Защитите волосы во время выпрямления +1 +7 +2 +1 +54 мин. +89 ккал

Защитите волосы во время выпрямления Щипцы повреждают волосы, делают их менее блестящими и сильными. Чтобы снизить влияние высокой температуры, используйте защитные средства подробнее

Используйте шампунь и кондиционер без сульфатов +1 +7 +2 +54 мин. +89 ккал

Используйте шампунь и кондиционер без сульфатов Сульфаты могут быть вредными для волос и кожи головы, поскольку смывают естественные жиры. В долгосрочной перспективе это может привести к уязвимости волос подробнее

сейчас додумалась, что можно было же с телефона зайти) +3 +12 +4 +20 +15 мин. +275 ккал

Вчера с самого утра выключили интернет, только села за ноут, думала на Галю зайду, ага, куда там, и интернет включили сегодня утром. Это я сейчас додумалась, что можно было же с телефона зайти))) подробнее

Как-то непривычно в свой отпуск просто сидеть дома. +2 +8 +1 +15 мин. +275 ккал

Как-то непривычно в свой отпуск просто сидеть дома. Если не карантин и эта корона, мы бы уехали в Польшу к родственникам, а так просто сижу дома, просто обычная домашняя работа, ничего нового. подробнее

Вчера с детьми развлекались, взяли ватман, разрисовали наши ладони красками +4 +16 +4 +2 +15 мин. +275 ккал

Вчера с детьми развлекались, взяли ватман, разрисовали наши ладони красками и оставили свои отпечатки, затем написали дату. Будет нам на память разноцветный рисунок из наших ладошек. подробнее

Нашла сегодня книгу дома карточные фокусы, старший заинтересовался +3 +8 +3 +1 +15 мин. +275 ккал

Нашла сегодня книгу дома карточные фокусы, старший заинтересовался, сидит изучает, сказал что сейчас тренируется, а вечером будет показывать нам трюки. подробнее

С утра в салон ходила, смотрела как там продвигается наш ремонт +2 +16 +1 +2 +15 мин. +275 ккал

С утра в салон ходила, смотрела как там продвигается наш ремонт, очень даже хорошо всё получается, на ещё работы много, обещают через 2 недели всё закончить. подробнее

Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо +1 +30 мин. +321 ккал

Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов подробнее

Ничего нового пока что не происходит. +2 +15 +18 мин. +123 ккал

Ничего нового пока что не происходит. В отпуске, много отдыхаю и бездельничаю, но работу по дома жаль что никто не отменял. Вот сегодня покушать приготовила, порядок навела как бы и свободна. подробнее

Пять шагов к стройной фигуре: +1 +2 +1 +18 мин. +123 ккал

Пять шагов к стройной фигуре: 1 Поставить себе цель. 2 Заручиться поддержкой родных. 3 Разработать план питания и завести дневник. 4 Выделить 10-15 минут в день для аэробных тренировок. 5 Регулярно подробнее

Нельзя говорить «Я – толстая». +1 +6 +1 +18 мин. +123 ккал

Мотивация ни в коем случае не должна звучать унизительно. Нельзя говорить «Я – толстая». Нужно мотивировать себя – «Я похудею». Когда даже в одной фразе есть цель, к ней проще стремиться. подробнее

Совет! Чтобы разгрузочные дни не слишком отражались на эмоциональном состоянии +1 +1 +18 мин. +123 ккал

Совет! Чтобы разгрузочные дни не слишком отражались на эмоциональном состоянии, лучше устраивать их после праздников, когда планируется застолье с обилием пищи. подробнее

Первый разгрузочный день +18 мин. +123 ккал

Независимо от типа выбранной диеты, обязательно устраивайте себе разгрузочные дни. И не откладывайте их на потом. Чем раньше вы начнете придерживаться такого правила, тем легче будет худеть в дальнейшем. подробнее

Тушеные овощи. После термической обработки +2 +7 +5 +5 +60 мин. +123 ккал

Тушеные овощи. После термической обработки клетчатка из овощей усваивается легче. Овощи на ужин можно отварить, потушить или приготовить в мультиварке. Они отлично переварятся и сработают как природный подробнее

Белая рыба. В рыбе очень невысокий процент жира +1 +7 +2 +60 мин. +123 ккал

Белая рыба. В рыбе очень невысокий процент жира, а вот полезного белка очень много. Для позднего ужина выбирайте нежирные сорта — треску, щуку, хека. подробнее

Мясо курицы или индейки без кож +1 +7 +2 +60 мин. +123 ккал

Мясо птицы. Мясо курицы или индейки без кожи поддержит метаболизм на хорошем уровне и не помешает как следует выспаться ночью. Это источник витаминов А, Е, В и целого комлекса минеральных веществ. В мясе подробнее

Яйца. Это тоже источник полезного белка. +1 +7 +1 +60 мин. +123 ккал

Яйца. Это тоже источник полезного белка. Оптимальный вариант — 2 яйца, сваренные вкрутую, или омлет из двух яиц, приготовленный с томатами и шпинатом. подробнее

Кисломолочные продукты. +1 +7 +1 +60 мин. +123 ккал

Кисломолочные продукты. Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт — все это источники легкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира. подробнее

Завтра у нас закупка продуктов на неделю, на машине поедем, по мелочи обычно пешком +2 +10 +4 +10 +50 мин. +129 ккал

Завтра у нас закупка продуктов на неделю, на машине поедем, по мелочи обычно пешком, а когда много всего покупать то только на машине. мяса килограмм десять взять надо, я фарш хочу сделать, да в морозилку. подробнее

Заварила кофе, сижу балдею, мои детки ушли к бабушке +1 +7 +1 +50 мин. +129 ккал

Заварила кофе, сижу балдею, мои детки ушли к бабушке, муж на работе сегодня до восьми, дома тишина, я холостая до вечера))) Что хочу то и делаю, но работать по дому точно не буду, есть возможность отдохнуть. подробнее

Вот что сладенькое со мной делает) +1 +7 +2 +50 мин. +129 ккал

С утра съела большой кусок рулета бисквитного с кремом жирненьким, и как-то легче мне стало, день пошёл по нужному руслу) Вот что сладенькое со мной делает) подробнее

С мальчишками сегодня прошлись по обувным, купила им закрытую летнюю обувь +1 +5 +1 +1 +50 мин. +129 ккал

С мальчишками сегодня прошлись по обувным, купила им закрытую летнюю обувь, у них открытая есть но вот закрытой не было. Надо бы ещё кроссовки купить им новые. подробнее

Вчера так хорошо было температура была в тени плюс двадцать, сегодня уже поднялась выше, и на пару дней снова жару передают. +1 +7 +1 +50 мин. +129 ккал

Вчера так хорошо было температура была в тени плюс двадцать, сегодня уже поднялась выше, и на пару дней снова жару передают. подробнее