Четвёртый день OMAD keto питания. (отвес!) -0.45 кг. +36 +43 +12 +46 +150 мин. +199 ккал

Четвёртый день OMAD keto питания. (отвес!) Вот прям чувствую что у меня самочувствие лучше стало. Я более активна, стала высыпаться, на сладкое не тянет и даже мыслей про сладкое на протяжении дня нет! Но подробнее

нужно сало купить +32 +44 +2 +1 +150 мин. +199 ккал

Хочу сегодня зайти на рынок, мне нужно сало купить. Хотя ещё может и не быть его, после Рождества особо выбора мало, а я хочу красивое сало. Если что, то на следующей неделе куплю. Мне надо килограмма подробнее

утром тест сделала +18 +45 +14 +5 +150 мин. +199 ккал

То что я в кетозе уже понятно и без кето-полосок тестовых, есть первые признаки кетоза в организме. Но всё равно утром тест сделала, цвет на тесте ещё более насыщеннее стал. Отлично!!!!! Прям кайфую!!!! подробнее

встала сама без будильника +29 +36 +10 +1 +150 мин. +199 ккал

Несмотря на плохую оценку сна и то что мало совсем сна, меньше чем шесть, я выспалась, встала сама без будильника, за десять минут. И сны такие классные снились, как фильм смотрела! подробнее

Уже в кетозе! Это хорошо! +36 +50 +12 +11 +150 мин. +369 ккал

Для того чтобы войти в кетоз мне понадобилось два с половиной дня. Это хороший результат, но было и быстрее. Мне не надо быстрее сейчас, пусть всё идёт своим чередом, отвесы радуют, вода сливается, всё подробнее

Отвес сегодня очень хороший -0.8 кг. +27 +49 +3 +15 +155 мин. +377 ккал

Отвес сегодня очень хороший, но это вода у меня сбегает. И чувствую по кольцу на пальце что отёчность уже меньше. Сегодня надо мне больше воды пить, вчера выпила мало. Кстати, кофе пока не пью, сделала подробнее

Немного заледенелой Одессы +18 +38 +12 +150 мин. +369 ккал

Немного заледенелой Одессы, точнее набережной. Так хорошо сегодня на улице, мороз за щёки щипает. Мне вчера лицо обдуло так, что сегодня на лице покраснения... обветрила. Это небольшой минус от этой погоды, подробнее

Надо мне купить мясные джерки +23 +54 +14 +150 мин. +369 ккал

Надо мне купить мясные джерки, это кусочки вяленого мяса, высушенного в специальных условиях. Очень хорошо на перекусы, и там нет углеводов. Можно и самой сделать, но нужна сушилка. Можно и в духовке подробнее

К нам пришла зима! +22 +56 +1 +5 +150 мин. +369 ккал

К нам пришла зима! Наконец-то! Вчера было минус 8, сегодня минус 10! И снег лежит! Это такая большая редкость!!! детям на радость! сразу все достали свои санчата, которые лежали у многих и ждали своего подробнее

Второй день интервала тоже выдержала хорошо +32 +51 +1 +30 +150 мин. +44 ккал

Второй день интервала тоже выдержала хорошо, как и первый. Заметила, что стало больше энергии, и не тянет на дневной сон!!! Это уже прогресс! Замеряла кетоны, пока не в кетозе, надо больше мне воды пить подробнее

Вчера был старт! Интервал соблюдён. -0.8 кг. +28 +41 +7 +30 +150 мин. +346 ккал

Вчера был старт! День я выдержала хорошо, я рада что начало положено. Интервал соблюдён, продукты были правильные (всё для кето). Надо на днях купить в аптеке обязательно рыбий жир и магний В6, на кето подробнее

из крайности в крайности +30 +54 +1 +21 +150 мин. +346 ккал

У нас погода, конечно, из крайности в крайности бросается. Вчера был дождь и резко начала температура падать, с +10 до минус 8, снег, в итоге под снегом гололёд. Вся область наша два дня дома на дистанционном подробнее

Вспоминаю как я худела прошлый раз +29 +51 +10 +1 +150 мин. +346 ккал

Вспоминаю как я худела прошлый раз на кето-омад, главным моим принципом была дисциплина. Если нельзя, значит нельзя, и никаких послаблений. Ну и результат поэтому был хороший. Учитывая прошлый опыт, подробнее

По спорту вчера всё выполнила кроме шагов +30 +51 +9 +1 +150 мин. +346 ккал

По спорту вчера всё выполнила кроме шагов, до цели мне не хватило две тысячи, потому что резко погода испортилась, так и не получилось пройтись больше. Но всё остальное я сделала, планка 3 раза, зарядка подробнее

Интервал вчера выдержала +30 +49 +8 +5 +150 мин. +207 ккал

Интервал вчера выдержала, как и планировала для начала 16 часов. Это этап начинающий, надо чтобы организм начал понимать, что я от него хочу. Ну и он понимает) Увеличивать интервал буду сегодня на пару подробнее

Сегодня старт. Начинаю с большого веса . +2.4 кг. +29 +40 +7 +36 +150 мин. +207 ккал

Сегодня старт. Начинаю с большого веса .... 83,7. Цель поставила себе конкретно, к Пасхе (к 5 мая) минус 18 килограмм. Впереди 117 дней! Много? нет! Но и не мало! Это почти 4 месяца. Я справлюсь. подробнее

надо в первую очередь +29 +39 +1 +4 +150 мин. +207 ккал

На этой неделе надо в первую очередь наладить водный режим и режим сна. Воду вообще перестала пить, пока начну с литра, потом буду прибавлять. Ну и сон, основа основ, мне надо спать минимум 7 часов. подробнее

По спорту на сегодня +26 +38 +1 +5 +150 мин. +207 ккал

По спорту на сегодня такие планы: 1) утром зарядка для суставов (уже сделала) 2) Шаги - 15 тысяч 3) Планка - 3 раза в день. 4) Упражнения на нижнюю часть тела (10-15 минут) подробнее

По косметическим процедурам на сегодня +29 +38 +1 +1 +150 мин. +207 ккал

По косметическим процедурам на сегодня план такой: 1) массаж щёткой проблемных зон 2) скраб для всего тела 3) молочко на всё тело 4) лимфодренажный массаж лица Крем, умывалки, патчи это, само собой подробнее

Хорошо отгуляли новогодние каникулы +27 +37 +2 +2 +150 мин. +405 ккал

Хорошо отгуляли новогодние каникулы, пришла пора хорошо потрудиться, как говориться, любишь кататься, люби и саночки возить! Огромных всем успехов! подробнее

Завтра контрольное взвешивание +33 +53 +6 +45 +150 мин. +405 ккал

Завтра контрольное взвешивание и вносить буду свой привес. Знаю точно, что вес 83 уже есть, + сегодняшнее обжорство, ну, думаю будет завтра почти 84. Это ужас. Очень поправилась, прям очень. Пузо выпирает, подробнее

составляю меню на ближайшие два-три дня +26 +40 +2 +150 мин. +405 ккал

Сижу составляю меню на ближайшие два-три дня, чтобы заранее готовить и просчитать себе БЖУ, надо мне углеводы сократить, оставить угли только полезные, это сырые овощи и зелень. подробнее

На улице +10 сейчас +28 +42 +2 +150 мин. +405 ккал

На улице +10 сейчас и дождь идёт. Пишут по прогнозу что и завтра тоже дождь, во вторник минусовая температура. На улицу сегодня и выходить не хочется, сыро очень, хоть и относительно тепло. Норму шагов подробнее

уже наела суточную норму калорий +27 +41 +3 +5 +150 мин. +405 ккал

С утра уже наела суточную норму калорий и БЖУ, и вылезла за все возможные рамки. Но сегодня ещё мне можно “согрешить“, разрешено. А вот завтра всё, никаких излишеств. Хватит уже жрать. подробнее

Сегодня ещё один день празднования +33 +46 +1 +16 +150 мин. +314 ккал

Сегодня ещё один день празднования и в понедельник начнём дружно стройнеть все. Мне режим надо наладить, режим питания, питьевой режим, активность... работы много. подробнее

Хочу чётко обозначить цели и идти к ним! +30 +44 +1 +40 +150 мин. +314 ккал

Настраиваюсь морально на понедельник, сегодня купила себе ежедневник. Люблю записи делать не только в электронном виде, но и вживую в тетрадочке записи вносить. До меня так легче информация доходит и подробнее

По приезду сразу на весы стану +30 +44 +9 +3 +150 мин. +314 ккал

К сожалению, мои городские каникулы уже закончились и сегодня буду ехать в посёлок. По приезду сразу на весы стану, не выдержу терпеть до завтра до утра. подробнее

до часов трёх дня у меня интервал +30 +38 +8 +150 мин. +314 ккал

Сегодня до часов трёх дня у меня интервал в питании, а потом будет зажорный вечер. Два дня я ещё употребляю пищу калорийную и праздничную, а потом всё. подробнее

По шагам за вчера хвастаться нечем +18 +38 +8 +150 мин. +314 ккал

По шагам за вчера хвастаться нечем, потому что прошла всего 6800, для меня это слишком мало, можно сказать что никуда не ходила, топталась на месте. подробнее

себе купила толстовку +19 +37 +9 +15 +150 мин. +396 ккал

Вчера сходила в магазин, купила сыну подарок на день рождения уже (он у него 2 февраля), и себе купила толстовку, цвет странно-интересный и на жёлтый похож и вроде как горчичный и не горчичный и зелёным подробнее