| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Советует персональный тренер московского спортивного клуба «Звезда»Сергей Пантелеев Энергетики – это напитки, придающие сил и помогающие быстро сконцентрироваться в ответственные моменты. Можно выделить два основных вида таких напитков: спортивные и собственно энергетические. Первые незаменимы, если вы пришли на тренировку не выспавшись или посещаете спортивный зал после напряженного рабочего дня. В их состав обязательно включены углеводы – главное энергетическое «топливо» для организма. В некоторых напитках содержатся простые углеводы, мгновенно поступающие в кровь и придающие бодрость и силы. Другие созданы на основе углеводов пролонгированного действия, которые усваиваются медленнее и обеспечивают активность в течение длительного времени. Такие напитки лучше пить примерно за час до тренировки. Углеводов не содержат лишь спортивные напитки с L – карнитином – в этом случае энергия обеспечивается за счет жировых запасов. Поэтому такие напитки подходят желающим похудеть. Но без спортивных тренировок их применение не даст желаемого эффекта. Спортивные напитки также обязательно содержат витамины, минералы, аминокислоты и тонизирующие компоненты. Витаминные комплексы подобраны так, что порция напитка обеспечивает вас суточной нормой необходимых при таких нагрузках витаминов. В первую очередь, это витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, а также популярная формула «АСЕ» - провитамин А, витамины С и Е, Такой состав поможет быстро мобилизоваться и справиться с нагрузками. Однако эти напитки не могут быть заменой ежедневному полноценному витаминному комплексу, поэтому не забывайте ежедневно принимать витамины. Спортивный напиток обязательно должен содержать такие микроэлементы, как натрий. Калий, кальций и хлорид. Они помогают уравновесить электролитный баланс после интенсивной нагрузки и способствуют быстрому восстановлению. Спектр действия этих напитков довольно широк: ни заряжают энергией, снижают последствия стрессов и нагрузок, ускоряют процесс выведения из организма вредных веществ, снабжают организм витаминами, быстро восстанавливают потерянную во время тренировки жидкость. Пить такие напитки можно до или после тренировки. А можно ли их принимать, не сочетая с физической нагрузкой? Лучше этого не делать. Если нужно срочно взбодриться в течение дня, лучше выпить не спортивный, а энергетический напиток. Он пригодится во время длительных автомобильных поездок, когда необходимо быть предельно собранными и внимательными. Тем, кто вынужден работать ночью, такие напитки вернут бодрость и помогут сконцентрироваться. Они могут содержать уже гораздо меньше углеводов, и действие их в первую очередь основано на кофеине и других возбуждающих веществах. С этой категорией напитков следует быть очень осторожными: они не снабжают энергией, а лишь оказывают бодрящее действие и заставляют нас активно расходовать ресурсы организма. П За счет чего работают эти напитки? Их основной секрет заключен в таких компонентах, как гуарана, таурин, L- карнитин, женьшень, матеин. Обычно энерготоники содержат одно из этих веществ либо их комбинацию, где один компонент усиливает другой. Кофеин обладает свойством возбуждать нервную систему, уменьшает чувство утомления, увеличивает психическую активность, прогоняет сон. При этом он не повышает, а, наоборот, снижает физическую активность. Гуарана – тропическое растение с высоким содержанием кофеина. Она улучшает обмен веществ, увеличивает расщепление жиров, тонизирует, стимулирует умственную деятельность и работоспособность. Гуарана также уменьшает боль в мышцах при физических нагрузках. L – карнитин повышает результативность работы, улучшает сердечную деятельность, активизирует обмен веществ, снижает чувство голода. Это вещество стимулирует использование жира для обеспечения энергией работающих мышц. Благодаря этому происходит уменьшение жировой прослойки. Матеин входит в состав чая матэ. Он способствует похуданию, так как эффективно устраняет чувства голода и жажды. Женьшень – экстракт знаменитого корня. Спектр его действия чрезвычайно широк: он помогает быстро забыть об усталости, способствует лучшей умственной концентрации, повышает иммунитет. Таурин – очень важная аминокислота, способная бороться со стрессом и придающая бодрость. Таурин также понижает уровни холестерина и сахара в крови. Сейчас на рынке представлен очень широкий выбор энергетических напитков. Как найти подходящий? Наибольшую пользу людям, следящим за своим здоровьем, принесут негазированные напитки, не содержащие сахар. Их могут употреблять даже диабетики – естественно, после консультации с врачом. Спортивные напитки обязательно должны содержать углеводы, чтобы эффективно снабжать нас энергией. Не надо бояться калорий, содержащихся в этих напитках – они моментально сгорят во время тренировки и позволят лучше справиться с нагрузкой. Стоят качественные энергетические напитки в переделах 30-60 рублей за порцию. А кому энерготоники принимать не рекомендуется? Во-первых, беременным женщинам и кормящим матерям. Во-вторых, детям. Не стоит употреблять энерготоники и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, нарушениями сна или плохо переносит кофеин. Всем остальным советую внимательно читать инструкцию на упаковке и не пить больше одной, максимум двух банок или бутылок энергетических напитков в день. И лучше не употреблять их ежедневно – это может привести к нарушениям со стороны нервной системы. Особенно это касается кофеинсодержащих напитков: их постоянное употребление приводит к зависимости от кофеина, истощению резервы нервной системы и нарушению биоритмов. Ольга Демина журнал "Женское здоровье"
автор: Anonymous |
начало
-
А вам пить не советую, потом не победите себя!
-
Сейчас мне 11. Пью только БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ И СЛАБОАЛКОГОЛЬНЫЕ напитки (энегретики). Мой любимый “Flash“. Вкусняшка, и после него мало чего происходит. Только если сделалать 5 маленьких и 1 большой глоток, будет тяжело дышать, а потом будет КЛАССНО! Я люблю энергетики!!!
Знаю,что нельзя, но желание сильнее! -
Насколько безопасно применять вместо энергетических спортивных напитков - энергетические пищевые добавки? Интересует конкретно препарат - Total Energy, т.к. я его употребляю и результатом, впринципе, доволен.
Не сочтите за рекламу другого сайта, я дам ссылку на сайт Total Energy, чтобы было понятно о чем я говорю.
Заранее спасибо. Дмитрий -
Нет сообщений. Ваше будет первым! :)
dimich
вход
- нравится ли вам это юное дарование?
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- какой цвет глаз видите?
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- как вам образ парня на фото?
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- как вам такой лайфхак?
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- какой это размер груди?
- у кого зп 50000? как вы живете?
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- а этот как вам мейк?
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- предпочитаете телевизор или проектор?
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- боль при этом. как справиться?
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- согласитесь, красиво?
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете в эти
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|