утром бег 35 минут +15 минут ходьбы +3 +6 +1 +17 мин. +200 ккал

утром бег 35 минут +15 минут ходьбы завтра встану раньше, потому что мне показалось что в 6*30 уже было жарко. Всем добра! подробнее

вот почему в пмс мне хочется сожрать всё что вижу? Сегодня дико хочется сладкого, конфет, или шоколада. +3 +5 +1 +17 мин. +200 ккал

вот почему в пмс мне хочется сожрать всё что вижу? Сегодня дико хочется сладкого, конфет, или шоколада. подробнее

Июнь почти закончился, как -то слишком быстро первый месяц лета у меня пролетел, даже не поняла что уже лето. +3 +4 +1 +17 мин. +200 ккал

Июнь почти закончился, как -то слишком быстро первый месяц лета у меня пролетел, даже не поняла что уже лето. подробнее

Завтра объёмы измерить хочу, давно не замерялась. А вдруг там изменения. +3 +4 +1 +17 мин. +200 ккал

Завтра объёмы измерить хочу, давно не замерялась. А вдруг там изменения. подробнее

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара +3 +2 +1 +17 мин. +200 ккал

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара подробнее

Ужин – запеченный минтай с салатом из белокочанной капусты. +1 +3 +3 +26 мин. +99 ккал

Ужин – запеченный минтай с салатом из белокочанной капусты. 200 грамм филе минтая смазать оливковым маслом, посыпать специями и запекать при 190 °C 20 мин. Нарезать 100 г капусты, 150 г огурцов, пучок подробнее

Полдник – немного сухофруктов и чай, чайная ложка меда. +3 +2 +26 мин. +99 ккал

Полдник – немного сухофруктов и чай, чайная ложка меда. подробнее

Обед – Рататуй с куриной грудкой. +3 +2 +26 мин. +99 ккал

Обед – Рататуй с куриной грудкой. Рецепт: 1/2 кабачка и баклажана, 1 помидор нарезать кружочками, 50 г брынзы –пластинками. Баклажан слегка посолить, дать стечь горечи. Овощи и брынзу выложить вертикально подробнее

Перекус – апельсиновый сок с ржаными сухариками. +7 +3 +26 мин. +99 ккал

Перекус – апельсиновый сок с ржаными сухариками. 1 ст. апельсинового фреша с 40 г домашних ржаных сухариков. подробнее

Завтрак – овсянка с кусочками бананов и корицей. +3 +5 +2 +26 мин. +99 ккал

Завтрак – овсянка с кусочками бананов и корицей. Рецепт: 60 г овсяных хлопьев 5 мин варить на 150 мл 1,5 % молока. Добавить соль по вкусу. Оставить на 5 мин. Нарезать дольками половину банана. Настоявшуюся подробнее

СЕГОДНЯ на Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, немного бурого риса. +6 +5 +1 +3 +44 мин. +69 ккал

СЕГОДНЯ на Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, немного бурого риса. подробнее

Буду идти домой куплю мороженое, давно себя не баловала им. +4 +9 +4 +44 мин. +69 ккал

Буду идти домой куплю мороженое, давно себя не баловала им. подробнее

Работа сегодня до шести, но это для начальства, на самом деле я всё сделала, а уйти раньше не могу, создаю видимость что работаю))) +3 +5 +3 +44 мин. +69 ккал

Работа сегодня до шести, но это для начальства, на самом деле я всё сделала, а уйти раньше не могу, создаю видимость что работаю))) подробнее

Постараюсь на этой неделе удержать вес +3 +8 +3 +44 мин. +69 ккал

Постараюсь на этой неделе удержать вес подробнее

Отвесы всегда приятно вносить! минус 1 кг -1 кг. +4 +4 +2 +44 мин. +69 ккал

Отвесы всегда приятно вносить! минус 1 кг подробнее

Завтра уже на работу, за выходные даже не отдохнула. +1 +1 +40 мин. +178 ккал

Завтра уже на работу, за выходные даже не отдохнула. подробнее

утром бег 35 минут +15 минут ходьбы. +1 +2 +40 мин. +178 ккал

утром бег 35 минут +15 минут ходьбы. подробнее

Обед: куриная грудка тушеная, гречка рассыпчатая +1 +1 +40 мин. +178 ккал

Обед: куриная грудка тушеная, гречка рассыпчатая подробнее

Всем здравствуйте, всех с воскресеньем! +3 +2 +40 мин. +178 ккал

Всем здравствуйте, всех с воскресеньем! подробнее

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара +1 +1 +40 мин. +178 ккал

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара подробнее

Надо подумать чтобы такого на ужин лёгкого приготовить, пока ничего не придумала +4 +9 +1 +1 +28 мин. +262 ккал

Надо подумать чтобы такого на ужин лёгкого приготовить, пока ничего не придумала, и поужинать до семи вечера, а то вчера полдевятого покушала, для меня это очень поздно, учитывая, что спать ложусь до подробнее

Тучи гоняют по небу, хоть бы дождь пошёл, духота на улице, как на грозу. +4 +9 +4 +28 мин. +262 ккал

Тучи гоняют по небу, хоть бы дождь пошёл, духота на улице, как на грозу. подробнее

На обед у меня салат из капусты и огурца и омлет из двух яиц. +4 +9 +3 +1 +28 мин. +262 ккал

На обед у меня салат из капусты и огурца и омлет из двух яиц. подробнее

Утром была пробежка 30 минут в лёгком темпе, что-то с утра не было настроения вообще больше бегать, и так хорошо получилось. пусть не много, но зато регулярно. +3 +11 +3 +1 +28 мин. +262 ккал

Утром была пробежка 30 минут в лёгком темпе, что-то с утра не было настроения вообще больше бегать, и так хорошо получилось. пусть не много, но зато регулярно. подробнее

С самого утра соседи начали делать ремонт, хорошо что я ушла на работу, звук дрели переносить могу с трудом. +3 +7 +3 +28 мин. +262 ккал

С самого утра соседи начали делать ремонт, хорошо что я ушла на работу, звук дрели переносить могу с трудом. подробнее

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. +4 +8 +1 +40 мин. +67 ккал

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. подробнее

Ужин: омлет из 2 яиц и молока с овощами и зеленью +4 +8 +3 +40 мин. +67 ккал

Ужин: омлет из 2 яиц и молока с овощами и зеленью подробнее

Полдник: яблоко, стакан йогурта без добавок +3 +7 +3 +40 мин. +67 ккал

Полдник: яблоко, стакан йогурта без добавок подробнее

Обед: куриная грудка тушеная, гречка рассыпчатая +4 +6 +2 +40 мин. +67 ккал

Обед: куриная грудка тушеная, гречка рассыпчатая подробнее

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара +4 +5 +3 +40 мин. +67 ккал

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара подробнее