Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка личн 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua 4.9 |
- у нас в отделе не подняли зп, а в других подняли! неприятно, работать не хочется. вы бы икали новую
- как решиться на развод? как вы поняли, что с этим человеком вам больше не по пути? были ли у вас
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во внешность? недостатки все равно тянут
- норм подарок? подарила мужу сеанс мужского педикюра с удавлением мозолей. он никогда не делал.
- улучшается ли на море здоровье? говорят, что повышается иммунитет. так ли это?
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- тест: для тебя прощение не пустой звук или не можешь простить человека?
- добрый день и отличного настроения . то с прогулки пришли.
начало
-
отличные советы! я тоже примерно так стараюсь придерживаться
-
Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
-
Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
- как определить ранний климакс? был ли у вас или знакомых? как это может проявляться и можно ли это
- если бы вас на улице взял за попу левый мужик, рассказали бы о таком мужу или парню?
- ищу парфюм с ароматом солёной морской воды, горячего песка, спелого винограда, а не душной ванили и
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится!
- мужчины измельчали, нормальных не осталось. все смотрят на баб, изменяют, бросают! разумно для
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото!
- тест: ты умеешь нравиться окружающим или не производишь хорошее впечатление?
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот вторник. удачи во
-
только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
-
-
надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
-
ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
-
Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
-
ответ для: irina,ua
Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет. -
Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
- как вы определяете овуляцию?
- почему некоторые так радуются праздникам? чем праздник отличается
- где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой?
- нужно ли использовать лупу здесь? как думаете, тут требуется операция?
- нормальный подарок? встречаемся с мч меньше месяца и я подарила ему
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не
- нет смысла сильно тратиться на женщину! она потом все равно свалит к тому, кто
- засиделась я сегодня на гале. всем спокойных снуликов
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол,
- сам сидит на сз и добавляет девушек, а меня ревнует. бесится, если что-то
- по ногам похоже, что человек когда-то занимался спортом?
- что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная.
- как только он устроился, начала его соблазнять, ну а женатый дяденька не
- какое имя звучит лучше? с сочетанием фамилии и отчества все подходит.
- от мч ничего серьёзного не надо, но не хочется быть доступной! зовёт в
- нравится ли вам внешность? красивая ли на ваш взгляд?
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое
- какой самый лучший коллаген? если бы деньги не имели значения, какой бы вы
- поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль -
- проверяете чеки или прикидываете, во сколько вам обойдётся
- у людей в распоряжении 10 лет, с 20 до 30, чтобы определиться с работой, найти
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира
- если аванс должен прийти 24 февраля, то он из-за праздника придёт сегодня или
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний
- сделайте одолжение, сфоткайте порцию завтрака, обеда и ужина и чтобы рядом
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. только я его вижу, встаю, убегаю
- бывают ли на этом сайте девушки со стремной внешностью? абсолютно все
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла
- не слишком ли у меня большие губы? колола немного филлера, но мне кажется,
- вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше
- как вы реагируете на открытки с добрым утром? присылаете в ответ
- какие у вас отношения с сестрами братьями?
- сколько платить няне? сидеть будет вечером в воскресенье. договорились
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь.
- что помните из школьных лет? я вспоминаю первую любовь, как мы играли в ручеёк,
- делимся секретами своего холеного макияжа! пишите
- как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой.
- хочу переехать. уезжали ли вы работать няней, сколько получаете? что
- у кого-то были милиумы под глазами? как смогли их вывести?
- что вы делаете в выходные? я не выползаю из дома, а коллеги почти все с утра
- вот и прошел разговор с шефом. онли работа. я слишком много себе
- устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости
- сколько лет дадите? видно ли, что выпиваю? стали говорить, что по лицу видно,
- считаете ее красивой? все пишут, какая она красавица! я была удивлена.
- суд завтра везде выходной? вообще не работают?
- это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе,
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!
- вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с
- парень замуж зовет, любит, купил машину. но когда выпьет - сам не
- купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это
- неужели самое главное - красота? всегда думала, что главное - характер!
- нормально ли с такими носить юбку ?
- признался, что он был и со мной, и с той девушкой! опять расстались, но никак не
- как бы поступили, если муж набрал на вашу кредитку подарков вам и себе для
- путешествовать или платить ипотеку? купить нормальную трешку в
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?
- отец выслал мне 1000 и теперь названивает, когда угодно! зачем? ну я его с
- подруги смеются над моей новой фамилией: а что за рыбина, щука или
- ceйчac шла и видела такую картину.
- какой вариант отдыха со своим мужчиной выбрали бы на двоих: поездка на
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд,
- как удалить историю поиска полностью?
- знакомая постоянно задаёт глупые вопросы! а что ты наденешь, во
- нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его,
- может ли тонирование смыть кератин?
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с
- комплексуете перед более красивыми и сексуальными?
- татуаж кто делал? как результат? хочется яркости губ, но всё работы что
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг
- кто пользуется теле-2? какой у вас тариф? онлайн-кинотеатром можно
- кто принимал, как вам витамины? хорошие?
- кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой
- брак - это не причина, чтобы я забыл о других женщинах! так ли это?
- как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе
- были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как
- кормит, поит и попу подтирает! я не собираюсь бросать детей ради
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем доброе утро! сегодня отлично выспалась и хотелось подольше
- привет всем! в общем, решила приготовить щи на курице, потом гречку
- привет всем! сегодня надо готовить, съели вобще все, в холодильнике только
- у мужа сегодня финальный день стояния у плиты над блинчиками. м, вкуснотень
- привет всем ходила вчера мало, все в основном по дому бегала,
- если бы никто не совал носа в чужие дела, проворчала герцогиня, мир
- привет всем сегодня спала просто отлично, выспалась. проспала 7 часов 40
- блины с компотом из сухофруктов - прекрасный вариант завтрака на
- сегодня надо старшей на показ причёску наплести - а это примерно
- сегодня ещё одно свидание
- все дневники»
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!
- худею без растяжек! потеря веса - мой бонус отказа от сладкого!
- точеная фигурка за полгода! мое кардинальное избавление от лишнего веса!
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!
- диета действует! - 5 кг! тело обрело красивый рельеф!
- - 27 кг! я вернула тонкую талию! мои бедра избавились от жирных складок!
- все диеты»
- ты - душа компании? любишь веселиться?»
- ты удачливый человек или везение обходит тебя стороной?»
- твой отдых - дать телу расслабиться или ты предпочитаешь активный отдых?»
- ты ценишь любимого за чуткость и заботу или за терпение и понимание?»
- ты счастливый человек или переживаешь сложный период?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |