| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Попробуйте диету, основанную на углеводном чередовании, сброс вес вам обеспечен. Как правило, за неделю теряешь от 3-5 кг. БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ: не более 20 грамм углеводов в день, едим только белки! Белка должно быть не менее 2 грамма на 1 кг веса. Полностью исключить в белковый день: фрукты, овощи, крупы, макароны, хлеб и хлебобулочные изделия. Что можно есть: творог, яйца, рыбу, курицу, сыр, морепродукты, йогурт без добавок. УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов в день, избегайте углеводов с высоким ГИ (гликемическим индексом!). УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов в день, избегаем углеводов с высоким ГИ. УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов, но избегаем углеводов с высоким ГИ. ЗАТЕМ СНОВА БЕЛКОВ И так чередуем: после белкового 3 углеводных дня. Обязательно пить много жидкости – воду или зеленый чай! Гликемический индекс - показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы, инсулиновая реакция, отложение излишней глюкозы в жир. При низких значениях ГИ глюкоза в кровь поступает более длительное время, равномернее, в более диетическом режиме. Продукты с высоким гликемическим идексом: Глюкоза 100 Мeд 87 Моpковь 90 Картофель 80 Бобы 75 Виногpад 68 Бананы 65 Сyхофpyкты 65-70 Фpyкты (кроме яблок и апельсинов) 60-70 Kyкypyзныe хлопья 85 Бeлый хлeб 76 Бeлый pис 70
автор: Anonymous |
начало
-
А результаты были у кого нибудь? Говорят обменник разгоняется. Эффективно ли перед УЧ попробовать что нить типа протеиновой диеты?
-
у меня сегодня первый день
-
посидеть можно,
-
dumayu takaya dietka daet rezultat Mojet kogda nibud i poprobyu, a poka ya na dr posiju
-
2 белковых, углеводный и сбалансированный, на спорт надо налегать в конце 3-го дня, 4-й день и утро 1-го, второй белковый- для восстановления. Считать лениво, а так если вместо ужина белковый коктель и калорийность в пределах 1500, то 500 гр в день теряешь!
-
БУЧ совсем не так трактуется. Я то же слышала о хороших отзывах про белково углеводное чередование, вообще, штука дельная, стоит пробовать.
-
Я пробовала эту диету, только по-другому: первый и второй дни - белковые, третий - сбаллансированный по белкам и углеводам, а 4-ый - углеводная загрузка. Потом этот четырехдневный цикл повторяется. Действует эффективно, но мне лично наскучило быстро. Думаю, многим понравится.
вход
- грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю
- какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники,
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она
- постарела? скажите честно
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- что значит фраза: чего у тебя нет, этого тебе и не нужно?
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- любовь без интима или интим без любви?
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети
- какое действие на вас оказывал атаракс?
- с какого возраста ваши дети перестали пускать газовые атаки
- какое из этих фото лучше?
- вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась.
- хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства.
- как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат
- много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались?
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе?
- в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- в этой паре много химии?
- как спалось? я уже в дороге!
- считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте?
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает такое?
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?
- до какого возраста вы пользовались теорией: если сильно тянет к
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- как ваш вторник? денёк задался?
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- какую фигуру из этих вы бы себе больше хотели?
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- с макияжем или без? как лучше и почему? делаю совсем легкий макияж, но
- галчата! кто в тренде? выкладываем?
- что из сладкого ели сегодня?
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- почему озон доставка стала часто подводить? пришлось один заказ вообще
- у меня скуластое лицо? скулы выражены?
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет?
- какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп?
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- сосиски едят только маргиналы?
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- вы верите в приметы. какие?
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло?
- как избавиться от депрессивного состояния?
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- начальница отчитала как ребёнка, хотя форс-мажоры бывают у всех!
- похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса?
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим на пару раз
- расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- чем вы удаляете излишнюю растительность в зоне бикини и ног? что больше
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|