| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Привет всем стройняшкам!!!! Тоже с вами, сегодня второй день) Хотя были поползновения и раньше сесть. Лет 5 назад сидела на этой диете одну неделю - результат был в объемах неплохой (а это для меня самое важнецкое)Потом сидела на весне - очень быстро вес уходит, потому как диета для изращенок - рацион как у дюймовочки, трудно ее отсидеть месяц - срываешься, вот вес и возвращается, да еще с собой друзей приводит - пару кило) Облазила инет в поисках подходящей диеты - остановилась на протасовке, думаю, что диета удобна отсутствием постоянного урчания в животе, да и потом ее можно просто превратить в свой стандартный рацион. Зависимость от вкусной еды у меня огромная, а организм перестраивается только после третьей недели вроде бы. Вот как-то так! Здесь есть кто-нить, кто в данный момент диетится? Примете в свою шайку?
-
вчера не удержалась и схомячила с чаем несколько ложек меда....ммм...это был самый сладкий мед за мою жизнь=)))))))))))))))
-
Всем привет!
В прошлом году сидела на этой диете, ооочень понравилось, и главное потом ничего не возвращается и впринципе, не голодно
За весь прошлый год сбросила 10 кг, причем 6 только на “протасовке“.
Сейчас мой вер 59,7, три кг уже ушли за первую неделю на данной диетке, постараюсь продержаться , т.к. скоро в отпуск и хочется дать телу полностью насытиться солнышком, а не прятать его под платками
Всем желаю удачи! Присоединяйтесь! -
у меня сегодня 3 день и минус 2 кг...круто
-
ответ для: ГАЛЧОНОК19
мне пришлось начать заново из за дня рождения мамы. так что сегодня день второй у меня и отвес 2 кг., у тебя какие результаты? -
ответ для: Katyusha161
я 2 месяца Редуксин пила. первый месяц похудела на 10 кг, а второй 0(( теперь решила попробовать эту диету..за вчерашний день минус 1,1 меня прям порадовал..Ела салат “Щетка“ 1 яйцо и 2 абрикоса -
ответ для: lubochka25
честно не знаю
я так набрала за выхи, что на весы становиться не хочу)))
как зрительно увижу что объемы пошли, тогда стану. -
ответ для: Katyusha161
Привет!!! Я тоже села на эту диету вчера. сегодня -1,1. А сколько у вас отвес за 1 день? -
ответ для: Amina21
Как успехи? какие отвесики?
у меня сегодня первый день) -
всем привет. пока тут как то пусто(( надеюсь вскоре это изменится! я села на эту диету сегодня 1/1)1 день 1 недели) грызу яблоко
-
А у меня сегодня второй день, думала будет тяжелее, прикольная диетка
-
подскажите, а винегет можно кушать на этой диете?
вход
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- не могу уехать домой, снова жду парня на вокзале! обошла все вагоны - его там нет!
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- какой здесь может быть вес?
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- как реагируете на пьяные выпады знакомых? ночью звонит пьяная
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадекватность?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- хлорпромазин сильно опасен?
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- зачем мама это сделала? когда ночевала дома, оставила таблетки, а
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- что вы взяли бы с собой на необитаемый остров? почему никто не отвечает
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- кого из них считаете самыми красивыми? какой типаж больше
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- муж не пускает жену с подругой в турцию! закатил истерику, что штаны
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- все темы» новые темы»
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|