вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 9 КГ! ЖИВОТИК СТАЛ ПЛОСКИМ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ! ГОРЖУСЬ СОБОЙ!

Хочу поделиться с Вами своим способом похудания, благодаря которому сбросила 9 кг за один месяц!





Суть диеты состоит в том, что я питалась по системе 2-2, два дня белковых (вареное мясо, кефир,йогурт.), два овощных (овощи,фрукты, крупы,орехи).


По утрам натощак я выпивала активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) Уголь очищает организм! Пила воду с лимоном и медом на ночь. Конечно не есть после 19.00! Не очень сложная диета т.к. можно не ограничивать себя.


Рацион


Белковые дни:


- мясо


- курица


- морепродукты


- йогурты


- кефир


- творог


Овощные дни


- овощи


- фрукты


- орехи


- гречку


- рис


- грибы


Как можно меньше соли, сахара и майонеза (трудно без него было).


Мой изначальный вес был 77 кг при росте 170, после диеты весила 68 кг.


Из спорта:


- ходила в бассейн и баню (1 раз в неделю)


- иногда гимнастика


Просто у меня был большой стимул, я влюбилась и еще собиралась на море.


Я ела раза три-четыре в день: в 9, в 12, в 15 и в 17.


Нельзя:


- молоко


- бананы


- копчености


- мучные изделия


- сладости


Я даже кофе научилась без сахара пить.





Еще делаю антицеллюлитные обертывания и хожу бассейн как можно чаще, раза три в неделю. Животик плоским стал.


Всех знакомых предупредила - я на диете, меня никуда не звать, в кафешки там всякие. На ДР можно всегда выбрать, есть мясо или овощи. Молодой человек меня поддерживал, не просил приготовить ему котлеток и картошечки с укропчиком. Так что решила, что месяц без пирожков и бутербродов я проживу, зато буду собой гордиться.


Главное - это психологическая проблема! Важно понять, что радость от съеденного пирожка мимолетна, и ты забудешь об этом через пять минут. А радость от своего отражения в зеркале - намного приятней! Так что удачи всем!

следующая тема»
регистрация»

автор: Afterlife, 14.04.09 11:26 все темы»
комментарии: +64, просмотры: +7875
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • я тоже сто раз подумаю прежде чем что то съесть, но я мсключила алкоголль,все жареное и жирное, только шашлык на майские праздники ем, сладкого уже в таких кол-вах как раньше не ем, и тоже результат почти за три месяца -7кг но я еще усиленнно спортом занималась

  • Я тоже так пробовала. Силы воли не хватило :( Но я прям вдохновилась )

  • А объёмы хорошо ушли??

  • надо будет как-нибудь попробовать.

  • ответ для: Олькина


    наздоровье))), просто я долгое время сидела на умеренно-белковом питании, вот все и изучила))), вдоль и поперек)))
    _______
    Он знает что во тьме.....
    Но свет обитает с ним...

  • ответ для: q1vqtzcxf93y


    Я её с моим тренером (парнем по совместительству )сама себе диетку составила.Я сама по себе немного ем, но ем разнообразно! Разгрузочки себе устраиваю иногда, вот почетай мой дневник, я там весь свой рацион подробно указываю.И ещё 3 раза в неделю в трен. зал хожу мин. на 60. Ну если вообщем то за эти дни я ела тыквен. кашу, рыбу (карп и горбуша!!!), курицу, яйца, кефир, грибы, и т.д., всё уже не вспомню сразу .

  • ответ для: Рябинка63


    Спасибо! Так научно! класс!

  • Надо будет попробывать!!!Спасибо,что поделилась!

  • ответ для: Олькина


    вес больше уходит в белковые, потому что начинает тратиться гликоген из печени, а 1 гр гликоена связывает 4 гр воды), вот вес и уходит))) веселее, но если быть честной с собой, то вес уходит больше из-за воды, так что технически-сброс идет примерно одинаково и в белковый и в глюкозный день, просто в белковый весы бльше радуют)
    _______
    Он знает что во тьме.....
    Но свет обитает с ним...

  • ответ для: rd55ps87n7po


    А как ты так замечательно похудела? Если не секрет...напиши

  • ответ для: Олькина


    я даже не знаю, я старалась взвешиваться реже, примерно раз в неделю, не следила за каждыми 100гр, так интереснй))))

  • а вода с лимоном и мёдом - это для чего?
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 102
фильм материалистка с дакотой джонсон верите в финальный выбор партнер» 3
у вас бывало такое, что любовь, как рукой сметало из-за какой-то мелоч» 1
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени?» 3
двойные стандарты в отношении любви» 2
посоветуйте интересные фильмы новинки» 1
место велика в вашей жизни» 11
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 18
какой у вас велосипед? сколько стоит?»
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 17
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку?» 5
если прошло 2 часа после предложения человеку бизнес проекта и ответа » 1
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 16
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч! каждый месяц в коробку класт» 28
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 12
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 20
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 10
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 26
вы знакомились в интернете только для интима?» 13
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 11
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 3
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 6
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 13
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 23
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 37
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 13
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 14
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 33
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 9
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 41
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 184
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 23
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 204
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 59
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 11
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 14
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 18
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 18
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 19
у вас большой коллектив на работе? » 22
как выйти на работу, если лень? » 7
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 24
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 10
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 5
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 28
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 10
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 23
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 24
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 13
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 9
что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т» 2
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 21
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 10
во сколько вы ложитесь спать? » 16
как осенью не набрать вес? » 11
бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н» 9
когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их» 25
что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц? » 53
не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет» 26
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 18
если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола, сами убер» 14
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 59
тема содержит фото да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не » 21
тема содержит фото для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась! » 21
вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой » 39
вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас? » 25
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 29
тема содержит фото какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную беспров» 19
к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они появляются? » 15
а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей? » 22
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 21
тема содержит фото вам нравится анна попплуэл?» 12
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 143
растрачиваешь себя и свои ресурсы, а со временем на тебя забивают и не» 18
меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди пенсионерка! » 37
вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело конч» 12
стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на собеседовании» 11
я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи» 5
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru