| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми. Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра; б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока; Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений: а) один размятый банан с лимонным соком; б) 50 г соленого тунца, лимонный сок; в) две столовые ложки вареной фасоли. Ужины а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата; б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки. Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
автор: MARUU |
вход
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- у кого нестандартная фигура? смогу ли я с тренером решить проблему большой
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- это идеальный профиль?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- как вернуть радость в жизни?
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- тихо любить другого в браке - это измена?
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- эстетичная ли вышла?
- похоже на натуральную грудь?
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- как вам платье? огонь, правда?
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- все темы» новые темы»
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|