Решили скинуть пару лишних кг? +5 +60 мин. +0 ккал

Вот вам правильный рацион, который не нанесет вред здоровью! Понедельник: 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда. 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один подробнее

На что стоит обращать внимание на тренировках: +30 мин. +0 ккал

1 - Расставляй приоритеты – Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил. 2 - Тренируй ноги – Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних подробнее

Как избавиться от целлюлита. +60 мин. +194 ккал

1, 2, а лучше 3 раза в неделю хорошо нагружайте собственный организм физическими процедурами. Наиболее эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. Времени у вас должно уходить не менее подробнее

Основные принципы диеты для рельефного тела: +60 мин. +0 ккал

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами. Хорошее подробнее

Подборка полезных ужинов +1 +1 +60 мин. +0 ккал

ПОДБОРКА УЖИНОВ: 1.Куриное филе с сыром, овощами 2.Форель+ брокколи и морковь со сметаной 3.Индейка + сыр + овощи 4.Скрембл из 2 яиц + тост с авокадо + томаты 5.Куриное филе+ овощи и яблоко подробнее

как йога помогает чувствовать себя лучше. +60 мин. +0 ккал

Йога снимает стресс, снижая уровень кортизола в крови Когда вы правильно дышите во время занятий, снимаете напряжение в мышцах, а в это время уровень кортизола в вашей крови уменьшается , что и приводит подробнее

Низкокалорийная Курица “по-китайски“ Чередование. . на 100 грамм на 119.6 ккал. +70 мин. +651 ккал

Берём: * Куриное филе - 600 гр. * Перец сладкий - 1 шт. * Лук - 1 шт. * Соевый соус - 80 мл. * Оливковое масло - 1 ст.л. * Имбирь - 40 гр. * Сок лимона - 1 ст.л. * Сах.зам. - по вкусу подробнее

Сохраняй!Скрытая гимнастика Воробьева. +60 мин. +0 ккал

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, подробнее

Хотите узнать чего не хватает вашему организму? +60 мин. +393 ккал

Хочется: шоколада Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). подробнее

7 продуктов, от которых точно не поправишься -0.6 кг. +67 мин. +0 ккал

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели. 2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, подробнее

Салат из запеченных овощей +2 +60 мин. +272 ккал

Ингредиенты на 2 порции: Перец красный сладкий — 2 шт.; Баклажаны — 250 г.; Чеснок — 1 зубок; Сок лимона — 1 ч.л.; Зелень — 1 ст.л.; Масло растительное — 1 ч.л.; Соль морская — по вкусу; Перец подробнее

Салат из свежей капусты с курицей +49 мин. +191 ккал

Ингредиенты: 500 г филе куриных грудок, без кожи 400 г белокочанной капусты стакана тертого сыра 1 чашка гренок или сухариков майонез соль по вкусу Как готовить: 1. Положите курицу в подсоленную подробнее

Удалите из своей жизни эти 10 ненужных вещей, вы почувствуете прилив счастья и удовольствия Не просто прочитай... попробуй! +1 +30 мин. +0 ккал

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять подробнее

Сегодня было очень холодно. Всего 5 градусов, и сильный, холодный северный ветер с порывами. +60 мин. +311 ккал

Сегодня было очень холодно. Всего 5 градусов, и сильный, холодный северный ветер с порывами. Когда понесла мусор на мусорку, меня чуть ветром не сдуло, аж побежала... Может не стоит дальше худеть, а то подробнее

Салат “Леди“ - порадуйте себя любимую +60 мин. +51 ккал

Ингредиенты: - 300 г куриного филе - 150 г огурцов - 150 г консервированного горошка (12 банки) - 150 г сметаны - пучок укропа - соль Приготовление: филе отварить в течение 20 минут с момента подробнее

7 рецептов горячих бутербродов. +60 мин. +542 ккал

1. Горячие бутерброды с картошкой Ингредиенты: 3-4 картофелины - соль - перец - хлеб - масло для жарки Приготовление: Натереть сырой картофель на тёрке и посолить-поперчить по вкусу, нарезать подробнее

Белковое меню на неделю +30 мин. +0 ккал

• Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция подробнее

Легкий ужин: овощная запеканка на 100грамм - 34.13 ккал Б/Ж/У - 2.17/1.04/4.03 +1 +30 мин. +0 ккал

Ингредиенты: • Кабачки – 2 шт • Шампиньоны – 300 г • Помидоры – 2 шт • Йогурт натуральный – 3 ст. л • Сыр нежирный – 100 г • Соль, смесь перцев – по вкусу Приготовление: Первым делом подробнее

Кабачковые рулетики На 100 гр - 35.3 ккал белки - 8.5 жиры - 2.03 углеводы - 4 Калорийность на 100 г: 35,3 ккал +1 +60 мин. +0 ккал

Ингредиенты: • Курица (филе) — 1 шт. • Кабачки молодые — 2 шт. • Сыр твердый — 50 г • Чеснок — 2 зубчика • Соус из паприки готовый • Базилик — несколько листиков • Соль и черный молотый перец подробнее

«Чебуреки» из кабачка Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 5.52*2.8*4.94*67.07 +30 мин. +0 ккал

Ингредиенты: • кабачок — 1 шт; • яйца — 2 шт; • лук — 2 шт; • овсяные отруби — 100 г; • молоко — 100 мл; • фарш (кура/индейка+говядина) — 150 г; • перец, соль (по вкусу) ; • укроп, петрушка (по подробнее

Куриные фрикадельки в томатном соусе +70 мин. +77 ккал

Ингредиенты: • Куриное филе - 1 кг • Помидоры - 400 г • Яйцо - 1 шт • Лук - 1/2 шт • Чеснок - 12 г • Овсяные хлопья - 20 г • Петрушка - 6 веточек • Соль, перец - по вкусу Приготовление: подробнее

«Скалолаз» - кардиоупражнение, которое укрепляет мышцы кора. +1 +81 мин. +74 ккал

«Скалолаз» - кардиоупражнение, которое укрепляет мышцы кора. Оно обеспечит тебя крепким прессом и повысит выносливость: • повторений: 12-18 • подходов: 2-3 • отдых: 1-2 минуты подробнее

ЛЕГКИЙ, ВКУСНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ТОРТ +3 +30 мин. +0 ккал

Ингредиенты: 80 г молотых овсяных хлопьев 1 белок 3 стол. ложки воды Корица Начинка: г обезжиренного творога 2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод 1 белок 1-2 столовые ложки подробнее

3 масла против старения кожи +30 мин. +0 ккал

Эти масла - мощное средство в борьбе с преждевременным старением кожи 1) Масло шалфея для удаления мелких мимических морщин, особенно при использовании в сочетании с увлажняющим кремом. Оно обладает подробнее

14 продуктов для сытного и полезного перекуса. +30 мин. +124 ккал

Самые полезные продукты, которые помогут сохранять энергию в течение дня и оставаться здоровой. 1. Яблоки - содержат множество витаминов, минералов и других полезных веществ, необходимых нашему организму. 2. подробнее

10 секретов приготовления мяса и мясных продуктов. +30 мин. +0 ккал

1. Печень становится очень вкусной, если перед жаркой подержать ее 2-3 часа в молоке. Печенку жарят несоленой, иначе она станет твердой. 2. С печени легко снять пленку, если опустить ее на минуту подробнее

5 шагов навстречу здоровому пищеварению. +30 мин. +0 ккал

1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание подробнее

Крахмал против морщин - эффект ничуть не хуже, чем от уколов! +60 мин. +0 ккал

Вместо этого средства попробуйте маску на основе обычного крахмала. Знатоки говорят, что эффект от нее ничуть не хуже, чем от уколов. Маска предназначена для зрелой кожи с признаками усталости. Она замечательно подробнее

15 продуктов с минимальным количеством калорий +60 мин. +0 ккал

Сельдерей Классическая еда с нулевой калорийностью (состоит в основном из воды). 100-граммовая порция сельдерея содержит всего 16 калорий. 2. Брокколи Содержит много клетчатки, которая помогает пищеварительной подробнее

А вы знаете как дольше сохранить срезанные цветы +60 мин. +357 ккал

Розы Розы рекомендуется ставить либо в остывшую кипяченую воду, либо в отстоявшуюся сырую. В воду также желательно добавить кризал или половину таблетки аспирина. Со стебля необходимо удалить нижние подробнее

Что дают яичные маски вашим волосам? +70 мин. +138 ккал

- яйцо + молоко (для увлажнения и шелковистости волос) - яйцо + лимонный сок (для блеска светлых волос) - яйцо + мед (питание волос, для роста волос) - яйцо + коричневый сахар (питание волос, для блеска подробнее

Минус 10 см в талии за неделю:  +19 мин. +296 ккал

Упражнения  Вдох - живот округляем.  Выдох - втягиваем, так 2 минуты.  Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,  выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, подробнее

Салаты для вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов! +5 +200 мин. +53 ккал

1. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном! На 100 гр - 36 ккал белки - 1 жиры - 0 углеводы - 6 Ингредиенты: • Яблоко 1 шт. • Кукуруза консервированная 100 г • Капуста 0,5 маленького качана • подробнее

5 очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи, можно есть в любой прием, без вреда для фигуры и с пользой для здоровья! +60 мин. +0 ккал

1. Салат с брокколи на 100грамм - 63.19 ккалБ/Ж/У - 2.14/4.49/5.18 Ингредиенты: Брокколи 500 г Оливки 150 г Болгарский перец 1 шт. Уксус винный 2 ст. л. Оливковое масло 20 мл Соль подробнее

Правильное питание - это: +60 мин. +0 ккал

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий) 3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 4) подробнее

Твoрожно-шoкoладный муcс Итого на 100 грамм - 110 ккал: Белки- 17 Жиры - 2Углеводы - 6 +60 мин. +0 ккал

Нежный творожный десерт, который можно всем! Ингредиенты: • Творог обезжиренный мягкий - 300 г • Йогурт - 100 г • Какао - 2,5 ст. л • Желатин - 15 г • Подсластитель - по вкусу Приготовление: подробнее

12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться: +60 мин. +0 ккал

1. Пока вы живы, все возможно Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать подробнее

ЗНАЧЕНИЕ СНА ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ  +60 мин. +138 ккал

Сон – невидимый боец за стройное красивое тело. Если вы не видите результатов своих тренировок, то прежде чем повышать их интенсивность, попробуйте для начала высыпаться. Нет режима – нет результатов. подробнее

Правила ПП: что можно и когда! +60 мин. +442 ккал

До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки - 2 шт. 4. Любые белки (см. ниже). После 15.00 - только белки и подробнее

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДАЮТ ДОЛГОЕ ОЩУЩЕНИЕ СЫТОСТИ ПРИ МИНИМУМЕ КАЛОРИЙ?  +1 +60 мин. +138 ккал

ФРУКТЫ И ОВОЩИ  Фрукты — прекрасный вариант перекусить на ходу. Яблоки, груши, бананы, цитрусовые содержат много воды, растворимых  и нерастворимых пищевых волокон, играющих важную роль в пищеварении, подробнее

Вот какие продукты нужно выбрать при похудении +60 мин. +462 ккал

Ешь и худей! Эта фраза приобретает все большую актуальность, и дело тут не столько в таком популярном на сегодняшний день правильном питании, сколько в грамотно подобранном меню, где преобладают продукты, подробнее

Когда человек испытывает счастье и эйфорию, в его организме появляется высокая норма гормона, который имеет название серотонин - гормон счастья. Зверобой активно стимулирует выработку серотонина в человеке. +1 +2 +62 мин. +0 ккал

Когда человек испытывает счастье и эйфорию, в его организме появляется высокая норма гормона, который имеет название серотонин . Его причисляют к так называемым гормонам счастья. Зверобой активно стимулирует подробнее

СОХРАНЯЙ! ПОДБОРКА ПП- УЖИНОВ +1 +60 мин. +0 ккал

Все мы с лёгкостью определим, какой выбрать завтрак, с обедом тоже не возникнет проблем, но вот идеи для ужина, как правило, очень быстро иссякают. Спешим на помощь. Куриные рулеты с творогом и подробнее

ПП БАНАНОВЫЙ ФАДЖ +1 +60 мин. +0 ккал

Это безумно вкусно,напоминает шоколадную нугу,но без муки и сахара 140 г бананов(около 2 шт) 25 г какао мёд 1 ст.л арахисовая паста 1 ч.л(можно без неё,но будет не так вкусно) кокосовое масло подробнее

ПП меню на неделю +1 +60 мин. +0 ккал

Понедельник: Завтрак: Омлет с помидором и болгарским перцем. Кофе или чай. Второй завтрак: Йогурт, курага или арахис. Обед: Куриный бульон с кусочком куриного мяса, рыбные котлеты и салат из подробнее

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва +120 мин. +0 ккал

Иногда случается так, что люди, которые регулярно тренировались, перестают работать над собой. Причиной может быть избыток обязанностей – как на работе, так и дома, а, следовательно, – высокая утомляемость подробнее

Вкуснятина! ПП АПЕЛЬСИНОВЫЙ МАРМЕЛАД Рецепт для тех, кто хочет побаловать себя чем-нибудь вкусным и полезным:) Такой мармелад можно даже в пост! +60 мин. +29 ккал

ПОНАДОБИТСЯ: Сок апельсиновый натуральный 200 мл (из 2-х апельсинов). Вода 30 мл. Агар-агар 8 г. Подсластитель по желанию. Если апельсины достаточно сладкие, можно не добавлять. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: подробнее

ПП Индейка в йогурте +60 мин. +400 ккал

Ингредиенты: 800 г филе индейки 200 мл йогурта Пучок любимой зелени 2 зубчика чеснока Соль, черный перец по вкусу Способ приготовления: Зелень порубить. Смешать в сковороде индейку, йогурт, подробнее

Тренировки в спортзале для девушек — с чего начать и как заниматься? +60 мин. +74 ккал

Для улучшения внешнего вида фигуры многие девушки приобретают абонемент в тренажерный зал. Однако посещение такого места для тренировок не всегда дает желаемый результат. Причина такого явления чаще подробнее

ПП Филе индейки с капустой по-азиатски На 100 грамм 78 калорий белки — 7 жиры — 4 углеводы — 4 +27 мин. +195 ккал

Ингредиенты: Филе индейки – 360 гр; Пекинская капуста – 500 гр; Соус кимчхи/томатная паста – 50 гр; Ростки сои – 30 гр;Шпинат свежий – 20 гр; Мед – 20 гр; Оливковое масло – 20 гр. Способ подробнее