Пирог Баноффи (Англия) +1 +7 +1 +60 мин. +143 ккал

Возможно, это один из самых потрясающих десертов Англии. Его готовят из бананов, сливок и ириски, сваренной из сгущённого молока. Всё это выкладывается на корж из покрошенного печенья и сливочного масла. подробнее

Винартерта (Исландия) +1 +7 +1 +60 мин. +143 ккал

В Исландии этот слоёный торт с черносливом ещё называют «Полосатой леди». Его обычно готовят во время зимних праздников, особенно на Рождество. Вот только единого рецепта нет, зато есть возможность попробовать подробнее

Болу рей (Португалия) +1 +7 +1 +60 мин. +143 ккал

Болу рей, который ещё называется королевским тортом – традиционный португальский сладкий хлеб с орехами и цукатами, который подают на Рождество или 6 января на день Короля. подробнее

Дульсе-де-лече (Аргентина) +1 +7 +1 +60 мин. +143 ккал

Сгущённое молоко – гордость Аргентины. Это смесь молока и сахара, которая уваривается до карамелизации и превращается в густую нежную массу. Безусловно, его можно купить и в магазине, но ведь намного подробнее

Рождественский пудинг (Великобритания) +1 +6 +1 +33 мин. +317 ккал

Ни одни рождественские праздники в Британии не обходятся без особого пудинга. Несмотря на его популярность в стране, да и за её пределами, он не настолько вкусный, как кажется. Впрочем, у всех ещё есть подробнее

лук-шаллот, белокочанную, а также брюссельскую +3 +14 +1 +33 мин. +317 ккал

Всю зиму поддерживать жизненные силы организма можно, употребляя лук-шаллот, белокочанную, а также брюссельскую, савойскую и красную капусту. Они содержат много витамина C, улучшают перистальтику кишечника подробнее

следует стараться употреблять побольше баклажанов +3 +14 +1 +33 мин. +317 ккал

Из овощей следует стараться употреблять побольше баклажанов. Этот овощ содержит огромное количество клетчатки и калия. Вашего внимания заслуживают также кабачки, тыква и цукини. В них много каротиноидов, подробнее

осенью особенно полезны яблоки +3 +12 +1 +5 +33 мин. +317 ккал

К сезонным овощам осени относится чеснок, богатый аллицином, укрепляющим иммунитет и стимулирующим обменные процессы.Из фруктов осенью особенно полезны яблоки. Они являются превосходным источником пектина подробнее

нужно подготовить организм к предстоящей зиме. +3 +13 +1 +33 мин. +317 ккал

Осень — пора сбора урожая, когда нужно подготовить организм к предстоящей зиме. В осенние месяцы рекомендуется употреблять свеклу. Она способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает работу подробнее

больше шансов приобрести овощи «прямо с грядки» +3 +14 +1 +33 мин. +317 ккал

Тем, кто заботиться о своем здоровье, рекомендуется закупать плоды на локальных рынках. Там больше шансов приобрести овощи «прямо с грядки», выращенные без использования новейших технологий, разнообразных подробнее

Что относительно веса, я ничего нового сказать не могу, потому что отвеса не было. Следующую неделю точно начну с разгрузки, потому что в выходные разгрузится не получиться. +1 +11 +1 +16 мин. +172 ккал

Что относительно веса, я ничего нового сказать не могу, потому что отвеса не было. Следующую неделю точно начну с разгрузки, потому что в выходные разгрузится не получиться. подробнее

Сейчас займусь приготовлением ужина я сама пасту сделала, теперь осталось к ней соус приготовить и отварить её, плюс хочу запечь курицу в духовке. +1 +6 +1 +16 мин. +172 ккал

Сейчас займусь приготовлением ужина я сама пасту сделала, теперь осталось к ней соус приготовить и отварить её, плюс хочу запечь курицу в духовке. подробнее

У мужа сегодня короткий рабочий день (до пяти) и это так здорово, потому что он сам меньшего заберёт из сада, а старшего из музыкальной школы! +6 +1 +16 мин. +172 ккал

У мужа сегодня короткий рабочий день (до пяти) и это так здорово, потому что он сам меньшего заберёт из сада, а старшего из музыкальной школы! подробнее

Старший в музыкалке до пяти часов, пришёл портфель кинул немного покушал и убежал, хорошо что он при деле и нет времени на гаджеты, прям радуюсь! +4 +1 +16 мин. +172 ккал

Старший в музыкалке до пяти часов, пришёл портфель кинул немного покушал и убежал, хорошо что он при деле и нет времени на гаджеты, прям радуюсь! подробнее

Я вчера что-то так по дому закрутилась с домашними делами, что совсем на Гале и не было, всего только один днев заполнила. Но сегодня будет полный комплект)) +1 +4 +1 +16 мин. +172 ккал

Я вчера что-то так по дому закрутилась с домашними делами, что совсем на Гале и не было, всего только один днев заполнила. Но сегодня будет полный комплект)) подробнее

вес сегодня у меня на месте, вот же засада, прилип ко мне один килограмм и теперь не хочет уходить. Надо рацион пересмотреть и поменять. +2 +21 +1 +6 +63 мин. +146 ккал

вес сегодня у меня на месте, вот же засада, прилип ко мне один килограмм и теперь не хочет уходить. Надо рацион пересмотреть и поменять. подробнее

Сохранить вес намного сложнее, чем сбросить. тут уж мне поверьте, именно сейчас с этим и начались проблемы. +2 +7 +1 +6 +147 мин. +200 ккал

Сохранить вес намного сложнее, чем сбросить. тут уж мне поверьте, именно сейчас с этим и начались проблемы. подробнее

Сейчас потопаю на рынок за овощами, буду борщ варить. +1 +6 +2 +1 +147 мин. +200 ккал

Сейчас потопаю на рынок за овощами, буду борщ варить. подробнее

И позаниматься бы сегодня мне не мешало. +8 +3 +147 мин. +200 ккал

И позаниматься бы сегодня мне не мешало. подробнее

Эту неделю перестраиваю своё питание. Ужин совсем лёгкий, жду отвесов. +6 +2 +147 мин. +200 ккал

Эту неделю перестраиваю своё питание. Ужин совсем лёгкий, жду отвесов. подробнее

Серединка недели. Я когда выходная, неделя пролетает слишком быстро. Вроде только отдыхать начала как уже скоро и на работу выходить. +7 +2 +147 мин. +200 ккал

Серединка недели. Я когда выходная, неделя пролетает слишком быстро. Вроде только отдыхать начала как уже скоро и на работу выходить. подробнее

постоянное «жевание» +1 +2 +5 +34 мин. +150 ккал

К набору лишних килограммов и изначально, и после похудения часто приводит именно несоблюдение режима питания. Причем как постоянное «жевание», так и редкие, но чересчур обильные трапезы. подробнее

Завтрак, обед и ужин А еще второй завтрак и пара перекусов +34 мин. +150 ккал

Завтрак, обед и ужин А еще второй завтрак и пара перекусов – так должно выглядеть ежедневное меню того, кто поддерживает форму. Очень важно есть регулярно, понемногу, каждые 3–4 часа. подробнее

за питанием, физической нагрузкой – нужно следить всю жизнь. +1 +34 мин. +150 ккал

если вы хотите не только похудеть, но и удержать результат, нужно настраиваться на долгий путь. Менять образ жизни так, чтобы килограммы уходили постепенно, зато потом не возвращались. За весом, а значит подробнее

Из белковой пищи лучше всего употреблять рыбу и морепродукты +34 мин. +150 ккал

Из белковой пищи лучше всего употреблять рыбу и морепродукты – по составу они полезнее мяса. А вот готовые мясопродукты (паштеты, колбасы) стоит исключить, как и сладости и белый хлеб. подробнее

В меню того, кто поддерживает вес +34 мин. +150 ккал

Важно В меню того, кто поддерживает вес, ежедневно должно входить от 500 г до килограмма овощей и фруктов – свежих и подвергшихся кулинарной обработке. Обязательная составляющая рациона – сложные углеводы: подробнее