это большой нос? » +7
в браке 17 лет и уже 2 года не испытываю» +14
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка личн 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
отличные советы! я тоже примерно так стараюсь придерживаться
-
Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
конкурсы: 
0
-
Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
конкурсы:
0
-
только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
конкурсы:
0
-
надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
конкурсы:
0
-
ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
конкурсы:
0
-
Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
конкурсы:
0
-
ответ для: irina,ua
Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет.конкурсы:
0
-
ответ для: ДианаСанна
попробуйте 1-3 дня не пить и не есть после 16 00. просто ради интереса :)
дело в том, что выпитая Вами вода перед сном уходит в отеки. Вроде и не жир, но на лице все на утро видно
я вот так вот делала на отпуске. за неделю меня узнать нельзя было) и это при том, что у меня очень плохой обмен...
сейчас из-за моего режима так не получается делать, но я все равно стараюсь не пить много после 1600, а где-то в 1800 все же сьедаю кусочек мяса.
зы: акцент на слове “стараюсь“конкурсы:
0
-
Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
конкурсы:
0
вход
- сколько у тебя было мужчин? бесит этот вопрос! мужчины думают, что женщина
- боюсь ехать в индию, боюсь застрять там, есть непонятный страх, что со мной может
- поставила лайк, но чувак не отреагировал! решила немного
- теперь мой гинеколог начнет наводить панику! срок 33-34 недели, размеры
- написала, а он молчит. даже не читает, хотя онлайн! мне такой мужчина не
- постоянно думаю, что подумают другие! из-за этого не езжу в
- бывший парень грозит выложить интимные фото!
- что за программа такая discord? аналог zoom-а?
- отойди и не трогай! он вылупился на меня, как баран! в итоге упал с порожка
- что ответить на смайлик? что бы вы сказали?
- удивило что очень много комментов от мужчин: ангел, красавица, влюбился!
- многие говорят, что у меня красивые глаза, а я не понимаю, что в них
- парень нормально не отвечает! ты хочешь общаться? он ответил, что не знает.
- имея зп 50 тысяч можно ли накопить на автомобиль стоимостью миллион 800
- раздражает психолог! деньги платишь и за деньги ответ не получаешь!
- да мы не сделаем ей ничего плохого, что вы её уводите! а вдруг вы её научите
- как себя вести с директором? он горячий мужчина, 7 пятниц на неделе,
- как вам эта квартирка?
- взял и бросил с маленькой дочкой! в очередной раз унизилась, набрала, сказал я
- мне почти 25 лет, уже месяц мучаюсь болью в суставе пальца. это артрит или артроз?
- ищу серьезные отношения, а он шлет мне свой орган, да еще и женатый!
- повезло их парням, на шмотки много не нужно тратиться! футболки,
- хороших мужчин щенками разбирают. насколько это выражение
- тебе уже 29, ого! ой, так может не будем знакомиться?! как будто мне 98! и это
- любить мужчины не умееют! зашел к нам за справкой с места жительства для
- что здесь лучше поменять? что бы вы изменили во внешности?
- как вам девушка? что изменили бы в её внешности?
- не могу заставить себя ходить на свидания! не жила никогда с мужчиной и нет
- нет ни школ, ни садов для детей, только приезжают что-то выращивать и уезжают.
- со скольки лет вы заказывали шоу программы детям на день рождения? или им нужны
- коллега угощал нас! все так налетели довольные и говорят, что некогда
- захотелось завести комнатные растения. опыта в выращивании ноль.
- какой это размер груди: 2,5 или 3?
- сегодня запись у косметолога, а она мне ничего не подтвердила, стали
- даёт мне документы и тут же убирает, когда подношу руку. я что собака их
- сказала, что интима не будет и у парня отпало желание встречаться со мной!
- у вас получается дружить с мужчинами? у меня нет, всегда был интимный
- влюбилась, каждый день мучаюсь, а ему все равно, при этом может сказать что-то милое,
- знаете пары, которые распались из-за того, что муж присутствовал на родах?
- годы идут, а я одна. люди женятся, детей рожают. в моём возрасте все
- уже в третий раз пишет, что занят в пятницу! пишет ещё, чтобы я писала как мне надо,
- племянник ничем не интересуется и ходит с кривым лицом! будто
- думала, разлюбила: страсть ушла плюс влюбилась в другого. вчера рассталась,
- только вышла из отпуска, уже другой жду! не хочется работать вообще! что бы на
- мне не нравится, что парень общается с девушками на стримах! стоит ли
- вы носите обычные футболки с коротким рукавом или с длинным рукавом?
- терпеть не могу запах собачатины, а даже маленькая и то воняет.
- шум холодильника мешает спать! я бы его отключила на ночь, но девочки по
- знакомые к 35 года уже имеют два официальных брака и три сожительства!
- что скажете по внешности в целом? что посоветуете изменить?
- если мужчина изменяет, значит уверен, что жена простит если всё
- уже второй раз отправляю 2 разным людям сообщение по вотсап и они остаются
- соседи нам завидуют и считают, что они нам не ровня! к ним со всей душой, а они
- пишет мужчина, с которым был только интим. у него отношения с женщиной, а у
- попросил номер телефона. можно в инсте пообщаться! ну и после этой
- какие у вас увлечения? от чего кайфуете? пение, рисование, вязание,
- пообедал и уже темно! как вы справляетесь с упадком настроения в холодное
- мы же не axaться будем, просто посидим где-нибудь! не стала больше с ним говорить.
- вообще не могу без телефона, со смартфоном днюю и ночую, у меня без него
- посоветуйте карандаш для бровей для блондинок без рыжины. стойкий
- среди ваших знакомых, кто увеличивал себе губки, на ваш взгляд, результат
- нужно забрать результат анализа, а я на больничном. если я кого-то из врачей
- это может вызвать слёзы или нет? вы заплакали бы прочитав этот отрывок?
- сказал, что я упала в его глазах и довела его до пьянства! на следующий день все
- боюсь уходить в репетиторы, так как потом никуда не возьмут работать!
- впервые сделала сама себе кислотные пилинг молочной кислотой и у меня
- ваша дочь беременна. спросите, кто отец? пойдёте к семье отца ребёнка? что
- погуляли хорошенько, попробовали других и поняли, что бывший
- у меня с детьми не было гв и грудь не болела никогда! а сейчас это ужас какой-то!
- сменила уже 6 мест! в какой бы коллектив ни пришла, все равно остаюсь изгоем и
- любите лонги? их делают из хлипкого трикотажа?
- дочери 12 лет. заходит во взрослые группы, где много матерятся. даже если я
- ругались бы с салоном, если бы те сожгли вам кожу готовы так? говорят что
- что значит естественная девушка?
- начала свое дело. клиенты есть, но не очень много и заработок не стабильный.
- сам человек на первом месте, муж - на втором, дети - на третьем, родители - на
- раньше думала, что пмс - шутка какая-то. перед месячными сонливость,
- захотелось перейти в красненький! у кого есть опыт? хочу рискнуть и
- устала, хоть плачь! парни такие примитивные: то в сауну зовут, то в номер, то в
- так хотели с сыном познакомить и вдруг слились, потому что у меня закрытый
- все темы» новые темы»
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- сегодня день тюленя у меня
- остаётся только отдыхать
- как хорошо официально ничего не делать
- привет всем! сегодня отвесик совсем небольшой, вс его 10 г, думаю, что на это повлиял
- дальше по плану уборка в кладовой
- наконец-то начались выходные!
- привет 90 килограм.
- планы на сегодня у нас изменились, и всё из-за погоды.
- хочу не могу
- привет всем! расказать хочу о посещени павильона здоровая москва в
- все дневники»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!
- как сбросить вес быстро! диета для красивого животика!
- я спасла себя от лишнего жира! выгляжу как девочка! больше не ем тазиками!
- вес уходит быстро! боремся с соблазнами ради идеальных форм!
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!
- все диеты»
- у вашего возлюбленного буйная фантазия или ее иногда ему не хватает?»
- вы влияете на других? вам легко работать с окружающими?»
- ты стараешься войти в положение других людей или не стесняешься выяснять отношения?»
- ты себя любишь? получаешь от окружающих положительные стимулы?»
- ты прощаешь слабости своему ребенку или очень категорична и неуступчива?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |