| ||||||
| ||||||
|
вход
|
ОБЩЕЕ ПРАВИЛО – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться. ЗАВТРАК: - Кофе или чай - Хлеб или бублик (не белые!) - Творог или сыр или 2 яйца. - Никаких мюслей и т.п. ПЕРЕКУС: - 2 фрукта ОБЕД: - Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свин - На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. - Салат. - Все без хлеба - В день – 1 столовую ложку оливкового масла. ПЕРЕКУС: - Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема УЖИН (желательно за 3-4 часа до сна): - Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) - Как и в обед – мясо или рыба - Зеленый чай, вода После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не задерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.
автор: Anonymous |
начало
-
Нагрузка физическая необходима, а то и жир не будет уходить, а только накапливаться!
-
chtobi uhodil jir nado iest minimum 300 gr ovochei na paru pri diete1200 kalorii v den
i ne vseh ovochei svekla i kartofel ne podhodit.Ochen horochi dla takih celei morkov,brokoli,chmpinioni,soia chesnok i cvetnaia kapusta i zeloinaia paprika.togda obmen vechestv uluchitsa i jir organizm budet ispolzovat .Chache vsego te ovochi kotorie mi menche ispolzuiem te i podhodiat. -
при таком питании только если набирать не будешь но никак не худеть.. только если активно заниматься
-
с маленькой физ нагрузкой абсолютно не согласна. Конечно, 20 минут 3 раза в неделю - это лучше, чем вообще ничего, но это ПОЧТИ НИЧЕГО. Раз уж так мало (всего 20 минут), то почему бы не каждый день?
И ещё: а сок - это перекус? (ещё лучше - зелёный чай...уж перекус,так перекус...) -
ответ для: daisy-i-am
здоровое питание и спорт тут!!! -
Было бы очень интересно какие результаты?
-
на сколько дней эта диета и сколько веса уходит?
вход
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- какой бы участнице сайта он бы подошёл?
- узи по-женски делаете на 5 день или лучше на 7? повлияет ли как-то на результат?
- как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то грустно от
- вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим
- если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- посоветуйте вкусное мороженое
- должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через
- ждете осень? она уже очень скоро наступит!
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- вы сидите на лавке одна?
- какое из этих фото лучше?
- вам нравится его внешность?
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим по
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- что было на завтрак и обед?
- пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной?
- почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики
- какие признаки самодостаточной женщины?
- у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет!
- вы зависите от чужого мнения?
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- посоветуйте энзимную пудру из недорогих
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пишет!
- химия между людьми всегда взаимная?
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- какое блюдо вам нравится последнее время? мне фаршированные перцы
- почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с ними!
- оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- как вам эти зверята? не боитесь?
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с
- у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришлось
- как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны или
- кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете?
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее и
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- знаете ли вы такие истории, когда люди сошлись через много лет и были
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные?
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту
- кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- как вам новые фото? критика принимается!
- согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом
- вот какой сегодня праздник отмечается
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему
- считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- все темы» новые темы»
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- как я вернулась к былым формам после беременности
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|