| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У меня нет похудательной истории. Я никогда толстой не была. Самый большой вес мой был 56 кг. И после родов была немного расплывшейся, но приходила в форму через пол года. При росте 162 см весила 52 кг, а когда худела 48, но я себе при весе 48 кг не нравилась ужжжасно, не идёт мне худоба. В 2003 году я сменила работу на сидячую, да и возраст перевалил за 30... и можно сказать, что с этого времени началось... Потихоньку, помаленьку, но я стала набирать кг. Теперь я такая вот хрюшка! Хочу похудеть! Хочу опять носить модные вещи и иметь красивую фигуру! И так не хочется превращаться в толстую тётку. Так что история моя только начинается... Что бы взять себя в руки и более менее прийти в форму я буду стараться следовать правилам, которые сама для себя установила. Не смешивать сладкое и соленое в один прием пищи. Исключение: иногда можно позволить себе некоторые блюда китайской кухни. Всегда начинать ужин с салата, содержащего зелень. Это поможет уменьшить аппетит. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько я бы потратила, бегая трусцой. Помогать желудку. Чашка зелёного мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не лениться их отшелушивать и питать. Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, нужно не забывать выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до десяти), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. Выбирать цвет. Носить одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. Подружиться со спортом. Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см. Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас, и есть, и голодать с умом. Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. Полюбить грейпфруты. Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! Следить за калориями. Избег Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом. Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые. Бороться с целлюлитом. Всеми доступными методами. Отслеживать градус. Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. А Лайма Вайкуле говорит, что еще и морщины. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой. Не ругать себя. Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому нужно стараться питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами. Следить за весом. Можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы. Соблюдать меру. Лучше есть часто, но понемногу. Ориентир такой: порция салата - 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки. Ходить в бассейн. Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине. Изучать этикетки. Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано “На 80% меньше жира“. Ведь 20% в нем все-таки осталось! Не забывать про массаж. Что никогда не мешает усовершенствовать - так это попу. Массаж со спецсредствами - один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела. Пить воду. Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек. Быть готовой вовремя перекусить. Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика. Не спешить. Никогда не ходить за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составлять список. Следить за руками. Неухоженные руки могут испортить не только облик, но и настроение. Поэтому регулярно делать маникюр - и окружающие отметят, и тебе будет приятно. Получать удовольствие. Уход за телом должен быть приятным He забывать об эпиляции. Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться - в салоне или дома. Ухаживать за кожей. Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага - иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда использовать скраб в паре с увлажняющим средством. Держать выше грудь. Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой. Оттениться. Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок. Поддерживать высокую самооценку. Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.
автор: Tiffani |
начало
-
А ничо, что пить сразу после еды нельзя? Ни зеленый чай, ни черный, ни фиолетовый.
-
ОТЛИЧНЫЕ ПРАВИЛА!
-
молоточек!!! удачки тебе!! и чтоб без срывов!!!
-
Удачи тебе
-
супер правила!
как бы скопировать.. -
Да, действительно умничка!!!
-
Молодец так держать
-
вот молодец! ну и как успехи?? грейпфруты полюбила??
-
-
statya ochen ponravilas, ya bi dobavila chto edu nado perejevivat 32 raza - nasitites gorazdo bistree i organismu tak lesgo perevarivat - uje vse “razjevano“
-
egotic@rambler.ru
-
Я тоже хочу их сохранить, очень охото....как? подскажите,please, нифига в компьютере не разбираюсь!
вход
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- как вам фигура на фото?
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- как пережить предательство родного человека? были отношения,
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- на какой вес выгляжу сейчас?
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- где работали или работают ваши родители?
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- как вам преображение девушки?
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- согласны? чем больше требований к внешности, тем хуже работает
- не подумают, что чокнутая совсем? ава на соцсети и мессенджеры!
- это идеальный профиль?
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- похожи на детских фотках между собой?
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- как вам губы?
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- какая фотка самая удачная?
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- могут ли появиться брыли от похудения?
- из какого вы города? я из пензы.
- вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- я худею только ради мужчин!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|