| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми. Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра; б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока; Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений: а) один размятый банан с лимонным соком; б) 50 г соленого тунца, лимонный сок; в) две столовые ложки вареной фасоли. Ужины а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата; б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки. Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
автор: MARUU |
вход
- какие глаза вам нравятся больше? у кого характер лучше?
- осторожно, жулики! ну, развод же?
- какое пальто лучше? длина цвет, сам вид.
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- отметили юбилей. объелись, обпились. и я не поправилась. у вас так бывает?
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- парень заявил, что я могла бы приходить к нему готовить, а утром уходить!
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- я на мотике! какое фото лучше выложить?
- какой мужчина мне подойдёт?
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее?
- какой костюм лучше выглядит?
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- нейросеть, которая показывает возраст по фото, показала, что мне 20
- то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его снова
- вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете
- мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки преподал!
- не за горами 1 сентября! сколько денег потратили на сборы в первый класс?
- насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду тащим в зал!
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- у вас есть шрамы на теле? как вы их получили и стесняетесь ли вы их?
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался?
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- какие вопросы нужно задать, если снимаешь комнату?
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа.
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с
- почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной
- если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели?
- вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу?
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до
- каким цветом постельное любите? я белое или хищные животные принты
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно,
- какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- как у вас вечер? я съела сникерс и вынесла мешочек с ненужным
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- мама сказала моим сестрам что не сможет поехать в деревню, а они
- все темы» новые темы»
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|