| ||||||
| ||||||
|
вход
|
ОБЩЕЕ ПРАВИЛО – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться. ЗАВТРАК: - Кофе или чай - Хлеб или бублик (не белые!) - Творог или сыр или 2 яйца. - Никаких мюслей и т.п. ПЕРЕКУС: - 2 фрукта ОБЕД: - Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свин - На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. - Салат. - Все без хлеба - В день – 1 столовую ложку оливкового масла. ПЕРЕКУС: - Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема УЖИН (желательно за 3-4 часа до сна): - Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) - Как и в обед – мясо или рыба - Зеленый чай, вода После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не задерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.
автор: Anonymous |
начало
-
Нагрузка физическая необходима, а то и жир не будет уходить, а только накапливаться!
-
chtobi uhodil jir nado iest minimum 300 gr ovochei na paru pri diete1200 kalorii v den
i ne vseh ovochei svekla i kartofel ne podhodit.Ochen horochi dla takih celei morkov,brokoli,chmpinioni,soia chesnok i cvetnaia kapusta i zeloinaia paprika.togda obmen vechestv uluchitsa i jir organizm budet ispolzovat .Chache vsego te ovochi kotorie mi menche ispolzuiem te i podhodiat. -
при таком питании только если набирать не будешь но никак не худеть.. только если активно заниматься
-
с маленькой физ нагрузкой абсолютно не согласна. Конечно, 20 минут 3 раза в неделю - это лучше, чем вообще ничего, но это ПОЧТИ НИЧЕГО. Раз уж так мало (всего 20 минут), то почему бы не каждый день?
И ещё: а сок - это перекус? (ещё лучше - зелёный чай...уж перекус,так перекус...) -
ответ для: daisy-i-am
здоровое питание и спорт тут!!! -
Было бы очень интересно какие результаты?
-
на сколько дней эта диета и сколько веса уходит?
вход
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом на
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- какой цвет глаз красивее?
- кто сдавал мазки пцр на иппп инфекции, брали откуда?
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- у вас есть желание переехать в другой город?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- у кого нестандартная фигура? смогу ли я с тренером решить проблему большой
- я в шоке с друга. подарил телефон бывшей, а сам читает теперь ее
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- шикарное платье. согласны с этим?
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- как вам образ парня на фото?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- как вам такая фигура?
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- как вам куртейка? купили бы такую?
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- у вас дома есть телик?
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- все темы» новые темы»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|