хотела всю жизнь с ним связать, а он спит со» +7
девушка, может быть прогуляемся? я вышла в маске и» +16
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка личн 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
отличные советы! я тоже примерно так стараюсь придерживаться
-
Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
конкурсы: 
0
-
Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
конкурсы:
0
-
только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
конкурсы:
0
-
надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
конкурсы:
0
-
ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
конкурсы:
0
-
Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
конкурсы:
0
-
ответ для: irina,ua
Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет.конкурсы:
0
-
ответ для: ДианаСанна
попробуйте 1-3 дня не пить и не есть после 16 00. просто ради интереса :)
дело в том, что выпитая Вами вода перед сном уходит в отеки. Вроде и не жир, но на лице все на утро видно
я вот так вот делала на отпуске. за неделю меня узнать нельзя было) и это при том, что у меня очень плохой обмен...
сейчас из-за моего режима так не получается делать, но я все равно стараюсь не пить много после 1600, а где-то в 1800 все же сьедаю кусочек мяса.
зы: акцент на слове “стараюсь“конкурсы:
0
-
Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
конкурсы:
0
вход
- моя жена стала жирной и несексуальной, но мне нравится! сфоткал втихаря! не
- стали бы встречаться с парнем младше вас? какие плюсы и минусы видите для
- мучают толчки в сердце и ощущение пульсации в шее. терапевт меня
- ушла в туалет, а он пересел на её месте! хорошо, сиди принцесска! у неё ещё
- на этом фото не сильно виден фильтр? узнаваема?
- волосы мелированные много раз, пушатся и сухие длинные, у корней
- селёдочка с хлебом, чечевица с огурцом и кефиром, гречневые хлопья в
- кто в отношениях, в какое время года вы познакомились со своим
- упрекнул что не позвала и не отрезала торт! делиться не учили в детстве. и за
- вылечился ли кто-нибудь от тревожного расстройства и депрессии, чтобы
- наговорили друг другу гадостей и сразу стал живот болеть. переживаю,
- подружка недавно родила. что можно недорогое подарить? только кроме
- посидели в машине до 3 утра. намекал на возвращение. проревела, что
- не смогу присоединиться, а мои деньги вложены! я им не доверяю, вернут ли
- не скоро узнаю, кто там! или еще есть шанс, что ко дню скрининга пуповина не будет
- кто делает самостоятельно майонез, добавляете специи,
- знакомая часто называет дурочкой! при этом утверждает, что относится
- был перерыв в беге, планирую восстановить тренировки, но не знаю как.
- не нравится как одевается мч! сказала ему, а он даже не обиделся: пойдем в
- приезжает на пару дней, но будет занят по работе и не сможет увидеться,
- разные рабочие графики мужа и жены - как быть? как подстроиться и
- с бывшим не виделись 6 месяцев. хранит все мои сообщения. почему не
- нереально выглядит в 57 лет! как она вам?
- так красиво, аккуратно, естественно, но перманентный макияж бровей
- любит в шутку, но грубо подкалывать и не стесняясь нахамить! вижу её номер
- сбрасывает на меня свой негатив! звонит и начинает ныть, плачет в трубку о том
- кто летом в штанах, посадка у вас на талии высокая или ниже талии? стоит ли брать
- схватила телефон и собирались писать смс бывшей начальнице, но потом
- да она в туалете засела, битый час уже не выходит! очень смешно и уехала! я
- какая у вас любимая минералка? какую покупаете часто?
- как вам такое окрашивание волос? такие девушки с толпой не сольются!
- тонзиллит на ранних сроках беременности, кто болел? вам назначали
- очень нужна девочка! для подсчета нужна дата рождения мамы и папы, а также
- за раз съедаю 2-3 печеньки либо конфеты. хочу похудеть, подсушить тело, а
- заблокировали друг друга и я была спокойна, а недавно узнала, что уже он ей
- около года встречались без обязательств, а мне хотелось бы с
- не знаю стоит ли ехать на отдых в абхазию одной. кто там отдыхал, посоветуйте?
- вы бы стали делать прививку, если бы знали, что уже переболели
- странный у меня организм, выдаёт вот такое! пока ждала результаты,
- как приготовить бургеры дома самостоятельно? как вы это делали?
- никому не нужна, нравлюсь не тем. не имею харизмы и удачи, не верю в мечты, не строю
- заявил что едет со мной вместе и я обязательно должна с ним познакомиться! это
- вам приходилось работать в коллективах, где плетут интриги,
- не понять мужскую логику! встречаясь с девушкой и спит ещё с несколькими! где
- реально ли сделать волосы толще, если они тонкие от природы? как?
- заметила у себя самую настоящую лысину! волосы давно
- дружбы не получилось и теперь мы женаты! во всем лучше бывшего, но почему я
- гордитесь ли вы своими любовными похождениями? или были
- укоротили длину и это парикмахеры называют каре! что отличает
- верите ли вы в силу мысли, карты желаний? бывали ли у вас случаи, что
- характерны ли при коронавирусе зелёные сопли? чихание?
- у подруги умерла мама. я узнала спустя 2 недели. другая подруга знала о
- давно бы уже понял, что общение у нас не получается и искал другую девушку.
- кто заказывает товары на озоне, всё нормально к вам приходит? мне
- ещё не беременна, но уже переживаю, что будет тошнить. легко ли протекала
- принято пить кофе и они обижаются когда я не пью! но я не люблю! что мне делать?
- почему некоторые мужчины в 50-60 лет выглядят точно так же как выглядели в
- когда ездите с парнем на шашлыки, тоже от себя что-то покупаете? или все
- с тобой мне надо поговорить! странно: не на свидание пригласить, а
- широкие бёдра - это пошло или красиво? постоянно идут споры по этому поводу
- устала вытягивать парня! занимает у всех деньги, ночует в
- ты что, на эту фигню столько денег потратила? это не рационально! а сам сидит в
- одеваете под кроссовки носки? не только в зал или пробежку.
- мажетесь на пляже маслами? они способствуют быстрому загару?
- как вам фигура? фото в купальнике
- помогите посчитать
- не понимаю я этого - отдавать деньги на безвкусную моду! в торговом центре
- почему не худею? за 10 дней всего -2,6 кг. пожрать много и вкусно я люблю! насильно
- почему в частных стоматологических клиниках столь разные
- что для вас флирт? улыбки, долгие взгляды, шутливое общение? или прикосновения?
- насколько сильно ломаются длинные волосы после салонного
- я очень неуверенная в себе. решила обратиться к психологу. лучше идти:
- каких людей уважают, а каких нет? как себя надо ставить в коллективе, чтобы
- родные делают замечания мужу! я категорически против этого. а вы
- какие вам встречались юлии по характеру? как сложилась их жизнь?
- узнавали в соцзащите по поводу ежемесячного пособия на детей с 1
- стремно ходить в лосинах на улицу? муж подруги говорит что стрёмно и
- нормальный, любящий мужчина не будет делать никаких пауз в
- раньше просто слабость была, а тут чувствую что теряю сознание, появился сильны
- как вам эти образы блогеров? а вы так рискнули бы одеться? или яркая одежда - наряд
- все темы» новые темы»
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- как стать самой стройной! попробуй, не пожалеешь!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 13 июня, воскресенье. 4:41
- 13.06.2021 ночь
- 13.06.2021 самое доброе воскресное утро!
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 0:0,
- 3. доброго времени суток всем присутствующим!сегод планирую поехать на
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! вчера очень хорошо и
- привет! я сегодня старалась воздерживаться. не кушать много днем. три дня
- 1. доброго воскресного утра галчатки! хорошего настроения,
- спокойной ночи, галчата
- а еще я сегодня оплатила крутые курсы
- все дневники»
- жиросжигающая разгрузка! - 2 кг за один день! супер омоложение!
- - 58 кг! я изменила рельеф тела! отражение в зеркале восхищает!
- за две недели я снизила вес! - 10 кг! строго соблюдаю диету!
- как за одну неделю избавиться от пяти кило!
- за две недели минус 5 кг и один размер одежды! ты себя не узнаешь!
- - 37 кг! я избавилась от 54 размера! исчезли бока, талия стала тоньше!
- все диеты»
- вам рано оформлять свои отношения или можно создавать семью?»
- тебе не нравятся семейные ужины или обожаешь находиться в кругу семьи?»
- ты не любишь компании или легко сходишься с людьми?»
- ты умеешь преподнести себя или замкнута и скована?»
- ты стараешься вести активный образ жизни? бодрый настрой помогает справляться со»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |