| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Несколько лет назад после очередных майских праздников, я сказала себе «Хватит ЖРАТЬ! Тебе уже 30 лет, а в тебе уже столько килограмм, живот торчит, целлюлит на ногах, на руках, чтобы обувь одеть, надо приложить не мало усилий (иной раз муж помогал застегнуть ботинки)… и что с тобой будет дальше???» Только, чтобы понять необходимость кардинальных перемен в моей жизни мне потребовалось много лет, в течение которых я чувствовала себя ужасно не только физически, но и морально (посмотрев в очередной раз на себя в зеркало). Но после праздников, проснувшись рано утром и встав на весы, я поняла, что хватит каждый раз откладывать свою «новую» жизнь на потом, если сама себе не помогу, то никто мне тем более не поможет. Итак, моя новая жизнь началась с того, что каждое утро в постели я делала себе массаж, руками массировала себе виски, плечи, шею, стопы. После такого массажа настроение улучшается. Затем контрастный душ – 1 минута холодная вода, 1 минута горячая и т.д. и после душа выполняю несколько упражнений – сначала делаю растяжку (5 минут), потом качаю пресс и делаю приседания, затем 10 минут прыгаю через скакалку. После такой зарядки чувствуешь, как твой организм активизировался, проснулся и готов к дальнейшим подвигам. Не поленитесь, найдите 20-30 минут для зарядки, уже через месяц вы почувствуете себя совершенно другим человеком. После зарядки ем кашу и выпиваю чашечку кофе и бегу на работу. Никаких лифтов, эскалаторов – только по ступенькам бодрым шагом. После работы, обязательно стараюсь пройти несколько остановок пешком. И что в итоге? Сбросила 20 килограмм без особых усилий! Главное перед сном не наедаться. А теперь как нужно питаться, чтобы похудеть: вы должны есть меньше калорий, чем вы тратите за сутки – на работе, дома и т.д. Но это не значит, что вы полностью должны отказываться от еды, иначе будете чувствовать вечную слабость, сонливость, раздражение, также неправильный режим питание може Самое главное это снизить количество калорий, помните правило «НАДО БОЛЬШЕ ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ!». Если вы думаете, что, сбросив вес при помощи какой-нибудь диеты, вы сможете опять есть все подряд, вы ошибаетесь! Рационально питаться вам придется всю жизнь, поэтому еще раз повторяю, откажитесь от строгих диет, ваше питание должно быть правильным, т.е. отказ от мучного, жирного, сладкого. Я считаю, что в день надо есть не меньше 4-5 раз. Такое питание помогает улучшить ваш обмен веществ (метаболизм). И главное, не обращайте внимание на стрелку весов. Возьмите сантиметровую ленту и обмерьте себя ( грудь, талию, бедра) и раз в месяц делайте такие замеры. Даже самый незначительный успех – это уже признак того, что вы в скором времени достигнете своей цели, не отступайте, не слушайте никого и результат будет потрясающим! МОЕ МЕНЮ: Завтрак: каша на воде 100 грамм (или мюсли), кофе, Второй завтрак: творог ( или йогурт), фрукт Обед: беру с собой на работу курицу без кожи (дома варю), 100 грамм риса Полдник: творог (йогурт) Ужин: 100 грамм рыбы (отварной), салат из овощей Итак, теперь питаемся по-новому: едим мало, но часто! Ваша разовая порция должна быть не больше 300-350 калорий. Если это кусок мяса или рыбы, то размер должен быть не больше колоды карт или вашего мобильного телефона. Рис, каша, мюсли и т.д. – не больше, чем полстакана (это разовая порция). Сыр – только 2 маленьких кусочка. Забудьте что такое: белый хлеб, майонез (другие жирные соусы), булки, торты (другие сладости), сливочное мороженое, жирные молочные продукты, жареные продукты, сократите кол-во соли, сахара, специй, алкогольных напитков. Всем удачи!
автор: Anonymous |
начало
-
Класс
-
Привет!! Да время действительно надо!! это точно! Мои тренировки длятся час, я тоже хорошо выкладываюсь, но 2 раза в неделю это очень мало! а на большее надо приличную сумму денег. К чисткам не разу не прибегала. Хочу до 1 сентября сбросить 7 кг. это будет самый лучший подарок себе на д.р. Будем стараться!
(кстати, почему в строке "ответ для" я ниче не могу написать? , и как это делать, просто я новенькая и что то не разберусь..) -
абсолютно согласна с автором статьи. И действенность такого метода проверена на себе. Для поддержания или приобретения хорошей формы нужно ПОСТОЯННОЕ рациональное питание и физическая (пусть небольшая) нагрузка. Иначе все бесполезно. А если есть предрасположеность к полноте (как у меня), то питание должно быть не просто рациональным, но очень продуманным. И тогда успех гарантирован. Моя беда в том, что иногда срываюсь и тогда вес набирается очень быстро.
-
ответ для: _НАТАЛИ_
Я тоже долго не худела. Мне тренер объянил , что жир сжигается и нарастает мышечная масса. Но и еще важно, как ты выкладываешься на тернировках. Я тренируюсь так. что вечером еле доползаю до постели, ни есть, ни пить не хочется. И стала на следующий день после трнировки делать разгрузку. В тоги избавилась от 5 кг. за 5 месяцев+ еще чистила кишечник и печени. -
Привет всем!
Мой тренер по фитнесу говорит, что действительно надо питаться правильно всю жизнь! Это жутко сложно! я например занималась аэробикой 2 раза в неделю в теч. пол года! дома просто не могу себя заставить, вот, вот,... все собралась, - раз на другой бок и дальше спать!! и ничего не могу поделать! Ленивая.
Так вот, мои занятия ничего не дали! вес прежний! Все как было так и осталось, при этом я вроде старалась правильно питаться! (или просто я не заметила) не знаю как убрать свои 7 кг! очень тяжело настраиваюсь на правильное питание.
junessa давай вместе будем бороться с нашими кг.??? Может тогда я соберусь. -
Что не говори, а меня такие статьи очень вдохновляют! Если человек может героически сбросить 20 кг., неужели меня не хватит на то, чтобы сбросить свои 6 кг.?
-
сколько потребовалось чтобы сбросить 20 кг?
-
Не убедительная статья! :)
Звучит как лекция. Во вском случае -не верю, что автор по 10 минут прыгала через скакалку по 10!!! минут с 20 кг в нагрузку. У меня тоже 20 кг лишних, при этом я намного выносливее и сильнее большиства моих знакомых из-за постоянного обитания в горах... Отрывать такой вес от пола больше 3-х минут практически нереально...Простите, не могла смолчать:)
Но сами советы, конечно, правльные. Беда в том, что КАК жить правильно - мы все знаем!
Мы не знаем КАК научиться жить правильно:)
вход
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- какой портрет самый удачный?
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- сколько кг? рост 164.
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- если жена регулярно летала в другие страны, для вас это было бы тревожным
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- как фигура? сколько лет?
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- могут ли появиться брыли от похудения?
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- согласны? чем больше требований к внешности, тем хуже работает
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задолбала!
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- эта девушка лучше меня внешне?
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- как вернуть радость в жизни?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- у вас есть желание переехать в другой город?
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- все темы» новые темы»
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|