начало

• 6больнаякошка6 17.09.10 08:25
• Anonymous 01.12.03 03:37
  В спорте люди ставят разные цели, кто хочет похудеть, а кто нарастить мышечную массу. Если вы хотите, чтобы у вас был рельеф, надо обязательно есть мясо (говядину) и рыбу (нежирную). Ваш рацион должен быть богат белками, такими как – рыба, фасоль, орехи, мясо , яйца. Обязательно после тренировки вы должны вернуть силу и подкрепится. Больше пейте натуральных соков и меньше употребляйте жиров.
• солнышко2019) 21.11.03 20:07
  Я делаю упражнения на пресс, но все равно у меня живот не убирается, что делать
  Может количество подходов мне увеличить или какое-то спец. питание нужно?
• Anonymous 17.11.03 03:05
  Как мы любим себя жалеть, придумываем разные причины, то у нас не хватает времени на занятия фитнесом, то нам семья мешает заняться собой.
  Хорошо, если вы так заняты своими делами, то попробуйте разбить упражнения в течение всего дня.
  Итак, 10 минут утром - делаем приседания и упражнения на пресс
  День - (что, я слышу...вы работаете?) хорошо, но 5 минут в обеденный перерыв делаем упражнения - сидя на стуле, руками держимся за сиденье стула , спина прямая , поднимаем колени (30 раз на каждую ногу).
  Вечер - (устали? хорошо долго вас мучить не буду) 5 минут - 50 приседаний (ноги шире плеч делаем медленно) и 30 раз на пресс. Ок! А теперь и спать можно идти.

начало