Чай с молоком для похудения +12 +29 +1 +16 +680 мин. +84 ккал

Имея мочегонный эффект и выводя шлаки и токсины, напиток дает ощущение сытости. Для похудения применяют две схемы его употребления: Постоянн Независимо от выбранного сорта за час до или через полтора подробнее

Вчера добавила кардио до силовой тренировки +3 +13 +1 +6 +375 мин. +277 ккал

Вчера сонная и вялая была никак не могла заставить себя тренироваться и чтоб взбодриться решила начать с кардио для сжигания жира на животе. Всего 15 минут ,но бодрости добавило. Сегодня планирую кардио подробнее

Уже четверг, а я привес до конца никак не сброшу +2 +12 +1 +70 мин. +101 ккал

Как привесы за три дня легко набрать. А вот уходить не так быстро хотят они. План похудения до конца недели: На завтрак кофе Обед белковый порция блюдечко Ужин тоже самое что и своим готовлю, только подробнее

Ещё 500 грамм привеса ушло -0.5 кг. +11 +15 +1 +6 +115 мин. +277 ккал

Осталась ещё 500 грамм привесов и плановый килограмм до понедельника сбросить. На это у меня четыре дня. Нельзя ни дня расслабляться с питанием и напрячься с тренировками. подробнее

Вчера день как белка в колесе +2 +9 +1 +7 +120 мин. +277 ккал

К вечеру так устала, что я просто мечтала о двух вещах: побыстрее в ванную и спать. Сегодня день должен быть спокойнее. Всем хорошего и легкого дня сегодня! подробнее

Диета Блюдечко +19 +29 +1 +11 +605 мин. +84 ккал

Диета Блюдечко позволяет быстро сбросить лишние килограммы благодаря следующим правилам питания: Те, кто её выбрал, должны есть часто, но мало. В качестве тарелки необходимо использовать блюдце диаметром подробнее

Главное в тренировках - регулярность +2 +20 +1 +13 +160 мин. +277 ккал

Команда из Университета Нового Южного Уэльса (UNSW) недавно проанализировала результаты исследования, в котором женщины без специальной подготовки тренировались на выносливость, и обнаружила, что наибольший подробнее

Сегодня только среда, а я уже устала +6 +7 +1 +2 +175 мин. +277 ккал

Вроде и выспалась, а энергии совсем нет, чувство будто всю ночь не спала, а вагоны грузила. Не пойму, что такое. Но на тренировку нужно найти силы. Всем хорошего дня сегодня! подробнее

Планы по питанию на сегодня +4 +15 +1 +6 +165 мин. +277 ккал

До вечера планирую молокочай, а на ужин лёгкий супчик. Ещё один кг привеса убрать нужно. По плану сегодня силовая тренировка не менее как полтора часа, может ещё и кардио минут на 15-20 добавить подробнее

Ушла половина привеса -1 кг. +9 +7 +1 +5 +160 мин. +277 ккал

Ушла половина привеса после выходных. Отвес 1 кг. Ещё один кг привеса сбросить и 1 плановый кг. Пять дней у меня и 2 кг. Нужно очень постараться, чтоб их убрать. подробнее

Вот бы разгрузку полностью выдержать сегодня +11 +20 +1 +15 +605 мин. +277 ккал

Чтоб не только до вечера, а весь день. Думаю тогда половина привеса уйдет. Либо творогом поужинать. Или поднапрячься и весь день на молокочае продержаться. Утренние планы правильные, вот бы вечером они подробнее

Утро бешеное, ничего не успеваю +6 +15 +6 +5 +165 мин. +277 ккал

После вчера осталась гора посуды и лёгкий беспорядок. Сыну завтрак приготовить. Котам и собакам обед сварить, себя в порядок привести и пора выбегать, а у меня такое чувство, что мне сегодня никуда не подробнее

За неделю сбросить 2,1 кг +5 +12 +8 +165 мин. +277 ккал

Согласно моему плану похудения по 1 кг в неделю, в следующий понедельник вес должен быть 62,8. Хорошо придется попотеть, чтоб за неделю сбросить привес и достичь планового веса. Тренировки 5 дней в неделю подробнее

Сегодня на разгрузку до вечера +6 +13 +6 +160 мин. +228 ккал

По плану у меня сегодня до вечера питьевой день: вода, кофе с молоком, чай черный с молоком и без сахара. Чтоб хоть немного убрать после праздничный привес. Всем хорошего дня и отличного настроения подробнее

Ура! Выходные закончились. Пора худеть +0.5 кг. +6 +20 +8 +11 +115 мин. +121 ккал

Очень рада, что закончились выходные и праздники. За три дня привесило 2 кг. Теперь эти 2 кг можно две недели сбрасывать подробнее

Всех с праздником, девочки! +8 +12 +2 +16 +735 мин. +550 ккал

Сегодня наш день! Желаю всем отлично отдохнуть, отпраздновать весело. А утро пусть всех ожидает без привесов! Будьте всегда красивыми, яркими, свежими, стройными как весенние цветы! С 8 МАРТА, девочки! подробнее

Сегодня мой день +12 +11 +6 +2 +175 мин. +277 ккал

Муж на кухне готовит и моет. Я сегодня посвящаю день себе. Просыпаюсь, пью кофе, затем тренировочка и ванную скрабы, маски и все дела. В гости не поедем. Неделя была не из лёгких и новая намечается такая подробнее

За неделю объемы практически не изменились +5 +8 +6 +115 мин. +277 ккал

Грудь минус 2 см Под грудью минус 1 см Талия минус 0,2см Живот минус 0,3 см Бедра минус 0,5см Ягодицы плюс 0,4 см Нога минус 0,7 см Икра минус 0,5 см Предплечья 0 Рука 0 Грудь уходит всегда подробнее

Цель за неделю было сбросить 1 кг +3 +12 +8 +70 мин. +277 ккал

Не получилось. Вес за неделю минус 400 грамм. Если б кто-то вчера не выпил пару бокалов мартини, утро было бы с меньшим привесом. Сегодня будет торт и шампанское (((((( буду стараться держать себя в руках. подробнее

Привес 1,2 кг +1.2 кг. +5 +11 +7 +1 +115 мин. +90 ккал

Вчера выпила мартини, какой-то лёгкой романтики вечером захотелось. Вот оно мартини и вылезло мне на весах в 1,2кг. А сегодня праздник и завтра будет ещё один привес. Со вторника худеем. подробнее

Пока стоишь ещё пол беды +34 +30 +12 +16 +745 мин. +87 ккал

Вот я села и живот лежит на ногах. Отлично прощупывается жир на ногах. Тренируюсь, сама чувствую, что мышцы есть, но сверху столько жира, что капец просто, его можно взять в руки. Худеть мне ещё очень подробнее

Как меня этот жир достал +7 +14 +9 +5 +115 мин. +227 ккал

Жир и целлюлит. Как они мне надоели. Что ж они никак меня не покинут?! Следишь за питанием, тренируешься, стараешься, хочется похудеть уже. А впечатление, что жир с целлюлитом думают:“Ну, что, все делаешь подробнее

По питанию планирую много пить сегодня +6 +13 +5 +115 мин. +87 ккал

Много чая с молоком, воды простой. На завтрак кофе с молоком. В обед творожная запеканка с чаем Ужин такой же как и мои будут есть, но продолжаю активно уменьшать порции. подробнее

Воскресенье с привесом +0.3 кг. +6 +14 +6 +70 мин. +277 ккал

Не удалось удержать отвес. Сегодня постараюсь не уйти дальше в плюс. Два дня выходных. Завтра ещё к маме в гости идти, а там будут салаты, мартини, торт. Ох уж эти праздники подробнее

Надеюсь сегодня о дохнуть +6 +16 +5 +5 +115 мин. +130 ккал

Устала я за эту неделю. Сегодня хочу полноценный выходной. Весь день отдыхать. Ещё торт у меня сегодня висит к 8-му марта. А так хочу ничего сегодня не делать подробнее

Допиваю кофе и собираться +2 +13 +5 +10 +845 мин. +87 ккал

Погода сегодня просто замечательная. Много дел в городе. Главное все успеть, чтоб и время и силы на тренировку остались. Буду сжигать калории. Очень важно эти калории вечером не накопить за ужином, очень подробнее

На 8 марта пойдем к маме +1 +5 +2 +115 мин. +87 ккал

У нее муж тоже работает 8 марта. Что мой будет выходной есть маленькая вероятность. Договорились я готовлю торт бисквитный с фруктами, куплю шампанское или ликер и пойдем к маме. Мама тоже что-то готовить подробнее

День будет сегодня очень быстрый +5 +6 +3 +115 мин. +277 ккал

Сейчас с сыном просыпаемся и поедем по делам. После обеда тренировка, а затем готовка и вечер. Сегодня творожную запеканку приготовлю и ещё что-то. Завтра у меня по плану бисквитный торт с фруктами подробнее

Наконец-то долгожданный отвес -0.9 кг. +4 +6 +4 +115 мин.

Главная цель на сегодня удержать и закрепить отвес. По питанию сегодня продолжаю питьевой режим до вечера. На завтрак кофе с молоком. На обед, перекусы и просто в течении дня чай черный с молоком без подробнее

День замечательный вчера был +4 +5 +3 +5 +160 мин. +277 ккал

Домой приехали поздно. Ездили в музей науки. Понравилось и мне и Марку. Очень много детей там и взрослых. Интересно всем. Интересная подача информация. Можно все пощупать руками, построить. Дети там пищат,кричат подробнее