощей. подробнее

Обед: 200 г куриного супа с домашней лапшой, салат (капуста + огурцы + помидоры + греческий йогурт). +3 +8 +1 +20 мин. +183 ккал

Обед: 200 г куриного супа с домашней лапшой, салат (капуста + огурцы + помидоры + греческий йогурт). подробнее

Доброго дня всем +3 +7 +1 +20 мин. +183 ккал

Доброго дня всем подробнее

Утром пробежка в 5 утра уже была на старте. Хорошо в это время на улице никого нет. +3 +8 +1 +20 мин. +183 ккал

Утром пробежка в 5 утра уже была на старте. Хорошо в это время на улице никого нет. подробнее

Вчера вовремя спать легла спать и проснулась рано, в своё время без проблем! +3 +7 +3 +20 мин. +183 ккал

Вчера вовремя спать легла спать и проснулась рано, в своё время без проблем! подробнее

Уже хочется на диванчике полежать, только закончила с домашними делами. +3 +8 +1 +9 мин. +133 ккал

Уже хочется на диванчике полежать, только закончила с домашними делами. подробнее

Вечером спа-процедуры, маски для лица и для волос, маникюр. +3 +8 +1 +9 мин. +133 ккал

Вечером спа-процедуры, маски для лица и для волос, маникюр. подробнее

на выходной нужно в магазин скупиться на неделю +3 +14 +3 +9 мин. +133 ккал

на выходной нужно в магазин скупиться на неделю подробнее

2й день цикла, пока ещё колобок. +4 +8 +2 +9 мин. +133 ккал

2й день цикла, пока ещё колобок. подробнее

Добрый вечер всем! +2 +8 +1 +9 мин. +133 ккал

Добрый вечер всем! подробнее

Завтра на работу уже. помалу выпускают на труд, наконец-то. +5 +15 +3 +20 мин. +168 ккал

Завтра на работу уже. помалу выпускают на труд, наконец-то. подробнее

обед: борщ + много зелени + ложка сливок домашних ужин: отварная куриная грудка, рис + салат +3 +4 +1 +20 мин. +168 ккал

обед: борщ + много зелени + ложка сливок домашних ужин: отварная куриная грудка, рис + салат подробнее

Хочу большое ведро мороженого! +3 +4 +1 +20 мин. +168 ккал

Хочу большое ведро мороженого! подробнее

состояние не очень. кд 1 день. +3 +4 +1 +20 мин. +168 ккал

состояние не очень. кд 1 день. подробнее

Добрый вечер всем! +3 +3 +1 +20 мин. +168 ккал

Добрый вечер всем! подробнее