| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Попробуйте диету, основанную на углеводном чередовании, сброс вес вам обеспечен. Как правило, за неделю теряешь от 3-5 кг. БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ: не более 20 грамм углеводов в день, едим только белки! Белка должно быть не менее 2 грамма на 1 кг веса. Полностью исключить в белковый день: фрукты, овощи, крупы, макароны, хлеб и хлебобулочные изделия. Что можно есть: творог, яйца, рыбу, курицу, сыр, морепродукты, йогурт без добавок. УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов в день, избегайте углеводов с высоким ГИ (гликемическим индексом!). УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов в день, избегаем углеводов с высоким ГИ. УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов, но избегаем углеводов с высоким ГИ. ЗАТЕМ СНОВА БЕЛКОВ И так чередуем: после белкового 3 углеводных дня. Обязательно пить много жидкости – воду или зеленый чай! Гликемический индекс - показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы, инсулиновая реакция, отложение излишней глюкозы в жир. При низких значениях ГИ глюкоза в кровь поступает более длительное время, равномернее, в более диетическом режиме. Продукты с высоким гликемическим идексом: Глюкоза 100 Мeд 87 Моpковь 90 Картофель 80 Бобы 75 Виногpад 68 Бананы 65 Сyхофpyкты 65-70 Фpyкты (кроме яблок и апельсинов) 60-70 Kyкypyзныe хлопья 85 Бeлый хлeб 76 Бeлый pис 70
автор: Anonymous |
начало
-
А результаты были у кого нибудь? Говорят обменник разгоняется. Эффективно ли перед УЧ попробовать что нить типа протеиновой диеты?
-
у меня сегодня первый день
-
посидеть можно,
-
dumayu takaya dietka daet rezultat Mojet kogda nibud i poprobyu, a poka ya na dr posiju
-
2 белковых, углеводный и сбалансированный, на спорт надо налегать в конце 3-го дня, 4-й день и утро 1-го, второй белковый- для восстановления. Считать лениво, а так если вместо ужина белковый коктель и калорийность в пределах 1500, то 500 гр в день теряешь!
-
БУЧ совсем не так трактуется. Я то же слышала о хороших отзывах про белково углеводное чередование, вообще, штука дельная, стоит пробовать.
-
Я пробовала эту диету, только по-другому: первый и второй дни - белковые, третий - сбаллансированный по белкам и углеводам, а 4-ый - углеводная загрузка. Потом этот четырехдневный цикл повторяется. Действует эффективно, но мне лично наскучило быстро. Думаю, многим понравится.
вход
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- как часто вы моете окна?
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- ваши мамы следят за собой? хорошо выглядят? я никак не могу разгадать её
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- почему мужик 2 года не разводился?
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- такая обувь достойна женщины со стабильной самооценкой?
- согласитесь, красиво?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- есть ли тут метеозависимые? принимаете ли вы какие-нибудь
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- почему многие люди в своих видеоблогах приезжают в зал 5-6 утра?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом на
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- все темы» новые темы»
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|