Ну что ж, до завтра. +5 +4 +120 мин. +0 ккал

Пусть ваше воскресенье будет приятным выходным. А мне выпало счастье выйти на работу. Да ещё к 6 утра. Так что завтра у меня хочешь не хочешь - много движений и много калорий. подробнее

Дымком с запахом шашлыка тянет. +65 мин. +617 ккал

Лесополоса наша не только родником хороша, но есть здесь очень много мест, где компанией собраться можно. Даже не верится, только недавно в этих местечках снег лежал, а теперь шашлыки жарят. Лесополоса подробнее

Как пользоваться шкалой «голод – насыщение» часть 3 +80 мин. +0 ккал

Остановиться стоит, когда вы наелись или почти наелись. Довольно много народу жаловалось мне, что они чувствуют насыщение только тогда, когда уже переели. Могу вас утешить – умение слышать сигналы тела подробнее

Как пользоваться шкалой «голод – насыщение» часть 2 +65 мин. +139 ккал

Начинать есть стоит между лёгким и умеренным голодом. Это позволит не торопиться и выбирать ту еду, которая наилучшим образом удовлетворит текущие потребности. Постарайтесь есть медленнее и прислушиваться подробнее

Как пользоваться шкалой «голод – насыщение» часть 1. +30 мин. +133 ккал

Рекомендация «не есть после шести» годами тиражируется в популярной литературе о диетах. Беда с подобного рода советами не в том, что их дают безграмотные люди, которые почему-то распространяют на всех подробнее

Шкала голода . +5 мин. +0 ккал

Умираю от голода - резкая слабость, головокружение, иногда дезориентация и спутанность сознания. Нетерпимо голоден - нарастает утомление и раздражение. Боли и спазмы в желудке. Думается только о еде, подробнее

Телесные сигналы голода и насыщения. часть 3 +80 мин. +0 ккал

Ощущения голода и насыщения имеют четкие телесные градации. Существует огромное количество разнообразных шкал, которые описывают уровень голода и насыщения через физические ощущения, мысли и чувства, подробнее

Телесные сигналы голода и насыщения. часть 2 +5 мин. +29 ккал

Если мы едим только тогда, когда голодны, если можем почувствовать насыщение и остановиться, когда наелись, то есть слушаем сигналы тела, нам никогда не понадобятся диеты или ограничительное пищевое поведение. подробнее

Телесные сигналы голода и насыщения. часть 1. +40 мин. +0 ккал

У каждого из нас имеется внутренний компас, который определяет как наши энергетические потребности, так и энергозатраты. Он работает гораздо точнее, чем внешние ограничители – взвешивание, контроль порций, подробнее

Доброго времени суток, дамы. Начнём, пожалуй, выходной. +15 мин. +578 ккал

С родниковой воды, таблеток ( при щитоводке - л-тероксин пожизненно), завтрак, прогулка. Кошкина еда как-то внезапно закончилась. Да и - чудесного восхода, и очень лёгкого морозца, который очень скоро подробнее

Ну что - готовь утро с вечера? +1 +1 +120 мин. +0 ккал

Пара дневников у меня сегодня про наш родник. Так вот вечером, на прогулку с псом, не забыла таки взять с собой пару бутылок для воды. Ставлю рядом с кроватью, а по утру, не покидая дивана для меня подробнее

Дать себе обещание - проще простого, но вот выполнить его.... +60 мин. +201 ккал

Сказать - легко, а выполнить бывает трудно. Или же может получится так - не выполнил данное себе обещание, ничего страшного не произойдёт. ведь с самим собой уж как-нибудь договорюсь. и в итоге - подробнее

Отказаться от диеты – почему? часть 5 +5 +1 +60 мин. +0 ккал

Даже хорошо, что от диет никакого толка. Давайте обратимся к работающим долговременным стратегиям. Выявим паттерны пищевого поведения, которые приводят к набору веса, и проведём их коррекцию, будем более подробнее

Отказаться от диеты – почему? часть 4 +60 мин. +107 ккал

Диеты не доставляют удовольствия, они отрицательно влияют на метаболизм и для большинства из нас бесполезны. Это лишения без последующего вознаграждения. Большинство худеющих не принимает в расчет, что подробнее

Отказаться от диеты – почему? часть 3 +60 мин. +173 ккал

Измениться можно, только вот надо настроиться не на волшебную и быструю диету, а на выработку плана разумного питания и движения, которого можно будет придерживаться всю оставшуюся жизнь, не насилуя себя. подробнее

Отказаться от диеты – почему? часть 2 +60 мин. +281 ккал

Когда нам плохо, всё валится из рук, собственное тело кажется безобразным и выходит из-под контроля, надо сесть на диету. Как только мы начинаем диету и ставим перед собой амбициозные задачи, нас наполняют подробнее

Отказаться от диеты – почему? часть 1. +5 +5 мин. +136 ккал

Бриджит Джонс говорила, что диета – это стремление к достижению цели и в конечном итоге к счастью. Я очень люблю эту книжку: ни в одном учебнике диетологии нет таких ярких описаний пищевых сценариев женщины, подробнее

Про утро. +3 +1 +35 мин. +131 ккал

Хотя у нас день, и мы только что отобедали, пишу дневник про утро. У нас в лесополосе родник оборудован: Вода пресная, минерализация – 130 мг/л, что очень мало, поэтому вода является чистой и не содержит подробнее

И всё-таки - кофе. +3 +1 +150 мин. +139 ккал

В зёрнах. Отличный подниматель настроения, приведения мыслей в порядок. Или же наоборот - наслаждаясь этим божественным напитком хочется ни о чём не думать. Мозгам тоже надо отдыхать. подробнее

Хорошего дня, дамы. Апрель, солнце, птицы воркуют.... +3 +80 мин. +234 ккал

Апрель, солнце, птицы воркуют.... Надежда на самое лучшее вновь наполняет наши сердца и души. Что-то меня понесло. Да и ладно. Тут подумала: пса скоро на дачу на полгода увезут, с кем я гулять подробнее

Хорошего времени суток, милые дамы. +2 +120 мин. +15 ккал

За день много кофе. Работала вяло, не выспавшееся после вчерашней смены. Но знаю точно - завтра будет лучше,чем сегодня. Ведь завтра выходной подробнее

Наша жизнь стала одним огромным фастфудом. Мы живем по принципу «быстро и просто». +30 мин. +38 ккал

Если вам кажется, что нужно что-то менять в этой жизни, то вам не кажется. Ринат Валиуллин подробнее

От того, что ты делаешь сегодня, зависит то, как ты будешь жить завтра. +120 мин. +0 ккал

И вообще не бывает так, чтобы все стало, как было. Михаил Булгаков “Мастер и Маргарита“ подробнее

Очень часто лучшее лекарство — это обойтись без него. Гиппократ +10 мин. +213 ккал

От того, что ты делаешь сегодня, зависит то, как ты будешь жить завтра. подробнее

Никакой транспорт не будет попутным, если не знаешь, куда идти. Эдгар Алан По +90 мин. +162 ккал

Жизнь не обязана давать нам то, чего мы ждём. Надо брать то, что она даёт, и быть благодарным уже за то, что это так, а не хуже. Маргарет Митчелл «Унесенные ветром» подробнее

Единственная разница между хорошим и плохим днём — твоё отношение к нему. +20 мин. +64 ккал

Ты моешь сказать всё, что угодно, но твои действия показывают твоё настоящее отношение. подробнее

Одна из самых трудных в жизни вещей — хранить в сердце слова, которые нельзя произносить. Джеймс Эрл Джонс +40 мин. +189 ккал

Не подражайте другим. Найдите себя и оставайтесь собой, ведь «зависть — это невежество», а «подражание — *** Дейл Карнеги подробнее

Никогда не надейся, что изменится кто-то другой. Изменения всегда нужно начинать с самого себя. Ошо +240 мин. +124 ккал

Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определенные жертвы — тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется все подробнее

Читая авторов, которые хорошо пишут, привыкают хорошо говорить. +60 мин. +69 ккал

Как из копеек составляются рубли, так и из крупинок прочитанного составляется знание. подробнее

Доброго времени суток, дамы. +2 +150 мин. +116 ккал

Хочется пожаловаться на долгие и нелёгкие смены. Устаю уж не знаю как кто? Пора отдыхать. Завтра выходной. подробнее

Видишь красивого человека? Забудь о нем. *** тоже был красив. Дмитрий Гринберг +40 мин. +30 ккал

Уважай себя, уважай свой внутренний голос и следуй ему. И запомни, я тебе не гарантирую, что он всегда поведет тебя правильно. Много раз он ошибется, ибо, прежде чем прийти к нужной двери, человек должен подробнее

Обычно счастье – это побочный эффект другой деятельности. Олдос Хаксли +40 мин. +19 ккал

Пришел я к горестному мнению от наблюдений долгих лет: вся *** склонна к единению, а все порядочные — нет. Игорь Губерман подробнее

вы можете получить все, что вам нужно, если только это вам и вправду нужно. Рэй Брэдбери “Вино из одуванчиков“ +90 мин. +15 ккал

Первое, что узнаешь в жизни, — это что ты *** Последнее, что узнаешь, — это что ты все тот же *** Рэй Брэбери “Вино из одуванчиков“ подробнее

Те, кто говорят, не знают, а те, кто знают, никогда не скажут. Так вот все и вертится. +30 мин. +0 ккал

Не стоит принимать доброту за слабость, грубость за силу, а подлость за умение жить. подробнее

Да всё хорошо, только работы много. +170 мин. +1624 ккал

вот пришла в этот раз в первом часу ночи. подробнее

А теперь,дамы, позвольте сказать вам до свидания.. +1 +6 +30 мин. +312 ккал

День начался прекрасно. Вечер не менее хорош. Но с небольшим обломом - завтра предполагался выходной, но начальство распорядилось иначе. На нашем предприятии начинается сезонный ажиотаж. Мы же минводу подробнее

Хорошего времени суток, милые дамы. +5 +1 +5 мин. +182 ккал

У меня глоксиния в рост идёт. Так радует. Люблю этот цветок. Пока солнце и фиалки и её на балкон выставила - пусть солнечным светом насыщаются. А мы с дочей уборку сделали, врача поджидаем. Простыла доча. подробнее

Эффект «какого чёрта!» часть 6 +2 +20 мин. +65 ккал

Когда вы сидите на диете, меняется восприятие еды. Вам страстно хочется целый торт, шестую плюшку и десятую шоколадку не потому, что таковы потребности тела. В этом случае люди просто с ума сходили бы подробнее

Эффект «какого чёрта!» часть 5 +1 +60 мин. +427 ккал

Можно посмотреть на это со стороны мозга. Марсия Пелчат с коллегами в 2004 году исследовали, вызывает ли однообразное питание повышенную тягу к вкусной еде и с какими структурами мозга это связано. Два подробнее

Эффект «какого чёрта!» часть 4 +10 мин. +0 ккал

Попытки похудеть заставляют нас игнорировать естественный цикл голода, приёма пищи и чувства удовлетворения. Когда мы перестаём следовать диетическим правилам (что неизбежно происходит с большинством), подробнее

Эффект «какого чёрта!» часть 3 +20 мин. +67 ккал

Неизбежные с учетом меняющейся жизни и повышенной тяги к «запретным» блюдам пищевые срывы запускают у худеющих переживание вины и дальнейшее переедание. Это сводит на нет все предыдущие диетические ограничения. подробнее

Эффект «какого чёрта!» часть 2 +1 +120 мин. +10 ккал

Среди тех, кто не сидел на диете, результаты были вполне предсказуемы: голодная группа съела много мороженого, группа с маленьким коктейлем съела меньше, а группа с двумя коктейлями едва притронулась подробнее

Эффект «какого чёрта!» часть 1. +60 мин. +0 ккал

Те, кто сидит на диете, – идеальный пример эффекта «какого чёрта!». Его открыли ученые из Торонтского университета Дженет Поливи и Питер Херман. В эксперименте, с тех пор много раз повторявшемся, худеющих подробнее

Из дневника Бриджит Джонс. +1 +125 мин. +223 ккал

По дороге домой, противясь окончанию праздников, я купила пакет уценённых елочных украшений из шоколада и бутылку шипучего вина за 3,69 фунта, то ли норвежского, то ли пакистанского – в общем, откуда-то подробнее

Бутербродное утро. и - 700 гр. -0.7 кг. +6 +90 мин. +549 ккал

Привет всем. Проснулась в 5 утра. Вместе с солнцем. С вечера шторы не задёрнула, и солнечные зайчики вместе с кошкой по мне пробежались. Не плохо так для бодрого утра. Кошку с себя выгнала, но подробнее

День прошёл удачно. +2 +3 +30 мин. +39 ккал

Второй месяц весны. завтра день Х. Вес,объёмы.. подробнее

чай зеленый - с мятой +30 мин. +30 ккал

чай зеленый - с мятой. это чтоб всякой вкусности поменьше съесть. ведь чаёк этот аппетит несколько притупляет. подробнее

мед - 7.00 гр чайная ложка. +30 мин. +22 ккал

утром натощак. с лимоном. в стакане с тёплой водой. всё как советуют. подробнее

шоколад - угостили +30 мин. +89 ккал

коллеги у меня наидобрейшие сладкоежки. вот мы за чайком, часов в 10. сладеньким то и балуемся. когда и чуть-чуть, а когда и ... сегодня чуть-чуть подробнее

яблоко - только одно за день. +5 мин. +69 ккал

утром перед завтраком. фрукт пользительный, но не могу я его много кушать. подробнее

грейпфрут - без него день для меня не день +60 мин. +38 ккал

его я предпочитаю всем цитрусовым. подробнее

вода - 1250.00 гр +60 мин. +0 ккал

сегодня немного. работа сидячая, малоподвижная сегодня была. так что это, то что влезло. подробнее

цукаты - ещё один мой перекус +5 мин. +108 ккал

этой сладости мне нужно побольше. ем её только в первой половине дня. вместе с фундуком. получается орехово-цукатная смесь. подробнее

орех фундук - неплох в качестве перекуса. +5 мин. +633 ккал

мне хватает 6-8 штучек в день. подробнее

Доброго времени суток, дамы. +435 мин. +1108 ккал

Это какой-то .... на работе. всё по-совдеповски делается. комиссия росподрепнадзора ходит у нас, и мы все углы до зеркального блеска драим. скоро наверное красные дорожки стелить будем, да хлебом-с-солью подробнее