вход
и еще махай ногами в стороны - и будут у тебя ноги без галифе. И приседай раз по триста в день. А лучше три раза в день, три подхода по сто повторов каждый раз. Не сразу, конечно, рекорды ставь:)
Потом потянись чуть-чуть тока, а то слишком сильно набухнут мышцы.
| ||||||
| ||||||
|
|
1,5 года назад передо мной встал вопрос о похудении, т.к. набрала 8 лишних кг за время 4-месячного пребывания в США . Приехала домой 64 кг. при росте 165. До этого я никогда диетами не занималась и не знала, как вообще начать худеть. Да и не сильно меня это заботило. Думала, что само уйдет. Но время шло, а вес оставался прежним. Ограничивать питание мне было очень сложно, т.к. никогда в жизни этого не делала и всегда была одного веса. Не худышка, но и не толстая. В самый раз. Первой забила тревогу моя мама. Она сказала, что я стала толстухой и мне надо худеть. На тот момент муж нашел работу в Москве и уехал туда. Я же переехала к родителям. Тут-то мама за меня и взялась! Было решено купить беговую дорожку. Когда я на нее встала в первый раз, мой пульс зашкалил за 170, хотя я даже не побежала, а пошла быстрым шагом. Я была в шоке... Начинала занятия с очень медленного темпа, по 0,5 км в день. Через несколько дней прошла 1 км, дальше больше. Мама занялась и моим питанием. Все сладкое просто перестало покупаться, готовила она все без масла. Но завтрак был всегда полноценным - овсянка или творог, яичница и сыр. Я училась в университете, поэтому на обед у меня был всегда банан или яблоко и йогурт. Ужин - винегрет или салат какой-нибудь, рыба или курица. Никакого гарнира. Волшебным продуктом стали отруби - они помогали хоть чем-то набить желудок. Заодно они помогали пищеварению и очищали после каких-нибудь застолий. Первые две недели я сбросила 3 кг. Но все это только за счет диеты, занятия на дорожке можно не считать - они были неинтенсивны и нерегулярны. Всего в первые 1,5 мес ушли 7 кг. Я выглядела гораздо лучше, но мне этого было мало. Я начала ходить на дорожке по часу в день, иногда по 2 (3-6 км в гору). Надо отдать должное моей маме - она ходила тоже, чтобы меня подде В питании я частенько позволяла себе вольности, но вес все равно снижался за счет занятий спортом. Да и учеба была напряженная. В итоге всего этого через 7 мес. после начала нового образа жизни я весила 52 кг вместо 64. Я была довольна этим весом, но мечтала подтянуть мышцы бедер - ведь дорожка не дает этого. Увы... на лето я опять уехала в Штаты по студенческой программе. И опять набрала вес... +10 кг. Я отнеслась к этому еще спокойнее, чем в первый раз. Думала, что раз в прошлый раз все сбросила, то и в этот раз получится. Приехав, домой, я добросовестно начала заниматься, прозанималась недели 2, ограничивала жирное, сладкое и т.д. С легкостью сбросила 4 кг. Но потом мне пришлось уехать к мужу в Москву, я все забросила, расслабилась, объедалась и опять набрала до 61. Т.к. езжу к мужу каждый месяц, (а в Москве у меня не было беговой дорожки), мой вес скакал в зависимости от этих поездок. Смешно? Да, очень. Теперь я живу с мужем в Москве. Нет рядом мамы, которая бы поддерживала меня. Я весь день сижу дома, один на один с компьютером и с кухней! Но зато я сама могу планировать свое питание, никто меня не соблазняет вредной едой. В феврале был эпизод с японской диетой. Похудела до 55 кг. Но после нее были праздники, и я опять вернулась к 58. Уже скоро лето, а я так и не похудела до прежних 52 кг. Я знаю, что дело в отсутствии физ. нагрузки. Я очень хотела бы заняться ею. Но через 2 недели я опять уеду в свой родной город (на предварительную защиту диплома) и опять заброшу занятия. Поэтому даже и начинать нет стимула. Но я все-таки решила заниматься по мере сил и возможности дома. По DVD “Хочу такое тело“. Сейчас придерживаюсь строгого питания, ограничиваю жиры. К лету мне обязательно надо быть 52 кг.! Спасибо, что вы мне в этом помогаете!
автор: High Voltage |
вход
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- как думаете, что во мне хорошего?
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- как вам это платье?
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- какой портрет самый удачный?
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа,
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы там
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- какой на фото размер штанов?
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- все темы» новые темы»
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|