| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Часть 6. Танец живота. Упражнение 026 (нажмите на картинку) В упражнениях для таза взяты за образец грациозные движения восточных танцовщиц. Его основа круговое вращение тазом. Стань на колени перед зеркалом и попробуй. Это и есть танец живота! Смелее вращай бедрами. Очень быстро заметишь, насколько привлекательны бедра в этих как бы плывущих движениях. Опустившись на колени, вытяни сплетенные руки над головой так, чтобы почувствовать, что по крайней мере на 5 см стала выше. Приподними туловище на 10-20 см над пятками и снова потянись максимально вверх. В этой позиции пере-двинь бедра вправо так далеко, как только сможешь. Голову и плечи держи высоко. Медленным движением опиши тазом круг. Потянись как можно дальше влево. И так то вправо, то влево - по 5 раз. Касаться пяток ягодицами нельзя. Часть 6. Танец живота. Упражнение 027 Ты стоишь на коленях, Потянись со всей силы вверх. Медленно опускайся в направлении пяток. Когда почувствуешь, что через миг коснешься их, сильно напряги ягодицы и задержись в таком положении на минуту, сосчитай до 10 и выполняй упражнение еще раз. Повтори 10 раз. Часть 6. Танец живота. Упражнение 028 Это упражнение продолжение предыдущего. Когда, опускаясь вниз, ты по-чувствуешь, что можешь дотронуться до пяток, сильно напряги ягодицы и вытолкни таз вверх. Вспомни, как держатся манекенщицы на подиуме: они всегда «выталкивают» таз, чтобы спрятать ягодицы. Продержись в этой позиции 2 секунды. Затем силой внутренних мышц бедер и таза медленно переводи все тело на исходную позицию (на коленях). Повтори 10 раз. Автор фотографий Марина Роз ART RUSSIAN Искусство России
автор: Anonymous |
вход
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- я не зря ждала! ура, парень в моем вагоне! он понял все?
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- здорово, да? классный парень по общению?
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- из какого вы города? я из пензы.
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- купила помаду. оцените!
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- как вам наша гроза вчерашняя?
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- я в шоке с друга. подарил телефон бывшей, а сам читает теперь ее
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- какое платье выбрать?
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- могут ли появиться брыли от похудения?
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- все темы» новые темы»
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|