вход
и еще махай ногами в стороны - и будут у тебя ноги без галифе. И приседай раз по триста в день. А лучше три раза в день, три подхода по сто повторов каждый раз. Не сразу, конечно, рекорды ставь:)
Потом потянись чуть-чуть тока, а то слишком сильно набухнут мышцы.
| ||||||
| ||||||
|
|
1,5 года назад передо мной встал вопрос о похудении, т.к. набрала 8 лишних кг за время 4-месячного пребывания в США . Приехала домой 64 кг. при росте 165. До этого я никогда диетами не занималась и не знала, как вообще начать худеть. Да и не сильно меня это заботило. Думала, что само уйдет. Но время шло, а вес оставался прежним. Ограничивать питание мне было очень сложно, т.к. никогда в жизни этого не делала и всегда была одного веса. Не худышка, но и не толстая. В самый раз. Первой забила тревогу моя мама. Она сказала, что я стала толстухой и мне надо худеть. На тот момент муж нашел работу в Москве и уехал туда. Я же переехала к родителям. Тут-то мама за меня и взялась! Было решено купить беговую дорожку. Когда я на нее встала в первый раз, мой пульс зашкалил за 170, хотя я даже не побежала, а пошла быстрым шагом. Я была в шоке... Начинала занятия с очень медленного темпа, по 0,5 км в день. Через несколько дней прошла 1 км, дальше больше. Мама занялась и моим питанием. Все сладкое просто перестало покупаться, готовила она все без масла. Но завтрак был всегда полноценным - овсянка или творог, яичница и сыр. Я училась в университете, поэтому на обед у меня был всегда банан или яблоко и йогурт. Ужин - винегрет или салат какой-нибудь, рыба или курица. Никакого гарнира. Волшебным продуктом стали отруби - они помогали хоть чем-то набить желудок. Заодно они помогали пищеварению и очищали после каких-нибудь застолий. Первые две недели я сбросила 3 кг. Но все это только за счет диеты, занятия на дорожке можно не считать - они были неинтенсивны и нерегулярны. Всего в первые 1,5 мес ушли 7 кг. Я выглядела гораздо лучше, но мне этого было мало. Я начала ходить на дорожке по часу в день, иногда по 2 (3-6 км в гору). Надо отдать должное моей маме - она ходила тоже, чтобы меня подде В питании я частенько позволяла себе вольности, но вес все равно снижался за счет занятий спортом. Да и учеба была напряженная. В итоге всего этого через 7 мес. после начала нового образа жизни я весила 52 кг вместо 64. Я была довольна этим весом, но мечтала подтянуть мышцы бедер - ведь дорожка не дает этого. Увы... на лето я опять уехала в Штаты по студенческой программе. И опять набрала вес... +10 кг. Я отнеслась к этому еще спокойнее, чем в первый раз. Думала, что раз в прошлый раз все сбросила, то и в этот раз получится. Приехав, домой, я добросовестно начала заниматься, прозанималась недели 2, ограничивала жирное, сладкое и т.д. С легкостью сбросила 4 кг. Но потом мне пришлось уехать к мужу в Москву, я все забросила, расслабилась, объедалась и опять набрала до 61. Т.к. езжу к мужу каждый месяц, (а в Москве у меня не было беговой дорожки), мой вес скакал в зависимости от этих поездок. Смешно? Да, очень. Теперь я живу с мужем в Москве. Нет рядом мамы, которая бы поддерживала меня. Я весь день сижу дома, один на один с компьютером и с кухней! Но зато я сама могу планировать свое питание, никто меня не соблазняет вредной едой. В феврале был эпизод с японской диетой. Похудела до 55 кг. Но после нее были праздники, и я опять вернулась к 58. Уже скоро лето, а я так и не похудела до прежних 52 кг. Я знаю, что дело в отсутствии физ. нагрузки. Я очень хотела бы заняться ею. Но через 2 недели я опять уеду в свой родной город (на предварительную защиту диплома) и опять заброшу занятия. Поэтому даже и начинать нет стимула. Но я все-таки решила заниматься по мере сил и возможности дома. По DVD “Хочу такое тело“. Сейчас придерживаюсь строгого питания, ограничиваю жиры. К лету мне обязательно надо быть 52 кг.! Спасибо, что вы мне в этом помогаете!
автор: High Voltage |
вход
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- отношения - это сложно?
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещала сделать
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоумении
- вид чужой прелести должен вызвать восхищение? муж, ребенок, но в соцсетях
- у вас есть невроз? диагностированный или просто сами
- зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редкостная!
- вот какой сегодня праздник отмечается
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- что вас больше всего бесит, когда вы за рулем? бесят водители, не умеющие
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж бросит
- как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и подарки?
- смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет?
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой. никогда ею не была!
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- если вам не понравится избранник вашего ребёнка, будете говорить
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о чём это
- ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- чем занимаетесь? я решила повеселиться немного, в последний раз так
- как избавиться от блох? домашних животных у меня нет, не представляю откуда
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не очень
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама вообще не
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только
- о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече?
- кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему
- разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает?
- плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без
- я говорю во сне. страшно, что наговорю лишнего, скелеты в шкафу
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили?
- все темы» новые темы»
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|