| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Несколько лет назад после очередных майских праздников, я сказала себе «Хватит ЖРАТЬ! Тебе уже 30 лет, а в тебе уже столько килограмм, живот торчит, целлюлит на ногах, на руках, чтобы обувь одеть, надо приложить не мало усилий (иной раз муж помогал застегнуть ботинки)… и что с тобой будет дальше???» Только, чтобы понять необходимость кардинальных перемен в моей жизни мне потребовалось много лет, в течение которых я чувствовала себя ужасно не только физически, но и морально (посмотрев в очередной раз на себя в зеркало). Но после праздников, проснувшись рано утром и встав на весы, я поняла, что хватит каждый раз откладывать свою «новую» жизнь на потом, если сама себе не помогу, то никто мне тем более не поможет. Итак, моя новая жизнь началась с того, что каждое утро в постели я делала себе массаж, руками массировала себе виски, плечи, шею, стопы. После такого массажа настроение улучшается. Затем контрастный душ – 1 минута холодная вода, 1 минута горячая и т.д. и после душа выполняю несколько упражнений – сначала делаю растяжку (5 минут), потом качаю пресс и делаю приседания, затем 10 минут прыгаю через скакалку. После такой зарядки чувствуешь, как твой организм активизировался, проснулся и готов к дальнейшим подвигам. Не поленитесь, найдите 20-30 минут для зарядки, уже через месяц вы почувствуете себя совершенно другим человеком. После зарядки ем кашу и выпиваю чашечку кофе и бегу на работу. Никаких лифтов, эскалаторов – только по ступенькам бодрым шагом. После работы, обязательно стараюсь пройти несколько остановок пешком. И что в итоге? Сбросила 20 килограмм без особых усилий! Главное перед сном не наедаться. А теперь как нужно питаться, чтобы похудеть: вы должны есть меньше калорий, чем вы тратите за сутки – на работе, дома и т.д. Но это не значит, что вы полностью должны отказываться от еды, иначе будете чувствовать вечную слабость, сонливость, раздражение, также неправильный режим питание може Самое главное это снизить количество калорий, помните правило «НАДО БОЛЬШЕ ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ!». Если вы думаете, что, сбросив вес при помощи какой-нибудь диеты, вы сможете опять есть все подряд, вы ошибаетесь! Рационально питаться вам придется всю жизнь, поэтому еще раз повторяю, откажитесь от строгих диет, ваше питание должно быть правильным, т.е. отказ от мучного, жирного, сладкого. Я считаю, что в день надо есть не меньше 4-5 раз. Такое питание помогает улучшить ваш обмен веществ (метаболизм). И главное, не обращайте внимание на стрелку весов. Возьмите сантиметровую ленту и обмерьте себя ( грудь, талию, бедра) и раз в месяц делайте такие замеры. Даже самый незначительный успех – это уже признак того, что вы в скором времени достигнете своей цели, не отступайте, не слушайте никого и результат будет потрясающим! МОЕ МЕНЮ: Завтрак: каша на воде 100 грамм (или мюсли), кофе, Второй завтрак: творог ( или йогурт), фрукт Обед: беру с собой на работу курицу без кожи (дома варю), 100 грамм риса Полдник: творог (йогурт) Ужин: 100 грамм рыбы (отварной), салат из овощей Итак, теперь питаемся по-новому: едим мало, но часто! Ваша разовая порция должна быть не больше 300-350 калорий. Если это кусок мяса или рыбы, то размер должен быть не больше колоды карт или вашего мобильного телефона. Рис, каша, мюсли и т.д. – не больше, чем полстакана (это разовая порция). Сыр – только 2 маленьких кусочка. Забудьте что такое: белый хлеб, майонез (другие жирные соусы), булки, торты (другие сладости), сливочное мороженое, жирные молочные продукты, жареные продукты, сократите кол-во соли, сахара, специй, алкогольных напитков. Всем удачи!
автор: Anonymous |
начало
-
Класс
-
Привет!! Да время действительно надо!! это точно! Мои тренировки длятся час, я тоже хорошо выкладываюсь, но 2 раза в неделю это очень мало! а на большее надо приличную сумму денег. К чисткам не разу не прибегала. Хочу до 1 сентября сбросить 7 кг. это будет самый лучший подарок себе на д.р. Будем стараться!
(кстати, почему в строке "ответ для" я ниче не могу написать? , и как это делать, просто я новенькая и что то не разберусь..) -
абсолютно согласна с автором статьи. И действенность такого метода проверена на себе. Для поддержания или приобретения хорошей формы нужно ПОСТОЯННОЕ рациональное питание и физическая (пусть небольшая) нагрузка. Иначе все бесполезно. А если есть предрасположеность к полноте (как у меня), то питание должно быть не просто рациональным, но очень продуманным. И тогда успех гарантирован. Моя беда в том, что иногда срываюсь и тогда вес набирается очень быстро.
-
ответ для: _НАТАЛИ_
Я тоже долго не худела. Мне тренер объянил , что жир сжигается и нарастает мышечная масса. Но и еще важно, как ты выкладываешься на тернировках. Я тренируюсь так. что вечером еле доползаю до постели, ни есть, ни пить не хочется. И стала на следующий день после трнировки делать разгрузку. В тоги избавилась от 5 кг. за 5 месяцев+ еще чистила кишечник и печени. -
Привет всем!
Мой тренер по фитнесу говорит, что действительно надо питаться правильно всю жизнь! Это жутко сложно! я например занималась аэробикой 2 раза в неделю в теч. пол года! дома просто не могу себя заставить, вот, вот,... все собралась, - раз на другой бок и дальше спать!! и ничего не могу поделать! Ленивая.
Так вот, мои занятия ничего не дали! вес прежний! Все как было так и осталось, при этом я вроде старалась правильно питаться! (или просто я не заметила) не знаю как убрать свои 7 кг! очень тяжело настраиваюсь на правильное питание.
junessa давай вместе будем бороться с нашими кг.??? Может тогда я соберусь. -
Что не говори, а меня такие статьи очень вдохновляют! Если человек может героически сбросить 20 кг., неужели меня не хватит на то, чтобы сбросить свои 6 кг.?
-
сколько потребовалось чтобы сбросить 20 кг?
-
Не убедительная статья! :)
Звучит как лекция. Во вском случае -не верю, что автор по 10 минут прыгала через скакалку по 10!!! минут с 20 кг в нагрузку. У меня тоже 20 кг лишних, при этом я намного выносливее и сильнее большиства моих знакомых из-за постоянного обитания в горах... Отрывать такой вес от пола больше 3-х минут практически нереально...Простите, не могла смолчать:)
Но сами советы, конечно, правльные. Беда в том, что КАК жить правильно - мы все знаем!
Мы не знаем КАК научиться жить правильно:)
вход
- вам нравятся такие габаритные девушки? или только тонкие и звонкие как
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- в чем заключается моя инфантильность?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила
- в каком весе и в целом образ лучше?
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво!
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным?
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- что это за зверек? фото
- подскажите, какой у меня тип фигуры? нужно ли худеть?
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- москва - для каких людей? а питер?
- до какого возраста вы пользовались теорией: если сильно тянет к
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вкус?
- вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой?
- вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или харизма
- как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие?
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- как стать лучшей версией себя? перебор с нецензурной речью, как себя отучить?
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- как бы вы отреагировали, если снимаете квартиру и хозяин
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?
- вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- как вам глаза? какой характер у обладателя, как думаете?
- пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил?
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли?
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слышит запах?
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- как вам такая гостиная?
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- что думаете о феминитивах? какие используете?
- подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит?
- я отвратительная жена? тяну мужа на дно, не будь меня у него уже 3 квартиры было
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли
- как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию со слизнями
- парень заблокировал после расставания. есть шанс, что успокоится и
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много помогла
- каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент?
- к чему снится беременность? приснилось, что у меня начинаются роды.
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить,
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза, попа?
- разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омлет, ветчина.
- как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- все темы» новые темы»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|