| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу рассказать собственную историю успеха. Я с 5 лет занималась спортом, а потом резко бросила, сразу набрала в весе, начала много есть. И не заметила, как я со своих 50 кг доползла до 58 кг. У меня фигура имеет треугольное строение, поэтому поправился у меня живот и верх, а мой низ еле достигал отметки 86 см. Зато был огромный верх и большой выпирающий живот. Чего я только не перепробовала и различные низкокалорийные диеты, и голодание, но срывалась и набирала ещё больше. Так продолжалась пока я не купила платье на выпускной (я тогда училась в 11 классе). Платье было гораздо меньшего размера, чем мне было нужно. Я поняла: надо худеть. Времени оставалась 2 месяца. За 2 месяца я похудела на 9 кг, у меня подтянулся животик, более упругой стала грудь, а какой красивой стала кожа лица, появился огонек в глазах, наконец-то, появилось прекрасное настроение. Жизнь стала казаться прекрасной. Я кардинально поменяла режим своего питания и рацион. Скажу сразу: я не могу голодать и мне обязательно нужно съедать что-то сладкое. Ела я все, что хотела, но ограничивала себя. ЗАВТРАК: С утра натощак выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (тем, кто хочет можно ещё добавить мед) Ела любые виды хлопьев с маслом (масло или сливочное или растительное), съедала около 40 г арахиса (можно другие виды орехов, кроме кешью и кедровых). ЗАВТРАК 2: Выпивала стакан чая с сахаром или кофе. ОБЕД: можно съесть любое горячее блюдо на выбор (если хочешь, можешь даже пожарить себе картошечки с маслом, но тогда на завтрак необходимо сократить кол-во съеденных орехов.), ела салат, заправленный маслом (можно морковь по-корейски или капустный салат, но обязательно низкокалорийный). Чай или кофе пила только через 1-1,5 после еды. Вместе с чаем съедала или печеньку или 25 г шоколадку или мармелад, но главное без излишеств. Нужно уложиться в 150 ккал. УЖИН: Йогурт (можно приготовить самим: фрукты или сухофрукты залить 4% ряженкой) или 2 картошки в мундире или же овощи, приготовленные на пару с ложкой масла. Что, касаясь тортов и мучного, то я старалась заменять их на более безобидные продукты. Например, вместо огромного пирожка я пекла овсяные печенья (их рецепт можно найти на коробке с хлопьями), а торты заменяла ячменными хлебцами, обильно смазанные шоколадной пастой. Если какой-то день переедала, то на следующий день отказывалась от орехов, а на обед съедала овощи, приготовленные на пару. НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ: бегала каждый день с утра около 20 минут, обернувшись специальным поясом, делала легкую разминку около 10 минут, прыгала на скакалке 10 минут, крутила обруч 15 минут и каждый день делала упражнения на пресс, выполняла упражнения на гибкость. Три раза в неделю занималась или йогой или пилатесом. Упражнения всем нужно выполнять разные. Если у вас заплыли жиром область галифе и ягодицы, то нужно выполнять приседания и упражнения на ягодицы. Для того чтобы подтянуть ножки я выполняла растяжку как для шпагата и выполняла махи ногами. Для груди я делала отжимы от стены и выполняла круговые движения руками и выполняла махи руками. Если у вас грудная клетка не мощная, то вам можно отжиматься от пола, но, опираясь коленями согнутых ног, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы. Для пресса делала упражнения, и каждый день делала массаж с кремом. Для заплывшей спины посоветую упражнения на гибкость. И вообще старалась каждую свободную минуту двигаться. Надеюсь, моя статья поможет вам. Ведь нужно просто взять себя в руки, сказать могу и сделать. Результаты будут видны уже через некоторое время!
автор: Lenchik_ |
начало
-
ты просто монстр, в самом хорошом смысле!!! -
-
если б, ах если б, я смогла так взять себя в руки и заняться спортом... Не думаю, что в диете дело. Хотя конечно, тоже не мало важно для того, что б скинуть кг. Ты молодец!
-
ответ для: Атлантида
о том, что вы говорите, что она много ест. Я заметила, что когда я сижу на строгой диете, то кг уходят очень медленно, а как начинаю питаться нормально не испытывая голода, но естественно с ограничениями, типа картофель, майонез, мучное, сладкое, то что самое интересно, кг уходят намного быстрее, чем привсех моих голодовках... Так что это давно уже прописная истина- ешьте часто, но понемногу.И голод мучить не будет и худеть будете. -
Вот здорово, что здесь всегда помогут советом! Теперь я знаю, как распечатать то, что мне интересно! Еще раз большое спасибо!
-
Моя проблема тоже заключается в верхней части тела.
-
ответ для: сНежная
Просто здесь она не копируется. Кто как делает, а я отправляю страницу себе на электронку, а потом копирую и в папочку. -
Понравилось все, кроме того, что даже в выходной я так не наедаюсь. А если буду питаться подобным образом, то наберу 5 кг за месяц как минимум! Хотя, может, это у меня обмен веществ такой поганый?!!
-
А от этого зубы не портятся?
-
Много где читала что надо пить воду с лимоном. А расскажите зачем?
-
Приветик! Скажите, пожалуйста, может я чего не понимаю, но почему статьи нельзя распечатать! Я же хотеля пользоваться этим как памяткой!
-
статья даёт стимул заниматься! И хотя я всё знаю, но всё же лишний раз убедиться, что возможность вернуть себе спортивную фигуру - только в радость!
вход
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- вы когда-нибудь сталкивались с домогательствами?
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- какой костюм вам больше нравится?
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- как вернуть радость в жизни?
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- антидепрессанты действительно дают сил?
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа,
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- у кого есть микроволновка с такой панелью управления? научите
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- что к 1 году умели ваши дети?
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- на какой вес выгляжу сейчас?
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- все темы» новые темы»
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- идеальное тело. руководство по применению!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|