Всем приветики, мои любимые галчатки ! Сегодня у меня такой день дурацкий был, даже написать не о чем. Всем желаю хорошего вечера и всего самого хорошего! +4 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки ! Сегодня у меня такой день дурацкий был, даже написать не о чем. бывают такие дни, сами знаете. Всем желаю хорошего вечера и всего самого хорошего! подробнее

СОВЕТ № 8 – ГОТОВИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДАВажные советы девушкам на каждый день касаются не только количества, но и качества пищи. Жареное, копченое, жирное желательно из рациона +5 +1 +450 мин. +346 ккал

СОВЕТ № 8 – ГОТОВИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДА Важные советы девушкам на каждый день касаются не только количества, но и качества пищи. Жареное, копченое, жирное желательно из рациона полностью исключить (или хотя подробнее

СОВЕТ № 7 – ПРИНИМАТЬ ПИЩУ НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИДиетологи настаивают: тем, кто желает похудеть, надо не уменьшать, а увеличивать количество приемов пищи. Смысл в том, чтобы +6 +450 мин. +346 ккал

СОВЕТ № 7 – ПРИНИМАТЬ ПИЩУ НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ Диетологи настаивают: тем, кто желает похудеть, надо не уменьшать, а увеличивать количество приемов пищи. Смысл в том, чтобы никогда не доводить себя до подробнее

СОВЕТ № 6 – ПЕРЕКУСЫВАТЬ «ПРАВИЛЬНЫМИ» ПРОДУКТАМИИногда обычная трапеза не дает того чувства насыщения, которое позволяет продержаться до очередного приема пищи. Это может +6 +450 мин. +346 ккал

СОВЕТ № 6 – ПЕРЕКУСЫВАТЬ «ПРАВИЛЬНЫМИ» ПРОДУКТАМИ Иногда обычная трапеза не дает того чувства насыщения, которое позволяет продержаться до очередного приема пищи. Это может говорить о том, что рацион подробнее

СОВЕТ № 5 – НЕ ЗАБЫВАТЬ О ВОДЕОбезвоживание – крайне опасная вещь. Каждому человеку в сутки следует выпивать полтора-два литра жидкости, из которых большая часть должна приходиться +4 +450 мин. +346 ккал

СОВЕТ № 5 – НЕ ЗАБЫВАТЬ О ВОДЕ Обезвоживание – крайне опасная вещь. Каждому человеку в сутки следует выпивать полтора-два литра жидкости, из которых большая часть должна приходиться на обычную воду. подробнее

СОВЕТ № 4 – СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМПЕРАТУРОЙ И ВЛАЖНОСТЬЮКонтролиро погоду за окном мы не можем, но создать максимально благоприятную атмосферу в квартире – без проблем. Зачем это +6 +450 мин. +346 ккал

СОВЕТ № 4 – СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМПЕРАТУРОЙ И ВЛАЖНОСТЬЮ Контролироват погоду за окном мы не можем, но создать максимально благоприятную атмосферу в квартире – без проблем. Зачем это нужно? Дело в том, что слишком подробнее

СОВЕТ № 3 – НЕ ПРОСТО СПАТЬ, А КАК СЛЕДУЕТ ВЫСЫПАТЬСЯИногда наши ночи способны отравить сущие мелочи – вспомните хотя бы про принцессу, которой невероятные мучения доставила +6 +450 мин. +346 ккал

СОВЕТ № 3 – НЕ ПРОСТО СПАТЬ, А КАК СЛЕДУЕТ ВЫСЫПАТЬСЯ Иногда наши ночи способны отравить сущие мелочи – вспомните хотя бы про принцессу, которой невероятные мучения доставила крошечная горошина под периной! подробнее

СОВЕТ № 2 – ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬУченые давно доказали, что «жаворонки» имеют важное преимущество перед «совами» – в течение дня они выглядят бодрее, свежее и привлекательнее. +4 +450 мин. +346 ккал

СОВЕТ № 2 – ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ Ученые давно доказали, что «жаворонки» имеют важное преимущество перед «совами» – в течение дня они выглядят бодрее, свежее и привлекательнее. К тому же среди первых гораздо подробнее

СОВЕТ № 1 – УМЕТЬ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИВсе происходящее у нас в душе – немедленно отражается на лице. Потухший взгляд, нахмуренный лоб, депрессивно опущенные уголки губ никак +4 +450 мин. +346 ккал

СОВЕТ № 1 – УМЕТЬ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ Все происходящее у нас в душе – немедленно отражается на лице. Потухший взгляд, нахмуренный лоб, депрессивно опущенные уголки губ никак не способствуют женской привлекательности. подробнее

Всем хорошего воскресного денечка и отличного настроения! +10 +5 +450 мин. +346 ккал

СОВЕТ № 9 – СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО Блюда с высоким содержанием углеводов (в первую очередь – всевозможные сладости) желательно принимать минимальными порциями, если хочется выглядеть и чувствовать подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки! сегодня с утра ходили с младшим в школу. это уже был второй “учебный“ день. потом сделал лёгкую влажную уборочку в доме, а сейчас жду +5 +6 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! сегодня с утра ходили с младшим в школу. это уже был второй “учебный“ день. потом сделал лёгкую влажную уборочку в доме, а сейчас жду в гости подругу. Всем подробнее

17. Не умничай. Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать свой интеллект, сыплет цитаты через фразу.18. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, +4 +450 мин. +346 ккал

17. Не умничай. Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать свой интеллект, сыплет цитаты через фразу. 18. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. подробнее

15. Береги волосы. Вычурная укладка – это, конечно, хорошо. Но только для торжественных случаев. А волосы, к которым хочется прикоснуться, выглядят как у романтических барышень +1 +450 мин. +346 ккал

15. Береги волосы. Вычурная укладка – это, конечно, хорошо. Но только для торжественных случаев. А волосы, к которым хочется прикоснуться, выглядят как у романтических барышень из фильмов про пиратов подробнее

12. Фирменный рецепт. Научись готовит хотя бы одно блюдо и радуй им близких. Даже если это самый обыкновенный яблочный пирог :)13. Не повышай голос. Держи себя в руках. Вспыльчивые +1 +450 мин. +346 ккал

12. Фирменный рецепт. Научись готовит хотя бы одно блюдо и радуй им близких. Даже если это самый обыкновенный яблочный пирог :) 13. Не повышай голос. Держи себя в руках. Вспыльчивые и скандальные натуры подробнее

9. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной, летящей. Не надо постоянно смотреть под ноги, сутулиться и спешить.10. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться.11. +1 +450 мин. +346 ккал

9. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной, летящей. Не надо постоянно смотреть под ноги, сутулиться и спешить. 10. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться. 11. Кушай. С аппетитом подробнее

6. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней, не циклись на одном. Пробуй. Ищи себя.7. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских +1 +450 мин. +346 ккал

6. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней, не циклись на одном. Пробуй. Ищи себя. 7. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Ведь любой парень подробнее

3. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое.4. Пахни собой. Найди «свой» парфюм и оставайся ему верна, ведь запахи ассоциируются с людьми :)5. Ухаживай за бровями. +1 +450 мин. +346 ккал

3. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое. 4. Пахни собой. Найди «свой» парфюм и оставайся ему верна, ведь запахи ассоциируются с людьми :) 5. Ухаживай за бровями. Глаза – зеркало подробнее

1. Забудь про недостатки. Лучше почаще думай о своих достоинствах. Это первая и основная заповедь.2. Меньше сиди дома. Вокруг куча всего интересного! Исследуй окружающий +1 +450 мин. +346 ккал

1. Забудь про недостатки. Лучше почаще думай о своих достоинствах. Это первая и основная заповедь. 2. Меньше сиди дома. Вокруг куча всего интересного! Исследуй окружающий мир и делись новыми открытиями подробнее

Поздравляю всех с началом выходных! +9 +2 +450 мин. +346 ккал

22. Меньше говори о себе. Пусть окружающие сами спрашивают. 23. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза. Именно это и называется умением строить глазки, а подробнее

Сегодня суббота-выходной денёчек! Всем удачи! +5 +450 мин. +346 ккал

19. Делай ручки. Не забывай про маникюр. Ухоженную руку любому парню захочется держать в своей руке. 20. Чаще улыбайся. Пусть все знают, что ты счастлива :) 21. Не экономь на аксессуарах. Носи знак подробнее

Поздравляю всех с пятницей!!! +4 +450 мин. +346 ккал

Всем приваетики, мои любимые галчатки! сегодня долгожданная пятница-наш самый любимый день недели.! я желаю вам лёгкого, классного денёчка и замечательных выходных в компании родных и близких подробнее

9. Начинай тренироваться домаПока твой вес еще оставляет желать лучшего, заставить себя пойти в спортзал может быть сложно. Но ничто не помешает тебе заниматься на своей +2 +450 мин. +346 ккал

9. Начинай тренироваться дома Пока твой вес еще оставляет желать лучшего, заставить себя пойти в спортзал может быть сложно. Но ничто не помешает тебе заниматься на своей территории по собственному расписанию подробнее

8. Добавь клетчатку и жирКлетчатка разбухает в желудке и медленно переваривается — а значит, ты дольше будешь чувствовать себя сытой. Ищи ее в цельных зернах, овощах и фруктах. +1 +450 мин. +346 ккал

8. Добавь клетчатку и жир Клетчатка разбухает в желудке и медленно переваривается — а значит, ты дольше будешь чувствовать себя сытой. Ищи ее в цельных зернах, овощах и фруктах. Здоровые жиры (оливковое подробнее

7. Готовь самаСогласно исследованиям, люди, которые готовят почти всегда сами, потребляют меньше калорий, углеводов, сахара и жира, чем те, кто делает это редко. Если у тебя +2 +450 мин. +346 ккал

7. Готовь сама Согласно исследованиям, люди, которые готовят почти всегда сами, потребляют меньше калорий, углеводов, сахара и жира, чем те, кто делает это редко. Если у тебя все же слишком мало времени подробнее

6. Не пропускай завтракНаука пока не постановила, влияет ли это на количество покидающего тебя веса, но наши похудевшие барышни уверены — да! Почти каждая из них начинала +1 +450 мин. +346 ккал

6. Не пропускай завтрак Наука пока не постановила, влияет ли это на количество покидающего тебя веса, но наши похудевшие барышни уверены — да! Почти каждая из них начинала день с порции чего-нибудь полезного подробнее

5. Проведи переоценку порцийНевероятно, как много худеющих недооценивают то, сколько они едят. Помогут гаджеты: к примеру приложение для смартфона MyFitnessPal – чтобы отслеживать +2 +450 мин. +346 ккал

5. Проведи переоценку порций Невероятно, как много худеющих недооценивают то, сколько они едят. Помогут гаджеты: к примеру приложение для смартфона MyFitnessPal – чтобы отслеживать размер порций; тарелка подробнее

4. Собирай фолловеровСоциальные сети — лучший мотиватор: пристально следящие за тобой глаза друзей и фолловеров помогут тебе придерживаться плана. Американка Кристина Донателла, +1 +450 мин. +346 ккал

4. Собирай фолловеров Социальные сети — лучший мотиватор: пристально следящие за тобой глаза друзей и фолловеров помогут тебе придерживаться плана. Американка Кристина Донателла, к примеру, ныне персональный подробнее

3. Следи за своими успехамиВеди дневник питания и честно записывай туда все (да-да, украденная из тарелки друга картошка фри тоже считается), чтобы видеть, откуда берутся +2 +450 мин. +346 ккал

3. Следи за своими успехами Веди дневник питания и честно записывай туда все (да-да, украденная из тарелки друга картошка фри тоже считается), чтобы видеть, откуда берутся калории. Исследование в American подробнее

2. Наведи порядок на кухнеПо результатам некоторых исследований, беспорядок на кухне может провоцировать переедание. Обрати особое внимание на то, что стоит на видных местах. +2 +450 мин. +346 ккал

2. Наведи порядок на кухне По результатам некоторых исследований, беспорядок на кухне может провоцировать переедание. Обрати особое внимание на то, что стоит на видных местах. Если первое, что бросается подробнее

1. Выбрось вкусностиПачка чипсов. Крекеры. Шоколадка. Избавься от всех вредных продуктов, к которым больше всего тянет, — особенно тех, которыми уже объедалась. «Если ты +2 +450 мин. +346 ккал

1. Выбрось вкусности Пачка чипсов. Крекеры. Шоколадка. Избавься от всех вредных продуктов, к которым больше всего тянет, — особенно тех, которыми уже объедалась. «Если ты заранее знаешь, что в полночь подробнее

про похуделки писать опять нечего. +19 +5 +450 мин. +346 ккал

про похуделки писать опять нечего. сегодня опять день №1. да что же это такое? почему у меня совсем не получается диетить? ну раз так, то надо, наверное, раньше засыпать. отвлекать себя от мыслей о подробнее

вчера пошла в магазин за продуктами +9 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! вчера пошла в магазин за продуктами и хотела себе купить авокадо. опять не сложилось. прошлый раз какие-то страшненькие были, а в этот раз авокадо не было совсем. а я его так люблю. вот подробнее

сегодня муж приглашает меня к себе на работу +12 +450 мин. +346 ккал

всем приветики! сегодня муж приглашает меня к скебе на работу вечером. я сказала, что подумаю, а сама знаю, что ему откажу. вчера ездила, сколько можно? раньше нравилось ездить с ним по ночному городу. подробнее

Сейчас включу музыку и сделаю лёгкую уборочку. +10 +450 мин. +346 ккал

Всем приветули! Сейчас включу музыку и сделаю лёгкую уборочку. Почему у меня так часто уборка? Не потому что я супер-чистюля, а потому что у меня двое деток и они хоть и убирают за собой, но всё подробнее

У меня младший сын опять ничего не ест. +11 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! У меня младший сын опять ничего не ест. Такой худющий! Вот как его накормить? Что только ему уже не предлагала! Гречку с молоком поел 5 ложек и всё. Буду что-то дальше придумывать. подробнее

Я сегодня готовлю свою овощную запеканку +9 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Я сегодня готовлю свою овощную запеканку из замороженной овощной смеси и 2-х яиц. в состав входит цветная капуста, брокколи, морковка, кабачок. Как она мне нравится! А на ужин просто подробнее

Сегодня последний день января-как хорошо! +15 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики ещё раз, мои любимые галчатки! Сегодня последний день января-как хорошо! Как-то очень быстро он для меня пролетел. Наверное это из-за того, что были праздники и каникулы. У вас так же? подробнее

Я так крепко спала прошлой ночью! +14 +1 +450 мин. +346 ккал

ВСем приветы! Я так крепко спала прошлой ночью! И утром тоже, даже не слышала как муж со старшим сыном собирались. Меня разбудил младший сынулька в 9.30. Я отлично выспалась! подробнее

Сегодня погода у нас такая же, как и вчера. +13 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Сегодня погода у нас такая же, как и вчера. Температура воздуха плюсовая, идёт мелкий дождик. Всё тает и течёт. С таким темпами от снега скоро ничего не останется. подробнее

Я желаю вам хорошего денёчка! +10 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! вот сегодня уже и четверг, а завтра наша любимая пятница! Я желаю вам самого хорошего денёчка и отличного настроения! чтобы рабочий день пролетел легко подробнее

похуделки день №1. +16 +3 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! сегодня у меня первый день похуделок к юбилею сестры 9 февраля. понятное дело, что 10 кг никак не убрать. но вот килограмма 3 очень даже легко! есть новое подробнее

так хочу себе весной обновить гардероб! +7 +450 мин. +346 ккал

приветики! так хочу себе весной обновить гардероб! вчера ходила по магазинам-купила бы половину из того, что увидела! но есть одно НО-это размеры. то, что нравится-не всё подходит, то. что предлагают-не подробнее

погода просто отвратительная! +6 +450 мин. +346 ккал

ВСем привет! погода просто отвратительная! целый день дождь и мряка, лежит серо-чёрный снег и постепенно тает. под ногами каша и лужи. короче, кошмар! и такой прогноз на всю неделю. а может пусть уже подробнее

обалдеть как быстро пролетел январь! +6 +450 мин. +346 ккал

ВСем привет-приветики! сегодня уже 30-е число. обалдеть как быстро пролетел январь! впереди коротенький февраль, он тоже всегда пролетает быстро, а там уже и весна-супер! подробнее

всё, в доме чистота и красота +7 +450 мин. +346 ккал

Всем привет-приветики! всё, в доме чистота и красота после влажной уборочки, супчик на плите почти готов. сейчас будем с младшим сыном заниматься логопедическими упражнениями и играми. подробнее

вчера поехала по магазинам смотреть платья +12 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! вчера поехала по магазинам смотреть платья к сестре на юбилей и случайно купила думала, пока присмотрюсь, посмотрю что есть, а одно понравилось и я сразу же его взяла. ничего особенного подробнее

мужу сегодня на работу аж на 12 часов-повезло! +6 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! мужу сегодня на работу аж на 12 часов-повезло! я проснулась утром, выпроводила сына в школу и опять уснула. проспала 2 часа-какая красота!люблю спать когда дождик идёт! подробнее

Ездили мы вчера в гости к сестре. О +11 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики ещё раз, мои любимые галчатки! Ездили мы вчера в гости к сестре. Отлично и весело провели время! Как я и думала-много ели и пили, а ещё много танцевали. Домой не хотелось совсем. время подробнее

У нас за окном плюсовая температура и дождь. +6 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! У нас за окном плюсовая температура +4 и дождь. Погода просто ужасная! Сына в школу отвозили на машине, чтобы ноги не намочил. так будет всю неделю подробнее

Вот сегодня уже и среда это маленькая пятница +8 +2 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Вот сегодня уже и среда, а это, как извесно, маленькая пятница и это не может не радовать!!! дни летят за днями. а мы живём от выходных до выходных. подробнее

Блин, вот как похудеть такой лентяйке, как я +19 +4 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики ещё раз. мои любимые галчатки! Блин, вот как похудеть такой лентяйке, как я? Как сбросить до 9 числа 3-5 кг с огромного веса? Ходьба с Лесли, планка, хула-хуп и фитнесс 2 раза в неделю. подробнее

Сегодня звонила с самого утра сестра +12 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Сегодня звонила с самого утра сестра, приглашает нас на вечер в гости. Ой, не знаю, не знаю... и хочется встретиться и понимаю, что просто чаем всё не закончится, а мне надо сбросить подробнее

Вчера я вам писала какая я хозяйка и сколько у меня дел. +12 +1 +450 мин. +346 ккал

ВСем привет-приветики! Вчера я вам писала какая я хозяйка и сколько у меня дел. Открою вам секрет: я и половины вчера не сделала))). Как начались КД мне уже ничего не хотелось. Поэтому все дела переносятся подробнее

Вчера у меня начались КД с запозданием +10 +450 мин. +346 ккал

ВСем приветы! Вчера у меня начались КД с запозданием на 1 день. Мне очень удобно вести женский календарь именно здесь на гале. Если всё будет по графику без задержек, то на море КД у меня не будет-как подробнее

Сегодня у меня на обед картофельное пюре +8 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Сегодня у меня на обед картофельное пюре небольшая порция и 2 куриные отбивные, а на ужин сделаю себе любимую запеканку из смеси замороженных овощей с добавлением 2-х яиц. подробнее

Сегодня у мужа наконец-то выходной-ура! +9 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики ещё раз, мои любимые галчатки! Сегодня у мужа наконец-то выходной-ура! Дел у него много, список я уже для него подготовила. Но кроме этого я хочу с ним поехать по магазинам платье посмотреть. подробнее

старшего сынульку в школу собирал и отвозил муж. +6 +450 мин. +346 ккал

Всем привет-приветики! Сегодня старшего сынульку в школу собирал и отвозил муж. А потом завёз нас с младшим к логопеду. Они в кабинете занимаются, а я сижу под дверью, подслушиваю))) подробнее

Вчера уснула около 2-х часов ночи +10 +450 мин. +346 ккал

Всем привет-приветики! Вчера уснула около 2-х часов ночи, проснулась сегодня в 7. Странно, но состояние нормальное, бодрое! Вот как так?))) И это не смотря на серую погоду!))) подробнее

С сегодняшнего дня у нас плюсовая температура. +8 +450 мин. +346 ккал

ВСем приветики! С сегодняшнего дня у нас плюсовая температура. Серость, туман, лужи. Ещё на сегодня обещают дождь. Погодка совсем не лётная. Ну ничего, весна придёт через месяц и всё наладится! подробнее

вторник-рабочая неделя в самом разгаре. +21 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Вот сегодня уже и вторник-рабочая неделя в самом разгаре. как же быстро летит время Всем хорошего денёчка и отличного настроения! подробнее