И так вчера, 1 сентября, рацион +3500 ккал +5 +14 +3 +5 +5 мин. +251 ккал

В первый день месяца, рацион с профицитом получился. Но я веду учёт по неделям и по месяцам. Так что сегодня уже дефицит будет, пока не знаю сколько, но постепенно буду разъедать дефицитом жир. подробнее

За сентябрь, планирую создать дефицит калорий от -10 000 ккал и выше. +6 +4 +2 +5 мин. +326 ккал

Запланировал создавать в сентябре дефицит калорий не менее, чем -10 000 ккал. Если брать сжигание жира, то это эквивалентно сжиганию около -1,3 кг чистого жира. Но как мы знаем, отвес обычно больший достигается, подробнее

Про приближение нового года, это была шутка конечно. +4 +4 +2 +5 мин. +3 ккал

Он конечно приближается и ничего поделать с этим нельзя, но не то что бы я его сильно жду. Меня и тёплый сентябрь устраивает. подробнее

Отвес за Август -3кг у меня был, для тех, кто спрашивал в комментах ещё раз:))) +8 +3 +3 +5 мин. +388 ккал

Во вчерашних комментариях, снова меня спросили про отвес, там где история про взвешивание была. Там показан был отвес -3кг за август. Точнее 3 недели августа, я худел всего. подробнее

Вот уже приближается новый год, 2 сентября уже на дворе +13 +10 +2 +5 +5 мин. +562 ккал

Вот уже приближается новый год, 2 сентября уже на дворе. А я вчера съел иного калорий, но нарочно это делал, что бы заряд углеводов пополнить. подробнее

сегодня 1 сентября в школах аврал наблюдается +18 +2 +1 +10 +5 мин. +1 ккал

Много где играет музыка на всю округу, школы проводят разные программы, в первый день осени. Смотришь на школьников в нарядной форме и им завидуешь.... подробнее

Всем привет, у нас сегодня солнечный и жаркий день +5 +2 +1 +5 мин. +6 ккал

День выдался жаркий и солнечный. Температура +32 сегодня облачность минимальная. Поэтому ощущения на улице как летом. подробнее

Неделю мечтал о взвешивании и наконец дата наступила.... +2 +5 +6 +1 +5 мин. +6 ккал

Весы давно пылились под диваном, но батарейки новые вставил месяц назад и утром взвесился, вес увидал. но весы ещё долго пытались соединиться по WI-FI со смартфоном и передать туда данные о измерениях. подробнее

Сегодня начинается осень, много ожиданий от неё +6 +7 +4 +5 мин. +1 ккал

Осень наступила, срочно снижаю вес. Ну относительно срочно, до нового года скину хоть несколько килограмм, если повезёт. подробнее

Всем привет, отвес -3 за месяц, начинаю новый... +4 +3 +3 +10 +5 мин. +314 ккал

Новый месяц начался и наполеоновские планы до нового года похудеть, на много килограмм. А пока учитываю общий дефицит калорий за месяц и за неделю. подробнее

31.08.2022 +1

подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой новый дневник, за новый день.

Тут должен быть текст дневника. подробнее

Вчера на кардио тренировке ощущал падение мощности +3 +14 +6 +6 +5 мин. +5 ккал

Ощутил падение мощности, развиваемой организмом, при кручении педалей. Это означает, что не достаточно восстанавливаюсь и не хватает углеводов. Мощность должна не падать от тренировке к тренировке и даже подробнее

Сегодня последний день лета, уходим в осень +2 +6 +5 +5 мин. +708 ккал

Уходим в осень и впереди много работы над снижением веса и оптимизации рациона. Ещё не знаю, как часто взвешиваться буду. подробнее

Всем привет, у меня отвес -3 кг, наконец взвесился -3 кг. +5 +12 +4 +5 +5 мин. +351 ккал

Вот взвесился и -3кг за 3 недели августа получилось, хотя дефицит всего -6248 ккал. За эти 3 недели создал. подробнее

И того за месяц, к 1 сентября, будет примерно -6300 ккал +1 +2 +3 +13 +5 мин. +119 ккал

Завтра мне ещё остаётся день дефицита в августе. И тогда всего за август будет дефицит около -6300 ккал. Что даже на 1кг чистого жира не тянет. Но даже если я сожгу 800 г чистого жира, в первый месяц подробнее

Суммарный дефицит калорий за август -5783 ккал +2 +1 +5 мин. +251 ккал

И так дефицит за месяц составляет -5783 ккал, завтра ещё один день и будет дефицит более 6000 ккал скорее всего. подробнее

Сегодня снова высокий дефицит калорий +30 мин. +874 ккал

Дефицит калорий сегодня около -850 ккал, это вместе с кардио тренировкой и дефицитом по питанию подробнее

Продолжается скучное ожидание взвешивания +8 +1 +5 +5 мин. +242 ккал

Жду, не дождусь взвешивания, но не понятно, как часто потом взвешиваться буду. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой новый дневник, за новый день. +5 мин. +267 ккал

Сегодня более скучный день, чем предыдущие, наверное потому что понедельник. 30.08.2022 подробнее

Сегодня кардио тренировок нет, перерыв. +3 +16 +2 +6 +5 мин. +364 ккал

Вместо кардио тренировок на велотренажере, сегодня ходьба. Я не каждый день конечно кручу велосипед. А хотя бы, через день надо. подробнее

У нас жара всё таки не ушла полностью +1 +5 мин. +5 ккал

Жара не хочет уходить полностью, достаточно жарко было днём сегодня, всего +30. Но и это не комфортно то же. Хорошо, что не +35+40. Температура воды +24 пока ещё держится. подробнее

Должен быть отвес за август у меня, скоро узнаю, сколько. +1 +5 мин. +576 ккал

Очень вероятно, что есть отвес за август, на пример , ремень на одну дырку меньше стал застёгиваться, явный признак отвеса подробнее

Уже через 2 дня взвешиваться, интересно, какой отвес за 3 недели будет +1 +5 мин. +251 ккал

Будет ли отвес за 3 недели, скорее всего будет, потому что дефицит за эти дни уже равен -5000 ккал. Всё учитываю, все ходы записаны. подробнее

За вчерашний день удалось удержать дефицит около -833 ккал +1 +5 мин. +204 ккал

Вчера дефицит больше обычного получился, обычно составляет 500-700 ккал, но вчера получился -833 ккал, не много увеличил интенсивность кардио и съел чуть меньше за день подробнее

Жду, не дождусь 31 августа, буду взвешиваться. +3 +26 +1 +25 +5 мин. +3 ккал

Жду, не дождусь 31 августа, буду взвешиваться. С 1 сентября приступать к следующей фазе снижения веса. Возможно за 3 недели августа, какой-то отвес то же есть, интересно какой, но не сильно интересно, подробнее

Хорошо, что успел купить 2 года назад велотренажер, которого на много лет хватит. +2 +7 +1 +5 мин. +3 ккал

Сейчас трудно найти в продаже нормальные велотренажеры, что бы мне подходили. А те которые остались в продаже, стоят в 2-3 раза дороже. Надеюсь моего хватит на всю оставшуюся жизнь... подробнее

Цель дефицит калорий -10 500 в месяц создавать. +1 +7 +1 +5 мин. +4 ккал

10500 ккал, что бы столько потратить калорий за месяц, нужно пройти, дополнительно 120-130 км в месяц, это не сложно, по 4-4,5 км в день проходить нужно. подробнее

Что будет, если соблюдать не большой дефицит -350 ккал +2 +6 +1 +5 мин. +251 ккал

Не большой пример: если регулярно и каждый день соблюдать дефицит калорий всего -350 ккал в сутки. То за месяц можно сжечь, примерно -1,3 кг чистого жира. Именно чистого жира, а отвес при этом будет гораздо подробнее

Взвешиваться буду 1 сентября 2022 года. Уже осталось несколько дней. +1 +7 +1 +30 мин. +116 ккал

Не взвешиваюсь, сохраняю интригу. За 3 недели августа(именно столько времени назад я начал).Это стартовый период, вхожу в рацион и режим, можно сказать настройка, перед более длительной программой. подробнее