вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 12 КГ! КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ЖИРОВОГО ПЛЕНА! ДИЕТА ВЫКАЧАЛА ЖИР ИЗ КЛЕТОК!

Смысл в этой диете, что нужно строго кушать те продукты, что написаны!





Знакомая похудела за 1 месяц на 12 кг!



Меню раздельного питания на 7 дней


Понедельник


7.30 - 8.00 Завтрак:


- 2 киви, геркулесовая каша на нежирном молоке или на воде, 1 чашка чая без сахара.


11.00 Второй завтрак:


- яблоко или зеленый салат заправленный 1 ч.л. ложкой растительного масла.


13.00 Обед:


- 1/2 отварной куриной грудки, брокколи, 2 ломтика сыра.


17.00 Перекус:


- груша.


19.00 Ужин:


- овощной суп, омлет из 2-х яиц без жира.



Вторник


7.30 - 8.00 Завтрак:


- 1 апельсин, гречневая каша на нежирном молоке или воде, чай без сахара.


11.00 Второй завтрак:


- яблоко.


13.00 Обед:


- 100 грамм рыбы отварной, тушеные овощи, салат.


17.00 Перекус:


- йогурт.


19.00 Ужин:


- овощной суп, зеленый салат.



Среда


7.30 - 8.00 Завтрак:


- 1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша на молоке, чай без сахара.


11.00 Второй завтрак:


- яблоко.


13.00 Обед:


- 100 грамм отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи.


17.00 Перекус:


- горсть любых орехов.


19.00 Ужин:


- цветная капуста запеченная под сыром.



Четверг


7.30 - 8.00 Завтрак:


- 2 мандарина, ячменная каша на молоке, 1 тост из хлеба грубого помола и чай без сахара.


11.00 Второй завтрак:


- яблоко


13.00 Обед:


- 100 грамм отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.


17.00 Перекус:


- 4 штуки чернослива.


19.00 Ужин:


- яичница с помидорами, отварные овощи.



Пятница


7.30 - 8.00 Завтрак:


- 2 киви, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара.


11.00 Второй завтрак:


- яблоко.


13.00 Обед:


- половинка отварной куриной грудинки, зеленый салат, отварные брокколи и цветная капуста.


17.00 Перекус:


- апельсин или банан.


19.00 Ужин:


- овощной суп, помидоры запеченные с сыром.



Суббота


8.00 Завтрак:


- 1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара.


11.00 Второй завтрак:


- яблоко или банан.


13.00 Обед:


- овощной суп, 100 грамм отварной рыбы, зелен. салат, 2 ломтика сыра.


17.00 Перекус:


- горсть орехов.


19.00 Ужин:


- омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.



Воскресенье


- 1,5 кг яблок.


следующая тема»
регистрация»

автор: lozovskaya, 06.04.10 12:25 все темы»
комментарии: +4, просмотры: +9756
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • а мне кажеться черезчур сытная...я на ней скорее наберу вес чем похудею(

  • ответ для: marriage


    Да я вот тоже прочитала и мне понрав илось!

  • очень хорошая диета, в голодный обморок не упадешь и работать сможешь

  • по мне диета супер..точнее это правильное питание..я почти так и питаюсь..но только с сегодняшнего дня. кушать можно много и вкусно и полезно.
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 8
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 4
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 70
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 10
какие чувства у вас вызывают чужие дети?» 1
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 46
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 17
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 11
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 60
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз! очень сухая , изящная , осиная талия» 4
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 9
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 11
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 12
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 6
парень везет в москву! о чем это говорит? » 14
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 12
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 12
что способно разрушить вашу влюбленность? » 8
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 15
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 29
вы знакомились в интернете только для интима?» 15
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
что-то едите перед сном? что именно? » 6
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 17
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 135
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 10
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 40
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 11
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 9
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 5
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 11
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 21
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 4
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 23
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 18
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 28
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 12
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 3
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 6
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 37
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 13
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 184
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 204
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 59
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 11
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 18
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
у вас большой коллектив на работе? » 22
как выйти на работу, если лень? » 7
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 5
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 28
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 10
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 23
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 24
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 13
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 9
что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т» 2
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 21
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 10
во сколько вы ложитесь спать? » 16
как осенью не набрать вес? » 11
бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н» 9
когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их» 25
что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц? » 53
не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет» 26
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 18
если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола, сами убер» 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru