| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В прошлом году после дня рождения октябрь я встала на весы, потом подошла к зеркалу и подумала: “О, боже! Надо худеть!“ Подумала и оставила на потом, как и все - думала, начну с понедельника, сяду на чудо - диету и решу проблему. Никак у меня в голове не укладывалось, что пока с головой проблему не решишь, ничего не получится. И все надеялась, что диетки - вроде накушала я свои 120 кг за 8 лет, а похудею за год... ХМ, наивняк! До этого читала диеты и удивлялась, что это во многих диетах на ужин приходится самое большое употребление пищи?! “Ну, это совсем не диета“ - думала Я. И с маниакальной упертостью бралась за диеты типа - кремлевской, гречка, моно, японки и т.д. Объяснять чем это заканчивалось? Или не стоит? Думаю, что все Вы сталкивались с этой проблемой. Так бы я и продолжала в том же духе, если в одно ужасное (ПРЕКРАСНОЕ) утро я , как обычно, проснулась, спустила ноги с кровати и решила встать. И я не смогла! Меня не слушались ноги! Моя тушка давила на них с такой силой, что именно они отказывались их носить! Я упала. И когда я валялась на полу такая несчастная и толстая, я подумала “Черт возьми, Я - уверенный в себе человек! Могу многое, в чем добиться успеха, у меня есть амбиции, у меня развивается карьера, я нормальный разумный человек и какие-то, там желания, утроба, а не мозг владеет мною! Всё не нажрусь никак! И ведь ела бы то, что не ела бы никогда! Так ведь нет - знаю, что гадость - и все равно ем! Неужели я не смогу это сделать? Победить свою утробу? Могу сказать честно, я разозлилась на свою слабость! И первое, что я сделала, это пошла по врачам. Человек так устроен, что все равно ищет себе оправдание - может это из а болезни, у меня нет времени, дела неотложные, дети, муж, и т.д. Поэтому я решила убедиться в том, что я здорова, а если нет - то какие продукты мне кушать можно, а какие нельзя. Я сдала кровь на 14 компонентов (железо, магний, сахар, и т.д.) Проверила я свой желудок, щитовидку, сходила к гинекологу, терапевту и получила заключение - ЗДОРОВА! Второй шаг - я записалась в клуб. И стала ходить на аэробные занятия. И в этот момент судьба меня сводит с молодым человеком, кот., был бодибилдером и работает директором известного в Москве спортивного клуба. На мой вопрос: “А что это тебе нравятся полные девушки?“ Он ответил: “Юля, я из любой девушки могу сделать конфетку, да и то, что ты видишь в журналах и по ТВ, это те, кто кроме своей внешности ничем не занимается, да и просто хочется женщину, которая незациклена на теле, это приходящее и уходящее. А душа - всегда одна и та же“. - Блин, а я хочу похудеть. Для здоровья - прежде всего. - Ну что ж, я могу тебе помочь. Запоминай. И он мне прочитал целую лекцию о строение тела, о мышцах, о питании и о физ. нагрузках. Я впитывала это как губка и хочу поделиться с Вами. “... при большом лишнем весе от 15% больше нормы нельзя заниматься шейпингом, аэробикой и т.д. Т.к. цель сжигание лишнего жира - то это можно добиться только силовыми тренировками (тренажеры) в сочетании с аэробными тренировками (велотренаж У каждого человека - особенно у женщин - строение тела разное. Оно делятся на типы - О-образная, Х-образная, I-образная, Н-образная и к каждой фигуре - надо что-то исправлять своё, в каждой фигуре есть те места, на что надо ставить упор и исправлять именно её недостатки. А при аэробике - прыгая в зале по 20 человек, выполняя одни и те же упражнения - нельзя добиться правильного и красивого тела. Аэробика - для девушек, кот. нужно просто поддерживать форму и хотят сбросить максимум 5 кг. Питание - тоже важный аспект в этом вопросе. Питание должно быть сбалансированное, если что-то не будет хватать организму он найдет, откуда ему это взять и при резком уменьшении питания начнет со временим накапливать жир за счет питания. А при занятиях - нужно делать ставку на питание при физ. нагрузках. Например: Просыпаешься утром - съешь яблоко или выпей зеленый чай, кофе, сок - свежевыжатый. Потом ты идешь заниматься и перед тренировкой советую пить Л-карнитин - он помогает сжигать жиры и пробуждает твой организм( это коротко, хочешь более проф. почитай про него). Занимаешься: “20 минут разминки на аэробных тренажерах, на саму тренировку тратишь минимум 60 минут, и заминка в течение 20 минут. После занятия ОБЯЗАТЕЛЬНО - съешь что-то белковое! Или выпей белковый коктейль! В течение дня делай упор на клетчатку (зелень и зеленые овощи) и белок. Вечером только белок! Его много в креветках, мидиях, рыбе, куриных грудках, можно выпить кефир. Но не ешь больше250 гр.! Получается утром упор на углеводы! Это каши, фрукты, соки. Можно даже скушать конфету. Обед - сокращаем углеводы, добавляем клетчатку и белок, а вечером - белок. Можешь делать в неделю разгрузочный день. Это даже полезно для организма некоторый стресс. Из алкоголя - можно только красное вино. Исключаем все полуфабрикаты и соуса - только масло и йогурт натуральный - как заправка. На самом деле блюд, которых можно кушать – много - голодной не останешься. И самое главное - читай, изучай, интересуйся - тебе надо быть подкованной в этом вопросе, но только не утопическими идеями типа - диета и все проблемы решены! И если ты будешь следовать этому - то похудеешь быстрее, чем другие и без вреда для здоровья. И меня своё отношение к питанию - исправляй, прежде всего, в голове своё отношение и все будет получаться. Изучи строение мышц, чтобы знать, как на них влияют упражнения, изучи свое тело - до миллиметра, знай к какому типу относишься ты и исправляй только свои недостатки, подойди к этому обдуманно. “Вот такую лекцию я получила от профессионала. Я следовала его советам, изучала много что на сайте Натальи Ким! Это -суперженщина и её советы мне очень помогли - на её сайте вы найдете все ответы на ваши вопросы. И вот результат - 13 октября 2004 год мой вес составлял 120 кг. Размер-62-64. 13 октября 2005 год-75 кг - Размер 48-50. Удачи!
автор: Ergo |
начало
-
-
немного неправильно про утренние треньки. метаболизм не может начинаться и заканчиваться - это постоянный процесс в организме. Плюс утренних тренировок в том, что, если заниматься натощак, то очень быстро худеешь за счет того, что расходуются фактически только жиры, т.к., углеводы были израсходованы за ночь.
ну и плюс на несколько часов разгоняется(!) метаболизм -
классаня статья...вдохновляет...сама сейчас стараюсь перестроить привычки в еде, срываюсь, опять становлюсь на правильную дорожку....надеюсь, выдержу и добьюсь своего...
-
otli4naja statja...!ja reshyla pliuunut na vse eti diety bystroo pohudanija,i sdelat tak,kak napisano v etoj statje!takoe pitanie samoe razumnoe,tem bolee 4to kurinye grudki i ovoshi dlia menia samoe vkusnoe i liubimoe bliudo:)uda4i mne
-
-
Молодец
-
Умница! Так держать! Такой грамотной статьи я давно не читала, всё кратко и очень правильно!!! Тебе очень повезло, что ты встретила такого грамотного тренера!!! Но все заслуги только твои!!!Молодец!!!И это еще не предел!
-
ура.. и правда наконец-то твою статью увидели
-
Наконец появилась твоя статья!
-
вход
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- какая передача вам больше нравилась?
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- сколько килограммов на фото?
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- такая обувь достойна женщины со стабильной самооценкой?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- как жить, если ненавидит родная мама?
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- антидепрессанты действительно дают сил?
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- как вам эта актриса? эмми россум
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- вы видите вторую полоску?
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- есть ли удачное фото?
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- у вас уже продают черешню?
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- сколько лет ему, а сколько ей?
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- что пьёте в жару? просто воду?
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- у кого есть микроволновка с такой панелью управления? научите
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|