| ||||||
| ||||||
|
Объявлен бой лишнему весу! - 2,6 кг! Начало положено! Я решила похудеть потому что третьи роды дали о себе знать в виде лишнего веса. Набрала 7 кг и теперь надо от него избавляться. Мой вес до 68 кг, сейчас 65,400. Продолжаю дальше скидывать. Тяжело, ведь кормлю грудью, но хочется быть стройняшкой. Какие упражнения делала: - велотренажёр -хула-хуп - скакалка - видеоупражнения Моя диета - 6 лепестков 1 день Первый день целиком и полностью посвящён рыбе. Её готовят в духовке, пароварке или же тушат, но ни в коем случае не жарят. Подойдёт любой диетический способ приготовления. Разрешено небольшое количество соли, приправ и зелени, можно также употреблять рыбный бульон. Первый завтрак (8:00) – рыба отварная с небольшим количеством соли и пряностей Второй завтрак (11:00) – рыба, запеченная в собственном соку с зеленью и небольшим количеством соли Обед (14:00) – густая рыбная уха, без овощей и других продуктов Полдник (17:00) – рыба, приготовленная на пару с натуральными пряностями Ужин (20:00) – рыба отварная с минимальным количеством соли. Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай. 2 день Следующий день отводится овощам, его второе название – углеводный день. Овощи можно употреблять в любом виде: свежие, тушёные или отварные. Разрешается немного соли, приправы и зелень, а также свежевыжатые соки. Первый завтрак (8:00) – две средних, натертые на терке моркови Второй завтрак (11:00) – картофельное пюре без масла, жидкость, в которой варился картофель Обед (14:00) – тушеные овощи (овощное рагу) с приправами и солью Полдник (17:00) – цельные овощи, приготовленные на пару Ужин (20:00) – сырые овощи Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай. 3 день За углеводным днём следует белковый, который порадует вас тушёной, варёной, а может даже запеченной куриной грудкой, употреблять которую следует без кожи. Как всегда разрешены соль, приправы и зелень. Можно есть и куриный бульон. Первый завтрак (8:00) – отварная куриная грудка Второй завтрак (11:00) – запеченное куриное филе в фольге с натуральными специями Обед (14:00) – куриный супчик с зеленью и приправами (без овощей) Полдник (17:00) – курица, приготовленная в гриле (без кожицы) Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай. 4 день Четвёртый день посвящён любым злаковым продуктам. Лучший вариант – разные каши, приготовленные на воде. Разрешена зелень и минимум соли. В этот день пить лучше всего воду или несладкий квас. Первый завтрак (8:00) – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде Второй завтрак (11:00) – гречневая каша немного подсоленная с пряностями, сваренная на воде Обед (14:00) – отварной рис (не пропаренный) Полдник (17:00) – овсяная каша на воде с 50 граммами орехов или семечек Ужин (20:00) – гречневая каша, зелень Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай. 5 день Пятый день – творожный. Она важен, так как помогает восполнять минеральные запасы организма. Внимательно отнеситесь к порогу жирности творога – эта цифра должна составлять не более 5%. В этот день разрешено пить молоко. Первый завтрак (8:00) – творог нежирный, 1-2 ложки натурального йогурта без добавок Второй завтрак (11:00) – творог нежирный с небольшим количеством молока Обед (14:00) – творог нежирный Полдник (17:00) – творог с молоком Ужин (20:00) – творог нежирный Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах. 6 день И наконец, шестой, завершающий день, предназначен для фруктов и фруктовых соков — источников витаминов и минералов. Соки лучше всего разбавлять водой. Первый завтрак (8:00) – два красных яблока, чашечка кофе Второй завтрак (11:00) – один банан Обед (14:00) – виноград и апельсин Полдник (17:00) – ананас и киви Ужин (20:00) – два зеленых яблока Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи Для того чтобы не только добиться нужно результата, но и закрепить его, рекомендуется снова повторить лепестковую диету после 6-7 дневного отдыха, вновь соблюдая последовательность: рыба, овощи, белки, злаки, творог, фрукты. Мое фото до и после: ![]() ![]()
автор: Супер***М@мульк@ |
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- считается ли этот сон плохим? побежала за умершим дедушкой и
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- какие странные комплименты вам делали? мне один сказал, что я похожа на модель
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- какое больше любите мороженое: сильно замороженное, совсем слегка
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- как вам такой лайфхак?
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку,
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- нравится ли вам это юное дарование?
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- вас бы раздражало, если бы бывший муж называл вас писком?
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- как считаете, в 40+ для женщины не опасно заводить ребёнка?
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- как я вам? как выгляжу?
- с какой пополневшей частью тела вы могли бы смириться?
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- как платье? не сильно увеличивает плечи? так уже хожу по улице.
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- вы обычно понимаете, что нравитесь мужчине? это позже оказывалось
- рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек?
- у кого так же? люди хорошо относятся только к своим, а к чужим -
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- часто встречаетесь с таким явлением, как подмена понятий на
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- почему у богатых родителей такие красивые дети? особенно
- у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут себя из-за
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- что доминирует в умах большинства людей: сексуальные отношения или
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- всем спасибо за поздравления! спасибо за общение на данном форуме и что
- детей учат меркантильности с детства шуточными песнями. вот так и растут
- купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для
- как вам такие серёжки? носили бы?
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устроила скандал
- выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что вам не
- вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня звали саша
- как вам такой стиль?
- как думаете, эта девушка работает? если да, то кем?
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц, маму
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- кто красивей? считаете, ли красоту достижением?
- все темы» новые темы»
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|