| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Советует персональный тренер московского спортивного клуба «Звезда»Сергей Пантелеев Энергетики – это напитки, придающие сил и помогающие быстро сконцентрироваться в ответственные моменты. Можно выделить два основных вида таких напитков: спортивные и собственно энергетические. Первые незаменимы, если вы пришли на тренировку не выспавшись или посещаете спортивный зал после напряженного рабочего дня. В их состав обязательно включены углеводы – главное энергетическое «топливо» для организма. В некоторых напитках содержатся простые углеводы, мгновенно поступающие в кровь и придающие бодрость и силы. Другие созданы на основе углеводов пролонгированного действия, которые усваиваются медленнее и обеспечивают активность в течение длительного времени. Такие напитки лучше пить примерно за час до тренировки. Углеводов не содержат лишь спортивные напитки с L – карнитином – в этом случае энергия обеспечивается за счет жировых запасов. Поэтому такие напитки подходят желающим похудеть. Но без спортивных тренировок их применение не даст желаемого эффекта. Спортивные напитки также обязательно содержат витамины, минералы, аминокислоты и тонизирующие компоненты. Витаминные комплексы подобраны так, что порция напитка обеспечивает вас суточной нормой необходимых при таких нагрузках витаминов. В первую очередь, это витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, а также популярная формула «АСЕ» - провитамин А, витамины С и Е, Такой состав поможет быстро мобилизоваться и справиться с нагрузками. Однако эти напитки не могут быть заменой ежедневному полноценному витаминному комплексу, поэтому не забывайте ежедневно принимать витамины. Спортивный напиток обязательно должен содержать такие микроэлементы, как натрий. Калий, кальций и хлорид. Они помогают уравновесить электролитный баланс после интенсивной нагрузки и способствуют быстрому восстановлению. Спектр действия этих напитков довольно широк: ни заряжают энергией, снижают последствия стрессов и нагрузок, ускоряют процесс выведения из организма вредных веществ, снабжают организм витаминами, быстро восстанавливают потерянную во время тренировки жидкость. Пить такие напитки можно до или после тренировки. А можно ли их принимать, не сочетая с физической нагрузкой? Лучше этого не делать. Если нужно срочно взбодриться в течение дня, лучше выпить не спортивный, а энергетический напиток. Он пригодится во время длительных автомобильных поездок, когда необходимо быть предельно собранными и внимательными. Тем, кто вынужден работать ночью, такие напитки вернут бодрость и помогут сконцентрироваться. Они могут содержать уже гораздо меньше углеводов, и действие их в первую очередь основано на кофеине и других возбуждающих веществах. С этой категорией напитков следует быть очень осторожными: они не снабжают энергией, а лишь оказывают бодрящее действие и заставляют нас активно расходовать ресурсы организма. П За счет чего работают эти напитки? Их основной секрет заключен в таких компонентах, как гуарана, таурин, L- карнитин, женьшень, матеин. Обычно энерготоники содержат одно из этих веществ либо их комбинацию, где один компонент усиливает другой. Кофеин обладает свойством возбуждать нервную систему, уменьшает чувство утомления, увеличивает психическую активность, прогоняет сон. При этом он не повышает, а, наоборот, снижает физическую активность. Гуарана – тропическое растение с высоким содержанием кофеина. Она улучшает обмен веществ, увеличивает расщепление жиров, тонизирует, стимулирует умственную деятельность и работоспособность. Гуарана также уменьшает боль в мышцах при физических нагрузках. L – карнитин повышает результативность работы, улучшает сердечную деятельность, активизирует обмен веществ, снижает чувство голода. Это вещество стимулирует использование жира для обеспечения энергией работающих мышц. Благодаря этому происходит уменьшение жировой прослойки. Матеин входит в состав чая матэ. Он способствует похуданию, так как эффективно устраняет чувства голода и жажды. Женьшень – экстракт знаменитого корня. Спектр его действия чрезвычайно широк: он помогает быстро забыть об усталости, способствует лучшей умственной концентрации, повышает иммунитет. Таурин – очень важная аминокислота, способная бороться со стрессом и придающая бодрость. Таурин также понижает уровни холестерина и сахара в крови. Сейчас на рынке представлен очень широкий выбор энергетических напитков. Как найти подходящий? Наибольшую пользу людям, следящим за своим здоровьем, принесут негазированные напитки, не содержащие сахар. Их могут употреблять даже диабетики – естественно, после консультации с врачом. Спортивные напитки обязательно должны содержать углеводы, чтобы эффективно снабжать нас энергией. Не надо бояться калорий, содержащихся в этих напитках – они моментально сгорят во время тренировки и позволят лучше справиться с нагрузкой. Стоят качественные энергетические напитки в переделах 30-60 рублей за порцию. А кому энерготоники принимать не рекомендуется? Во-первых, беременным женщинам и кормящим матерям. Во-вторых, детям. Не стоит употреблять энерготоники и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, нарушениями сна или плохо переносит кофеин. Всем остальным советую внимательно читать инструкцию на упаковке и не пить больше одной, максимум двух банок или бутылок энергетических напитков в день. И лучше не употреблять их ежедневно – это может привести к нарушениям со стороны нервной системы. Особенно это касается кофеинсодержащих напитков: их постоянное употребление приводит к зависимости от кофеина, истощению резервы нервной системы и нарушению биоритмов. Ольга Демина журнал "Женское здоровье"
автор: Anonymous |
начало
-
А вам пить не советую, потом не победите себя!
-
Сейчас мне 11. Пью только БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ И СЛАБОАЛКОГОЛЬНЫЕ напитки (энегретики). Мой любимый “Flash“. Вкусняшка, и после него мало чего происходит. Только если сделалать 5 маленьких и 1 большой глоток, будет тяжело дышать, а потом будет КЛАССНО! Я люблю энергетики!!!
Знаю,что нельзя, но желание сильнее! -
Насколько безопасно применять вместо энергетических спортивных напитков - энергетические пищевые добавки? Интересует конкретно препарат - Total Energy, т.к. я его употребляю и результатом, впринципе, доволен.
Не сочтите за рекламу другого сайта, я дам ссылку на сайт Total Energy, чтобы было понятно о чем я говорю.
Заранее спасибо. Дмитрий -
Нет сообщений. Ваше будет первым! :)
dimich
вход
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- у вас было так, что вы чего-то хотели и через время это появилось?
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у меня нет
- какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить?
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- самовлюбленная дама - это какая?
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- как вы понимаете выражение скотское отношение?
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- какие пары имён конфликтные? я маша и у меня не получалось найти общий язык с
- какой я модельный типаж?
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- что в вашем понимании значит некрасивый мужчина? под это описание
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники,
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- вы бы смогли снимать комнату и жить с посторонними людьми ради экономии?
- насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду тащим в зал!
- у меня очень некрасивые ноги?
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- начальница отчитала как ребёнка, хотя форс-мажоры бывают у всех!
- всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, без
- возникало ли у вас желание снять на камеру такое?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- высыпаюсь и не устаю, но в последнее время стала наблюдать подглазины.
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- какое из этих фото лучше?
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе.
- пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и
- какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по аудио,
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашего
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- каждые 5 лет буду что-то в себе менять у хирурга! виниры уже есть, на очереди грудь.
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- для вас привлекательна такая фигура?
- делитесь своими самыми последними покупками на валберис
- какой породы котик? британец или шотландец?
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства.
- у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас никто
- что значит классная в постели женщина?
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше!
- как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем.
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение?
- как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж бросит
- парень заявил, что я могла бы приходить к нему готовить, а утром уходить!
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам все
- у вас густые хорошие волосы?
- пользуетесь этим приложением? как вам, нравится?
- если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вкус?
- как считаете, вальтер в отпуске?
- все темы» новые темы»
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|