Салат с морковью по-корейски На 100 грамм - 111.2 ккал Б/Ж/У - 17.6/3.8/1.5 +1 +2 +135 мин. +174 ккал

Ингредиенты: 450 гр. курица (филе) 450 гр. морковь (по-корейски) 3 шт. куриное яйцо 3-4 шт. огурец (свежие) 60 гр. сыр (твердый) сметана для заправки по вкусу соль Приготовление: 1. подробнее

СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО ЗА 4 НЕДЕЛИ +1 +1 +25 мин. +320 ккал

- Понедельник Наша цель: ягодицы, ноги. Что делать: • 20 минут кардионагрузки Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать подробнее

Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом Итого на 100 грамм - 80 ккал Б/Ж/У - 10.24/2.95/8.49 +1 +3 +2 +3 +20 мин. +439 ккал

- 200 гр песочного печенья - 70 гр сливочного масла - 4 киви - 2 банана - 500 мл йогурта - 70 гр сахара - 1 столовая ложка лимонного сока - 4 чайные ложки желатина - 0.5 стакана кипяченой воды Украшение подробнее

Лосось на подушке из овощей - идеальный вариант на ужин! на 100грамм - 86.8 ккалБ/Ж/У - 9.73/3.28/3.87 +3 +3 +1 +15 мин. +50 ккал

Ингредиенты: - стейки лосося - болгарский перец - лук порей - провансикие травы - сметана - чеснок - соль За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Быстро обжарить тонко нарезанный подробнее

Простые и вкусные куриные оладьи на 100грамм - 116.11 ккалБ/Ж/У - 16.15/2.39/6.54 +3 +11 +3 +4 +180 мин. +292 ккал

Ингредиенты: - 500 - 600 гр. филе курицы (либо готового фарша) - 1 яйцо - 40 гр. сыра - 3 ст.л. любой муки - 150 мл. кефира - 2 зб. чеснока - соль - перец - по вкусу - зелень (укроп, лук зелёный) За подробнее

Куриная печень в кефирно-горчичном соусе на 100грамм - 109.26 ккалБ/Ж/У - 13.31/4.75/3.65 +4 +9 +2 +1 +180 мин. +294 ккал

Ингредиенты: 500 г куриной печени, 1 луковица, 1 морковь(маленькая), 4 ст. л. кефира.0%, 1 ст. л. горчицы дижонской, 1 ст.л. горчицы зернистой, Соевый соус, специи — смесь перцев, карри, подробнее

Капустный салат с особой заправкой: +1 +2 +180 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Капуста нашинкованная - 500гр Морковь - 2 шт Лук красный - 1 шт Укроп - 15 г Натуральный йогурт - 1/2 ст Горчица с зернами - 2 ст. л Вода - 1 ст. л Лимонный сок - 2 ч. л Соль, подробнее

Курица по-итальянски (Каччиаторе) +1 +1 +120 мин. +190 ккал

450 г куриных грудок, порезанных кусочками 1 чашка порезанного лука 4 дольки чеснока, измельчить 2 чашки томатов, консервированных кусочками 1 ч. ложка орегано 1 ч. ложка базилика 2 подробнее

Рецепт вкуснейшего диетического творожного торта “Птичье молоко“  на 100грамм - 115.8 ккалБ/Ж/У - 13.38/3.67/7.44 +2 +1 +5 +120 мин. +145 ккал

Ингредиенты: Для теста: •Яйцо-2 шт •Кефир-100 мл •Кукурузный крахмал-30 гр •Сах.зам - по вкусу Для суфле: •Творог( у меня обезжиренный)-600 гр •Желатин(у меня быстрорастворимый)-15 гр •Сах.зам.- подробнее

Сегодня ночью опять был снег. Сегодня мороз десять градусов. На улице было солнце, чудесная погода. С Ярославом пошли по магазинам, все обошли. В итоге, вернулись и в соседнем магазине купили стикбота. +1 +1 +20 мин. +273 ккал

Сегодня ночью опять был снег. Сегодня мороз десять градусов. На улице было солнце, чудесная погода. С Ярославом пошли по магазинам, все обошли. В итоге, вернулись и в соседнем магазине купили стикбота. подробнее

Куриный пирог - просто, вкусно и низкокалорийно! на 100грамм - 128.12 ккалБ/Ж/У - 16.38/4.03/5.44 +2 +4 +5 мин. +414 ккал

Ингредиенты: Куриное филе отварное - 300 г Молоко 1% - 150 мл Мука цельнозерновая - 50 г Яйцо - 2 шт Сыр - 50 г Специи, зелень, соль - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: подробнее

Вкусный салатик с фунчозой на ужин! на 100грамм - 128.18 ккалБ/Ж/У - 7.03/0.44/24.8 +2 +1 +2 +1 +240 мин. +196 ккал

Ингредиенты: - Фунчоза - Куриное филе - Перец болгарский - Морковь - Лук репчатый - Огурец - Соус соевый – 5 ст. л. - Соль - Перец черный молотый За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: подробнее

Салат с куриной грудкой и фасолью на 100грамм - 94 ккалБ/Ж/У - 11.33/3.48/3.4 +1 +1 +75 мин. +347 ккал

Ингредиенты: - Куриное филе ~150 г - Яйца - 1-2 шт. - Фасоль стручковая ~100 г - Кукуруза консервированная ~60 г - Сметана 10%/либо йогурт греческий -2 ст.л. - Горчица - у меня дижонская зернистая подробнее

Салатик без вреда для талии на 100грамм - 52.74 ккалБ/Ж/У - 7.23/1.85/1.56 +1 +3 +103 мин. +126 ккал

Ингредиенты: - Шампиньоны - 4 шт. - Филе индейки ~150 г - Корнишоны - 4-5 шт. - Яйца - 1-2 шт. - Йогурт натуральный /либо сметана 10% - 2 ст.л. - Укроп - Приправы по вкусу За рецепт спасибо группе подробнее

Сегодня с утра опять снега навалило. Пришлось опять машину чистить. Было минус 5 градусов. К обеду опять таять начало. На дороге грязная каша. В одиннадцати часу повезла Ярослава на проверку манту.... +4 +1 +1 +30 мин. +145 ккал

Сегодня с утра опять снега навалило. Пришлось опять машину чистить. Было минус 5 градусов. К обеду опять таять начало. На дороге грязная каша. В одиннадцати часу повезла Ярослава на проверку манту.... подробнее

Ароматный домашний сыр для идеального перекуса!  на 100грамм - 56.05 ккалБ/Ж/У - 4.33/2.35/3.85 +1 +1 +180 мин. +232 ккал

  Ингредиенты:  Кефир 1% - 1 л  Молоко 1% - 1 л Яйца - 6 шт  Соль - 4 ч. л (или по вкусу)  Красный острый перец - 1/3 ч. л Тмин - по вкусу  Чеснок - 3 г  Зелень - по вкусу (укроп, кинза, зелёный подробнее

Куриное филе и брокколи, запеченные под соусом на 100грамм - 83.04 ккалБ/Ж/У - 12.37/2.12/3.61 +1 +2 +265 мин. +481 ккал

Ингредиенты: 500 г. куриного филе (или филе индейки) 400 г. брокколи (или цветной капусты) лук порей (или 150 г. репчатого лука) 200 мл. йогурта классического 100 г. сыра соль перец За рецепт подробнее

Полезные мюсли-батончики на 100грамм - 201.62 ккалБ/Ж/У - 7.01/8.73/23.08 +1 +1 +240 мин. +114 ккал

Ингредиенты: 150 г овсяных хлопьев долгой варки 1 банан (~110 г в очищенном виде) 1 яйцо 50 г изюма (или вяленой вишни/клюквы). 50 г кураги (или чернослива) 20 г семян подсолнечника 20 г семян подробнее

Куриные тарталетки с творогом на 100грамм - 126.76 ккалБ/Ж/У - 18.38/2.89/5.9 +4 +2 +42 мин. +55 ккал

Ингредиенты: - Куриное филе 350 гр. - Творог 100 гр. - Яйцо 1 шт. - Овсяные отруби 3 полных ст.л. - сыр 15 гр. - репчатый лук 1 шт. - зеленый лук, укроп За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: подробнее

Сегодня с утра минус 3 градуса и снег опять хлопьями. На весах с утра мой вес 57.3 пока держится. Заставила с утра себя велик покрутить. Пока я собой довольна. +1 +5 +1 +15 мин. +475 ккал

Сегодня с утра минус 3 градуса и снег опять хлопьями. На весах с утра мой вес 57.3 пока держится. Заставила с утра себя велик покрутить. Пока я собой довольна. подробнее

Баклажаны, запеченные с помидорами и грибами100 гр такой закуски содержат: 91,4 ккал белки – 3,8 гр жиры – 6,6 гр углеводы – 4,4 гр +1 +1 +40 мин. +180 ккал

Состав: 500 г баклажанов 250 г помидоров 300 г грибов (свежих или замороженных) 200 г сметаны 100 г сыра (твердого) 3 дольки чеснока соль Рецепт приготовления Баклажаны вымыть, нарезать кружочками подробнее

5 питательных диетических блюд с гречкой +1 +10 +3 +240 мин. +116 ккал

Гречневая крупа - незаменимый и надежный соратник в борьбе за стройное тело и богатырское здоровье. Забирайте наши рецепты себе на стену и готовьте с удовольствием! 1. Гречневая каша с грибами подробнее

9 продуктов, которые помогают быстро сбросить вес +1 +2 +1 +240 мин. +490 ккал

Похоже, давняя мечта женщин «есть и худеть» может наконец исполниться. Перед вами десятка свежих примеров Секрет похудения с помощью не самого очевидного набора продуктов состоит в том, чтобы выбирать подробнее

Котлеты из кабачков и моркови: можно даже на ночь!  на 100грамм - 59.88 ккалБ/Ж/У - 1.36/2.13/9.21 +4 +9 +3 +3 +250 мин. +261 ккал

Ингредиенты: Морковь - 2 шт Кабачок - 450 г Манная крупа - 75 г Лук - 1 шт Чеснок - 5 г Оливковое масло - 2 ст. л Вода - 250 мл Зелень - 1 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: очистить подробнее

Сегодня с утра было подморожено, минус 5 градусов. Встала с утра на весы 57,3 , так что моя королевская ватрушка и поминальные пироги сгорели, я рада. И тренировка вчера оказалась полезной.... +2 +2 +1 +45 мин. +485 ккал

Сегодня с утра было подморожено, минус 5 градусов. Встала с утра на весы 57,3 , так что моя королевская ватрушка и поминальные пироги сгорели, я рада. И тренировка вчера оказалась полезной.... подробнее

Куриные рулетики по-домашнему На 100 гр - 139 ккал белки - 17 жиры - 3,02 углеводы - 9,46 +2 +1 +3 +55 мин. +123 ккал

Ингредиенты (на 8 порций): - Куриное филе- 8 шт грудки(1,5кг) - Сыр твердый- можно Альтермани 200гр - Чеснок - 4-5 зубчиков - Зелень- (петрушка,укроп,кинза)150 - Сливочное масло-100гр - подробнее

Печенье из бананов и овсянки +240 мин. +0 ккал

Нам понадобится: - 2 средних банана; - стакан овсянки (я взяла крупную). Получится из этого количества примерно 7 хороших таких печенек. То, что нужно, что бы попробовать новый рецепт(: Приготовление: 1) подробнее

Продукты, ускоряющие обмен веществ +1 +120 мин. +509 ккал

Многие люди проводят огромное количество в тренажерном зале и на беговой дорожке, чтобы сбросить лишний жир. Однако без правильно питания практически невозможно добиться достойных результатов. Существует подробнее

А потом повезла маленького делать манту. Бедный малыш, столько слез. Мамочка пожалуйста не надо в больничку. +1 +30 мин. +146 ккал

Вчера был дождь, а сегодня с утра валил хлопьями пушистый снег. Было очень тепло. Под снегом лужи. Сначала поехала на работу. А потом повезла маленького делать манту. Бедный малыш, столько слез. Мамочка подробнее

Вчера сидела на молочае, был вес 59, сегодня с утра 57,4. Но я больно не радуюсь, так как уже поела королевскую ватрушку. Но сегодня вечером у меня тренировка. +8 +8 +2 +1 +30 мин. +803 ккал

Вчера сидела на молочае, был вес 59, сегодня с утра 57,4. Но я больно не радуюсь, так как уже поела королевскую ватрушку. Но сегодня вечером у меня тренировка. подробнее