| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы похудеть и добиться успехов надо вести свой дневник питания. При наличии такого дневника появляются данные о привычках питания на текущий момент времени, а также информация о том, какие привычки надо изменить. Опыт показывает, что лишь очень малой части людей удается сбрасывать вес, не ведя дневника питания. Дневник является важным моментом в достижении успеха в похудении. Исследования показывают, что те, кто постоянно следит за своим потреблением пищи, более стабильно сбрасывают вес и добиваются больших успехов, чем те, кто так не делает. Ведь, если вы ведете такие записи, можете выявить источники пустых калорий и понять из-за чего вы переедаете. Дневник – это реальность, он не лжет. Дневник содержит ту информацию, которая позволяет осознать, что и почему мы едим. Давайте рассмотрим, например «Салат ЦЕЗАРЬ». Соус к нему изготавливается из оливкового м Рассмотрим «здоровое» питание и его калорийность: Салат Цезарь - 600 калорий Кусок хлеба – 200 калорий Стакан вина – 150 калорий Спагетти, томатный соус, оливковое масло – 700 калорий Десерт - 150-200 калорий Итого: около 1800 калорий А знаете, что некоторые салаты содержат почти 1000 калорий (мясо, сыр, бобы, подливка). Записывая информацию в дневник, вы иногда будете шокированы цифрами. Но это поможет вам сбросить лишние килограммы. Желательно записывать и размер порций (в граммах). Дневник питания помогает осуществлять самоконтроль и осознавать калорийность принимаемых в пищу продуктов. Так что уже сегодня начните вести свой дневник питания.
автор: Anonymous |
вход
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- вы считаете меня смешной?
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- не хочу никем работать! что делать?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- антидепрессанты действительно дают сил?
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- какие требования у вас к мужчинам?
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- согласитесь, красиво?
- почему мужик 2 года не разводился?
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- вы когда-нибудь начинали отношения с мужчинами, когда у вас было не в
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- прошел год, сильно изменилась?
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- как вам эти сумки? какая лучше?
- что к 1 году умели ваши дети?
- это идеальный профиль?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- какой ваш любимый бад?
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- парень не хочет жениться.
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- все темы» новые темы»
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|