пропали презики! была измена? варианты, что» +308
на самом ли деле айфоны такие удобные,» +26
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега мож 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
конкурсы: 
0
вход
- из-за многочасового плавания кожа в районе глаз сначала чуть синяя, а
- следы от процедур, синяки и отеки рядом с зоной, на которой что-то хочу
- что входит в ваше понятие серьёзные и не серьёзные отношения?
- мне 27, а я ещё ни разу не спала с парнем! как только подходит парень, меня
- легенда! считаю его одним из самых сильных певцов! рядом с ним стоит разве что
- мать вломилась ко мне домой с ором и забрала ноут, который мне подарила!
- вы были на севере, в таких городах, как норильск или воркута? что
- оказывается, это возможно! отрастила свой цвет волос. наконец-то
- договаривались с парнем провести вместе время, но вчера у меня были
- у всех подруг хорошие парни, а я как всегда! из одних больных отношений в
- у них секс она орет, стонет, я ржу! к чему эти притворства, реально закончить от
- молотый или в зернах - какой кофе выгоднее брать? сколько грамм молотого
- вы выглядите как эскортница! как бы вы восприняли такие слова
- не вижу смысла мучить его, он же не виноват в том, что я дефективная
- что бы вам больше подняло самооценку? обучение танцам на пилоне и вокалу,
- как вы себя мотивируете на уборку, уход за собой, книги для
- общался со мной и целовал в губы потом преследовал меня. не видела
- какая у вас сменная обувь на работе?
- парень украл кота! через час едем на встречу требовать возврат кота. я очень
- как вам платье, стоит покупать?
- мужчина хочет, чтобы я переехала в его страну! но работать я не смогу!
- как вам цвет волос? это длинные волосы?
- если кожа жирная, не получится сделать татуаж! это действительно?
- как вы относитесь к блоку? для вас манипуляция, когда вас блокируют?
- кроссы выглядят громоздко на моих ногах, но кеды вредят стопе! что выглядит
- носите такие платья в прохладный период? с чем?
- мой мч смотрит развратные чужие фото! я ведь на 10 лет его младше, у него не должно
- мы вместе играли детьми, больше я его не видела. добавлялась к нему в
- есть случаи когда люди умирали в кресле у стоматолога! я стала терять
- как вам такой диван?
- вы считаете себя красивой?
- какой формы у вас грудь?
- кто-нибудь бучался на контент-менеджера? нашли реальную подработку?
- какое лицо вам нравится? сильно отличаются от фотошопных? мне
- девушки с мелкой грудью нервозные, а у кого 2+ мягкий характер! как влияет
- как чувствовать себя счастливой, если очень одинока? была влюблена, но ему не
- как вам эта актриса внешне? красивая?
- любите такие цветочки? подскажите название
- поставили в отдел на замену человека из другого отдела,
- идеальный фейс или идеальная фигура - что вы бы выбрали, если бы перед вами встал
- месяц как вышла из отпуска, но каждый день хуже и хуже! весь день очень сильно хочу
- нормально сижу на шпагате, или криво?
- бабка орет, что мы ставим машины под окнами. что от них дым! что это не наш двор!
- муж сказал, когда я полезла к нему за интимом, что я извращенка. видно было по
- не сдержала эмоции и психанула на мужчину, как истеричка! как
- проблема в виде мокрых ладоней, переживаю и руки начинают
- сколько после процедуры ботокса не заниматься спортом и не краситься?
- какая из этих двух актрис вам нравится больше? хотели бы быть на них похожими?
- телефон с каждым разом разряжается все быстрее и быстрее. настройки
- просыпаюсь от звука, что на улице что-то шлепнулось. на асфальте лежали 2
- кому больше нужен интим: вам или мужу? кто чаще бывает инициатором: вы или
- вы считаете свою жизнь тяжелой? почему? в чем это проявляется?
- вы верите в энергетику человека? как можете описать свою? как
- у вас в семье есть прозвища? типа дочь кудряшка, булочка, муж зайчик, котик.
- как это можно назвать? коллега тупо скрывает от меня истории и особо не
- подруга встречается с абьюзером, а когда проблемы - бежит ко мне! он её
- носите шерстяную шляпу осенью? с пальто, курткой, пуховиком? не старит вас?
- вам нравится ваше имя? если бы была возможность, выбрали бы другое? какое бы
- как не привязываться к мужчинам после свиданий? кажется, что лучше не
- по деньгам хватает только на однушку вторичку со средним ремонтом! чаще
- почему после интима жжение ужасное?
- как вам фигура? какой вес дадите? рост 173.
- неудобно говорить тренеру, что не смогу прийти. 2 дня пропусков будет. у вас
- после творога, фруктов и сырых овощей сильно хочется есть, в желудке
- переспала на 1 свидании! не ожидала, что он будет настаивать. лучше, чтобы
- в красных шпильках, красном пиджаке, платье как ночнушка и завитые длинные
- я никогда не буду красивой! думала, исправлю фигуру и хоть что-то будет
- опасны ли лосиные вши для человека? ходили за грибами в лес, не
- мне 25, ему 33. моё безразличие сменилось на омерзение, но продолжаю общаться,
- коллеги каждый раз поднимают вой, что их бедных заставляют проходить
- не знала, есть у него девушка или нет. профиль закрыт, искала инфу о нем в инете
- бывший после расставания заходил на страницу и смотрел истории, пока
- чем помогает психолог? задаёт вопросы, на которые ты и так знаешь
- как вы относитесь ко всяким моралистам? вот прямо они все такие идеальные и
- это бабушкины? бабули такое носят? не представляю, как такое можно надеть в
- уступаете своё место, когда едете в общественном транспорте? или вам
- не могу долго играть роль и все равно прекращаю общение с людьми! хочется
- зима будет вкусной! волнушки, рыжики, грузди, лисички!
- вам отпуск на море приносит радость? где-то конкретно или главное - море?
- не она сама это все вяжет? каждые день выкладывает вязаные вещи. знаю, что
- все темы» новые темы»
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- мои итоги
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- запись третья: нижний парк
- запись вторая: михайловка
- подхватила корону
- осень пришла за окошком пустырьвсё надоело уйду в монастырь!только
- 04.09.2023 - запись первая: снова фрукты и планы на утро-день
- муж сварил кукурузу, я не могу отказаться от неё - это так вкусно! хорошо, что
- с понедельником , с началом трудовой.ездили на дачу, собрала
- привет всем! сегодня смотались в воронцовский дворец, благо до него всего 1,5 км
- привет всем писала писала дневник, а он взял и не записался, да ещё и фотки
- ну что девочки, начинается трудовая неделя, я настроилась
- все дневники»
- я похудела со 115 до 60! - 55 кг и 38 см в талии! убрала жировую прослойку!
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!
- ты будешь стремительно терять лишний вес!
- похудеть на три кг всего за одну неделю! ты всегда будешь в форме!
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!
- все диеты»
- ты всегда стремишься говорить правду или вводишь людей в заблуждение?»
- вы способны организовать свой день или вам стоит бережно к нему относиться?»
- ты умеешь решать важные вопросы или перекладываешь их на плечи окружающих?»
- ты хочешь многое поменять в себе или всем довольна?»
- у тебя спокойный нрав или выходишь из себя по малейшему поводу?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |