| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу рассказать собственную историю успеха. Я с 5 лет занималась спортом, а потом резко бросила, сразу набрала в весе, начала много есть. И не заметила, как я со своих 50 кг доползла до 58 кг. У меня фигура имеет треугольное строение, поэтому поправился у меня живот и верх, а мой низ еле достигал отметки 86 см. Зато был огромный верх и большой выпирающий живот. Чего я только не перепробовала и различные низкокалорийные диеты, и голодание, но срывалась и набирала ещё больше. Так продолжалась пока я не купила платье на выпускной (я тогда училась в 11 классе). Платье было гораздо меньшего размера, чем мне было нужно. Я поняла: надо худеть. Времени оставалась 2 месяца. За 2 месяца я похудела на 9 кг, у меня подтянулся животик, более упругой стала грудь, а какой красивой стала кожа лица, появился огонек в глазах, наконец-то, появилось прекрасное настроение. Жизнь стала казаться прекрасной. Я кардинально поменяла режим своего питания и рацион. Скажу сразу: я не могу голодать и мне обязательно нужно съедать что-то сладкое. Ела я все, что хотела, но ограничивала себя. ЗАВТРАК: С утра натощак выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (тем, кто хочет можно ещё добавить мед) Ела любые виды хлопьев с маслом (масло или сливочное или растительное), съедала около 40 г арахиса (можно другие виды орехов, кроме кешью и кедровых). ЗАВТРАК 2: Выпивала стакан чая с сахаром или кофе. ОБЕД: можно съесть любое горячее блюдо на выбор (если хочешь, можешь даже пожарить себе картошечки с маслом, но тогда на завтрак необходимо сократить кол-во съеденных орехов.), ела салат, заправленный маслом (можно морковь по-корейски или капустный салат, но обязательно низкокалорийный). Чай или кофе пила только через 1-1,5 после еды. Вместе с чаем съедала или печеньку или 25 г шоколадку или мармелад, но главное без излишеств. Нужно уложиться в 150 ккал. УЖИН: Йогурт (можно приготовить самим: фрукты или сухофрукты залить 4% ряженкой) или 2 картошки в мундире или же овощи, приготовленные на пару с ложкой масла. Что, касаясь тортов и мучного, то я старалась заменять их на более безобидные продукты. Например, вместо огромного пирожка я пекла овсяные печенья (их рецепт можно найти на коробке с хлопьями), а торты заменяла ячменными хлебцами, обильно смазанные шоколадной пастой. Если какой-то день переедала, то на следующий день отказывалась от орехов, а на обед съедала овощи, приготовленные на пару. НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ: бегала каждый день с утра около 20 минут, обернувшись специальным поясом, делала легкую разминку около 10 минут, прыгала на скакалке 10 минут, крутила обруч 15 минут и каждый день делала упражнения на пресс, выполняла упражнения на гибкость. Три раза в неделю занималась или йогой или пилатесом. Упражнения всем нужно выполнять разные. Если у вас заплыли жиром область галифе и ягодицы, то нужно выполнять приседания и упражнения на ягодицы. Для того чтобы подтянуть ножки я выполняла растяжку как для шпагата и выполняла махи ногами. Для груди я делала отжимы от стены и выполняла круговые движения руками и выполняла махи руками. Если у вас грудная клетка не мощная, то вам можно отжиматься от пола, но, опираясь коленями согнутых ног, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы. Для пресса делала упражнения, и каждый день делала массаж с кремом. Для заплывшей спины посоветую упражнения на гибкость. И вообще старалась каждую свободную минуту двигаться. Надеюсь, моя статья поможет вам. Ведь нужно просто взять себя в руки, сказать могу и сделать. Результаты будут видны уже через некоторое время!
автор: Lenchik_ |
начало
-
ты просто монстр, в самом хорошом смысле!!! -
-
если б, ах если б, я смогла так взять себя в руки и заняться спортом... Не думаю, что в диете дело. Хотя конечно, тоже не мало важно для того, что б скинуть кг. Ты молодец!
-
ответ для: Атлантида
о том, что вы говорите, что она много ест. Я заметила, что когда я сижу на строгой диете, то кг уходят очень медленно, а как начинаю питаться нормально не испытывая голода, но естественно с ограничениями, типа картофель, майонез, мучное, сладкое, то что самое интересно, кг уходят намного быстрее, чем привсех моих голодовках... Так что это давно уже прописная истина- ешьте часто, но понемногу.И голод мучить не будет и худеть будете. -
Вот здорово, что здесь всегда помогут советом! Теперь я знаю, как распечатать то, что мне интересно! Еще раз большое спасибо!
-
Моя проблема тоже заключается в верхней части тела.
-
ответ для: сНежная
Просто здесь она не копируется. Кто как делает, а я отправляю страницу себе на электронку, а потом копирую и в папочку. -
Понравилось все, кроме того, что даже в выходной я так не наедаюсь. А если буду питаться подобным образом, то наберу 5 кг за месяц как минимум! Хотя, может, это у меня обмен веществ такой поганый?!!
-
А от этого зубы не портятся?
-
Много где читала что надо пить воду с лимоном. А расскажите зачем?
-
Приветик! Скажите, пожалуйста, может я чего не понимаю, но почему статьи нельзя распечатать! Я же хотеля пользоваться этим как памяткой!
-
статья даёт стимул заниматься! И хотя я всё знаю, но всё же лишний раз убедиться, что возможность вернуть себе спортивную фигуру - только в радость!
вход
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- как на аву? у меня много времени стоит первое фото, но хочу другое.
- у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно? как
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- что у вас на обед? я поела плоские персики. сейчас варю гороховый супчик с
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура
- лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки.
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- идет мне септум? хочу опять его проколоть.
- вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать?
- что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25
- 8 кг так заметны? лицо моложе лет на 15. фото без фильтров, разница около
- расскажите про ваше самое ужасное свидание
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких
- есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не знает о моих
- вы когда-нибудь совершали необдуманные вещи по отношению к бывшим с
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и
- подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежать с
- как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- я заказала новый стул в кухню. как вам?
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- как вам пара?
- 28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы?
- почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно
- что значит фраза: чего у тебя нет, этого тебе и не нужно?
- что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем
- зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редкостная!
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- новый торт. делать мне нечего дома.
- во сне мы ближе становимся к небытию?
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет?
- какой породы котик? британец или шотландец?
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так?
- вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб? а по
- как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- я в шоке как люди худеют! увидела знакомую, похудела за месяц на 17 кг,
- вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- девушка заканчивает школу и начинаются отношения с
- вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот?
- какой типаж?
- пошли бы собирать ягоды в лес?
- как вам платья? какие понравились?
- а какое у вас реальное имя?
- возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат,
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- а у нас на пруду творческий процесс!
- это женское пальто на мужчине?
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|