| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В прошлом году после дня рождения октябрь я встала на весы, потом подошла к зеркалу и подумала: “О, боже! Надо худеть!“ Подумала и оставила на потом, как и все - думала, начну с понедельника, сяду на чудо - диету и решу проблему. Никак у меня в голове не укладывалось, что пока с головой проблему не решишь, ничего не получится. И все надеялась, что диетки - вроде накушала я свои 120 кг за 8 лет, а похудею за год... ХМ, наивняк! До этого читала диеты и удивлялась, что это во многих диетах на ужин приходится самое большое употребление пищи?! “Ну, это совсем не диета“ - думала Я. И с маниакальной упертостью бралась за диеты типа - кремлевской, гречка, моно, японки и т.д. Объяснять чем это заканчивалось? Или не стоит? Думаю, что все Вы сталкивались с этой проблемой. Так бы я и продолжала в том же духе, если в одно ужасное (ПРЕКРАСНОЕ) утро я , как обычно, проснулась, спустила ноги с кровати и решила встать. И я не смогла! Меня не слушались ноги! Моя тушка давила на них с такой силой, что именно они отказывались их носить! Я упала. И когда я валялась на полу такая несчастная и толстая, я подумала “Черт возьми, Я - уверенный в себе человек! Могу многое, в чем добиться успеха, у меня есть амбиции, у меня развивается карьера, я нормальный разумный человек и какие-то, там желания, утроба, а не мозг владеет мною! Всё не нажрусь никак! И ведь ела бы то, что не ела бы никогда! Так ведь нет - знаю, что гадость - и все равно ем! Неужели я не смогу это сделать? Победить свою утробу? Могу сказать честно, я разозлилась на свою слабость! И первое, что я сделала, это пошла по врачам. Человек так устроен, что все равно ищет себе оправдание - может это из а болезни, у меня нет времени, дела неотложные, дети, муж, и т.д. Поэтому я решила убедиться в том, что я здорова, а если нет - то какие продукты мне кушать можно, а какие нельзя. Я сдала кровь на 14 компонентов (железо, магний, сахар, и т.д.) Проверила я свой желудок, щитовидку, сходила к гинекологу, терапевту и получила заключение - ЗДОРОВА! Второй шаг - я записалась в клуб. И стала ходить на аэробные занятия. И в этот момент судьба меня сводит с молодым человеком, кот., был бодибилдером и работает директором известного в Москве спортивного клуба. На мой вопрос: “А что это тебе нравятся полные девушки?“ Он ответил: “Юля, я из любой девушки могу сделать конфетку, да и то, что ты видишь в журналах и по ТВ, это те, кто кроме своей внешности ничем не занимается, да и просто хочется женщину, которая незациклена на теле, это приходящее и уходящее. А душа - всегда одна и та же“. - Блин, а я хочу похудеть. Для здоровья - прежде всего. - Ну что ж, я могу тебе помочь. Запоминай. И он мне прочитал целую лекцию о строение тела, о мышцах, о питании и о физ. нагрузках. Я впитывала это как губка и хочу поделиться с Вами. “... при большом лишнем весе от 15% больше нормы нельзя заниматься шейпингом, аэробикой и т.д. Т.к. цель сжигание лишнего жира - то это можно добиться только силовыми тренировками (тренажеры) в сочетании с аэробными тренировками (велотренаж У каждого человека - особенно у женщин - строение тела разное. Оно делятся на типы - О-образная, Х-образная, I-образная, Н-образная и к каждой фигуре - надо что-то исправлять своё, в каждой фигуре есть те места, на что надо ставить упор и исправлять именно её недостатки. А при аэробике - прыгая в зале по 20 человек, выполняя одни и те же упражнения - нельзя добиться правильного и красивого тела. Аэробика - для девушек, кот. нужно просто поддерживать форму и хотят сбросить максимум 5 кг. Питание - тоже важный аспект в этом вопросе. Питание должно быть сбалансированное, если что-то не будет хватать организму он найдет, откуда ему это взять и при резком уменьшении питания начнет со временим накапливать жир за счет питания. А при занятиях - нужно делать ставку на питание при физ. нагрузках. Например: Просыпаешься утром - съешь яблоко или выпей зеленый чай, кофе, сок - свежевыжатый. Потом ты идешь заниматься и перед тренировкой советую пить Л-карнитин - он помогает сжигать жиры и пробуждает твой организм( это коротко, хочешь более проф. почитай про него). Занимаешься: “20 минут разминки на аэробных тренажерах, на саму тренировку тратишь минимум 60 минут, и заминка в течение 20 минут. После занятия ОБЯЗАТЕЛЬНО - съешь что-то белковое! Или выпей белковый коктейль! В течение дня делай упор на клетчатку (зелень и зеленые овощи) и белок. Вечером только белок! Его много в креветках, мидиях, рыбе, куриных грудках, можно выпить кефир. Но не ешь больше250 гр.! Получается утром упор на углеводы! Это каши, фрукты, соки. Можно даже скушать конфету. Обед - сокращаем углеводы, добавляем клетчатку и белок, а вечером - белок. Можешь делать в неделю разгрузочный день. Это даже полезно для организма некоторый стресс. Из алкоголя - можно только красное вино. Исключаем все полуфабрикаты и соуса - только масло и йогурт натуральный - как заправка. На самом деле блюд, которых можно кушать – много - голодной не останешься. И самое главное - читай, изучай, интересуйся - тебе надо быть подкованной в этом вопросе, но только не утопическими идеями типа - диета и все проблемы решены! И если ты будешь следовать этому - то похудеешь быстрее, чем другие и без вреда для здоровья. И меня своё отношение к питанию - исправляй, прежде всего, в голове своё отношение и все будет получаться. Изучи строение мышц, чтобы знать, как на них влияют упражнения, изучи свое тело - до миллиметра, знай к какому типу относишься ты и исправляй только свои недостатки, подойди к этому обдуманно. “Вот такую лекцию я получила от профессионала. Я следовала его советам, изучала много что на сайте Натальи Ким! Это -суперженщина и её советы мне очень помогли - на её сайте вы найдете все ответы на ваши вопросы. И вот результат - 13 октября 2004 год мой вес составлял 120 кг. Размер-62-64. 13 октября 2005 год-75 кг - Размер 48-50. Удачи!
автор: Ergo |
начало
-
-
немного неправильно про утренние треньки. метаболизм не может начинаться и заканчиваться - это постоянный процесс в организме. Плюс утренних тренировок в том, что, если заниматься натощак, то очень быстро худеешь за счет того, что расходуются фактически только жиры, т.к., углеводы были израсходованы за ночь.
ну и плюс на несколько часов разгоняется(!) метаболизм -
классаня статья...вдохновляет...сама сейчас стараюсь перестроить привычки в еде, срываюсь, опять становлюсь на правильную дорожку....надеюсь, выдержу и добьюсь своего...
-
otli4naja statja...!ja reshyla pliuunut na vse eti diety bystroo pohudanija,i sdelat tak,kak napisano v etoj statje!takoe pitanie samoe razumnoe,tem bolee 4to kurinye grudki i ovoshi dlia menia samoe vkusnoe i liubimoe bliudo:)uda4i mne
-
-
Молодец
-
Умница! Так держать! Такой грамотной статьи я давно не читала, всё кратко и очень правильно!!! Тебе очень повезло, что ты встретила такого грамотного тренера!!! Но все заслуги только твои!!!Молодец!!!И это еще не предел!
-
ура.. и правда наконец-то твою статью увидели
-
Наконец появилась твоя статья!
-
вход
- какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не
- почему так обманывают людей на распродажах? какая же это
- это ваш типаж мужчины?
- какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную?
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина
- как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- какой бы участнице сайта он бы подошёл?
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб? а по
- зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители
- тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и пытались?
- я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото
- как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- вам бывшие звонят? пишут? ни слуху, ни духу пару лет, а потом раз в месяц пишет
- мужчины каких профессий вас отталкивают? почему?
- вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но
- бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- подскажите термозащиту для волос, именно для повторного
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить?
- взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?
- какой ваш любимый продукт? не блюдо
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно?
- у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли?
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- как вам мужчина? ваш типаж?
- дружеский треугольник! парень проявлял ко мне интерес, а сейчас плотно
- в чем заключается моя инфантильность?
- девушки, которые работают, что делаете после работы и в
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос
- что вы делаете с крошками?
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас никто
- скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- с какой прической лучше? растить ли волосы или мне с короткими лучше?
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны или
- все темы» новые темы»
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|