22.01.2019 - налегла на угли - Sweat Set и фитбол +100 мин. +1768 ккал

Не пойму, почему так мало калорий вышло. День-то по плану профицитный. Хотя, в принципе, белка почти 2 г на кг, углей почти 5 г на кг, просто жира мало сегодня, но это и неплохо. Завтра будет жареная подробнее

21.01.2019 - умеренно ела - бодиджем и будокон +153 мин. +1697 ккал

Икры болят уже умеренно, бёдра тоже терпимо, да и в стойках в будоконе вроде достаточно низко садилась (хотя бывало и ещё ниже), так что завтра, может быть, и функционалку уже сделаю. С едой, наверное, подробнее

20.01.2019 - ела умеренно - Sweat Set +130 мин. +1522 ккал

Сегодня пришлось терпеть лёгкое чувство голода. Крепатура в икрах приличная. Не знаю, как повлияет недоедание на восстановление. подробнее

19.01.2019 - очень много ела - аэробика и функционалка +140 мин. +2627 ккал

Пожалуй, завтра буду питаться уже в дефицитном режиме. Не учла, что салат жирный - надо было тогда хлеб и мёд не есть, да и от яблок можно было воздержаться. А то профицит слишком большой, а у меня и подробнее

19.01.2019 - в среднем выходит 2080 за 12 последних дней, 2010 за 15 - надо чуть больше есть в силовые дни и после них +1

У меня примерно за месяц, по-моему, ляжки похудели на 0,5 см, значит, средний расход всё же выше. Странно, потому что образ жизни малоподвижный. Неужели так много уходит на физкультуру? Может быть, завышаю подробнее

18.01.2019 - довольно мало углеводов - аэробика и будокон +108 мин. +2291 ккал

Хорошо, что подумала и всё-таки не съела вторую полоску шоколада. Можно было бы чуть меньше съесть углеводов - не есть шоколад (да и жиров меньше бы получилось), и апельсин перенести на вечер к творогу. подробнее

17.01.2019 - только Sweat Set - ела умеренно +80 мин. +1781 ккал

По-хорошему функционалку надо делать послезавтра. Завтра по плану Будокон, икры сильно мешать, надеюсь, не будут. Сегодня не осилила. Позавчерашние занятия, видимо, получились интенсивными. Хоть и отдыхала подробнее