| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Почему-то мы задумываемся о том, как живем, только когда попадаем к врачу. Когда я приползла (в прямом смысле) на прием к врачу, диагноз был устрашающий - остеохондроз, межпозвоночная грыжа и стандартное искривление позвоночника. Что делать? Правила просты: профилактика и небольшие изменения образа жизни. Вот простые упражнения, которые помогли мне не только справиться с болью, но и через год забыть про проблемы со спиной. 1. Лежа на животе, спина прямая - поднимаем правую руку и одновременно левую ногу. Делаем плавно и медленно, амплитуда не завышенная. Повторяем с другой руки-ноги. И так 8-10 раз. 2. Лежа на спине, закидываем ноги за голову как можно дальше и какое-то время находимся в таком положении, стараясь коснуться носками пола за головой и немного потянуться. 3. Вис на перекладине. Если сложно (слабые руки, например) - ограничьтесь упражнением № 2. ГЛАВНОЕ - никакие упражнения нельзя делать во время обострения болезни или сильных болей. Сначала лечимся, а потом делаем профилактику. А теперь простые правила, которые не помогут Вам в один "прекрасный" день не согнуться буквой "зю". 1. Удобное и правильное рабочее мес 2. Перерыв и разминка каждые 30-40 минут сидячей (или однообразной) работы. Потянитесь, сделайте легкие наклоны, вращения головой, руками. Спина скажет Вам спасибо. 3. Не пытайтесь донести все, что есть в магазине, домой. Есть замечательные службы доставки продуктов на дом. Как бы Вы ни хотели порадовать любимого разносолами и свеженьким, Вы нужны ему, прежде всего, здоровая и красивая. Не поднимайте больше 3 кг - и это все обязательно нести в две руки. 4. Конечно, пункт 3 сложно отности к малышам и детям. Но есть один секрет. Поднимая что-то (или кого-то) тяжелое с земли, сначала немного согните ноги и чуть-чуть наклонитесь, а потом поднимайте. А для детишек есть замечательные рюкзаки-кенгуру, которые очень облегчат жизнь маме. 5. Раз в год, а лучше в полгода, пройдите курсы массажа спины и шеи - это гораздо важнее антицеллюлитного массажа. 6. И самое главное. Я широко открыла рот, когда с болью в спине меня отправили к... нервопатологу. Да, все наши болезни от нервов. Научитесь успокаиваться, бороться со стрессом, займитесь йогой, улыбайтесь, любите и научитесь прощать.
автор: Scarlet |
начало
-
Массаж при межпозвоночной грыже противопоказаны. Как профилактика- да, но не когда грыжа уже появилась.
-
У меня тоже проблем со спиной хватает, все из-за работы. Мне очень помогли пилатес, со спиной стало гораздо лучше. Да и стараюсь осанку держать даже когда шью, хотя это сложновато.
-
эх да. больное мое место. :( летом еще ничего - потому что все открыто. а вот за заму, в свитерах и в шубах и вальяжного сидения за компьютером.... :( приходится напоминать себе. а это сложно привыкнуть. :((
-
Чем дольше живу, тем больше понимаю, что со спиной шутки плохи. Всегда делаю упражнения на спинные мышцы в общем комплексе, люблю разминаться среди дня (все уже привыкли, что я постоянно потягиваюсь :-)). Без здоровой спины=красивой осанки ни животик, ни грудь, ни шея не будут смотреться эффектно, как бы их не качали.
вход
- парень заблокировал после расставания. есть шанс, что успокоится и
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит?
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- как вам этот образ? нравится платье, фигура?
- какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники,
- а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет?
- возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два
- вы бы сочли это за знак? случайно увидела знакомого мужчину. он меня не
- пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на один
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется
- какое фото лучше, больше вам нравится?
- купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче не купалась!
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- мать и друзья бывшего, спустя 2 года размолвки, пытаются нас вновь свести! вот
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- что вам помогает вести конструктивный диалог и не срываться на эмоции?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- что у вас на завтрак?
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба?
- эти актёры похожи?
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали?
- как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, лица не
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- какие замечания делали вам бывшие?
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- как ваш вечерок?
- как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре?
- вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его снова
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- а можно не ходить в суд на уменьшение алиментов? что будет, если не
- на обеих фотках одинаковый вес?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в глаз!
- вам нравятся такие ярко выраженные тонкие талии? или более обычные?
- 1 сентября много людей в санкт-петербурге?
- какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, что я спорт
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем городе?
- а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- новый торт. делать мне нечего дома.
- узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!
- а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не
- все темы» новые темы»
- как я вернулась к былым формам после беременности
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|