| ||||||
| ||||||
|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка личн 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua |
начало
-
отличные советы! я тоже примерно так стараюсь придерживаться
-
Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
-
Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
-
только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
-
-
надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
-
ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
-
Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
-
ответ для: irina,ua
Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет. -
Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- вам нравится менструальная чаша? удобно?
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- как я вам?
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- как реагируете на пьяные выпады знакомых? ночью звонит пьяная
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- вы пессимист или оптимист?
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- какие требования у вас к мужчинам?
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- как вам куртейка? купили бы такую?
- я его не люблю и снова начнет меня бесить? вроде хороший мужик, но устала.
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- почему мужчина, в которого я влюблена, попросил знакомых не
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- это похоже на пятно, где мог быть банановый паук?
- как я вам? как выгляжу?
- не виделись 2 недели и я понимаю, что и одной хорошо. я бесчувственная?
- что сегодня у вас на завтрак? у меня сырный - супчик.
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- здорово, да? классный парень по общению?
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- ваши дети будут летом подрабатывать? как вы на это смотрите? сами
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- у вас есть ник в телеграм? он у вас постоянно или меняете?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- вы были худощавой когда-нибудь? как умудрялись функционировать?
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- влепила пощёчину своему парню, в ответ он дал так сильно, что она
- зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- все темы» новые темы»
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|