День 2.40 минут степпер и 8 минут комбинированная планка.По питанию не совсем чисто,стремлюсь исключить сладкое полностью.На завтрак 2 тоста с сыром и Черри Обед тефтели +2

День 2. 40 минут степпер и 8 минут комбинированная планка. По питанию не совсем чисто,стремлюсь исключить сладкое полностью. На завтрак 2 тоста с сыром и Черри Обед тефтели из индейки в томатном подробнее

День 12 (белки)Вес -1 день кд не взвешиваласьНе бегала,не успела до 8 вечера,так как муж пришел позже,достали меня уже эти карантиные меры. +1 +6 +1

День 12 (белки) Вес -1 день кд не взвешивалась Не бегала,не успела до 8 вечера,так как муж пришел позже,достали меня уже эти карантиные меры. подробнее

День 11 (углеводы)Вес 55,900 (-400 гр)Не бегала и решила в белковые дни не бегать только ходьба,все же на одних белках трудно набрать достаточно калорий и энергии мало,а -0.4 кг. +7 +5 +1 +1

День 11 (углеводы) Вес 55,900 (-400 гр) Не бегала и решила в белковые дни не бегать только ходьба,все же на одних белках трудно набрать достаточно калорий и энергии мало,а я все же за качественный бег подробнее

День 10 (белки)Вес 56.300 (без отвеса)Бег 40 мин (6км)Надеюсь на завтрашний отвес ,хотя уже кд через пару дней,немного отекшая проснулась утром,голода нет вчера с овощами +17 +1 +1 +1

День 10 (белки) Вес 56.300 (без отвеса) Бег 40 мин (6км) Надеюсь на завтрашний отвес ,хотя уже кд через пару дней,немного отекшая проснулась утром,голода нет вчера с овощами вообще отлично было,погода подробнее

День 9 Чередование (углеводы)Вес 56,300 (-200гр)Не бегала,перед кд обычно чувствую слабость ,а тут еще и безуглеводка. -0.2 кг. +19 +4 +3 +1

День 9 Чередование (углеводы) Вес 56,300 (-200гр) Не бегала,перед кд обычно чувствую слабость ,а тут еще и безуглеводка. подробнее

День 8 Чередование (белок)Вес 56,500 (-200гр)Бег 35 мин (5,5 км)Диета даётся мне легко,вчера когда ввела овощи вообще классно себя чувствовала,пока много не бегаю, начну -0.2 кг. +2 +1

День 8 Чередование (белок) Вес 56,500 (-200гр) Бег 35 мин (5,5 км) Диета даётся мне легко,вчера когда ввела овощи вообще классно себя чувствовала,пока много не бегаю, начну побегать свою дистанцию подробнее