| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Почему-то мы задумываемся о том, как живем, только когда попадаем к врачу. Когда я приползла (в прямом смысле) на прием к врачу, диагноз был устрашающий - остеохондроз, межпозвоночная грыжа и стандартное искривление позвоночника. Что делать? Правила просты: профилактика и небольшие изменения образа жизни. Вот простые упражнения, которые помогли мне не только справиться с болью, но и через год забыть про проблемы со спиной. 1. Лежа на животе, спина прямая - поднимаем правую руку и одновременно левую ногу. Делаем плавно и медленно, амплитуда не завышенная. Повторяем с другой руки-ноги. И так 8-10 раз. 2. Лежа на спине, закидываем ноги за голову как можно дальше и какое-то время находимся в таком положении, стараясь коснуться носками пола за головой и немного потянуться. 3. Вис на перекладине. Если сложно (слабые руки, например) - ограничьтесь упражнением № 2. ГЛАВНОЕ - никакие упражнения нельзя делать во время обострения болезни или сильных болей. Сначала лечимся, а потом делаем профилактику. А теперь простые правила, которые не помогут Вам в один "прекрасный" день не согнуться буквой "зю". 1. Удобное и правильное рабочее мес 2. Перерыв и разминка каждые 30-40 минут сидячей (или однообразной) работы. Потянитесь, сделайте легкие наклоны, вращения головой, руками. Спина скажет Вам спасибо. 3. Не пытайтесь донести все, что есть в магазине, домой. Есть замечательные службы доставки продуктов на дом. Как бы Вы ни хотели порадовать любимого разносолами и свеженьким, Вы нужны ему, прежде всего, здоровая и красивая. Не поднимайте больше 3 кг - и это все обязательно нести в две руки. 4. Конечно, пункт 3 сложно отности к малышам и детям. Но есть один секрет. Поднимая что-то (или кого-то) тяжелое с земли, сначала немного согните ноги и чуть-чуть наклонитесь, а потом поднимайте. А для детишек есть замечательные рюкзаки-кенгуру, которые очень облегчат жизнь маме. 5. Раз в год, а лучше в полгода, пройдите курсы массажа спины и шеи - это гораздо важнее антицеллюлитного массажа. 6. И самое главное. Я широко открыла рот, когда с болью в спине меня отправили к... нервопатологу. Да, все наши болезни от нервов. Научитесь успокаиваться, бороться со стрессом, займитесь йогой, улыбайтесь, любите и научитесь прощать.
автор: Scarlet |
начало
-
Массаж при межпозвоночной грыже противопоказаны. Как профилактика- да, но не когда грыжа уже появилась.
-
У меня тоже проблем со спиной хватает, все из-за работы. Мне очень помогли пилатес, со спиной стало гораздо лучше. Да и стараюсь осанку держать даже когда шью, хотя это сложновато.
-
эх да. больное мое место. :( летом еще ничего - потому что все открыто. а вот за заму, в свитерах и в шубах и вальяжного сидения за компьютером.... :( приходится напоминать себе. а это сложно привыкнуть. :((
-
Чем дольше живу, тем больше понимаю, что со спиной шутки плохи. Всегда делаю упражнения на спинные мышцы в общем комплексе, люблю разминаться среди дня (все уже привыкли, что я постоянно потягиваюсь :-)). Без здоровой спины=красивой осанки ни животик, ни грудь, ни шея не будут смотреться эффектно, как бы их не качали.
вход
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- любите винтажные вещи?
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, пьяные
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- нормально если человек скрывает 2 телефона?
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- могут ли появиться брыли от похудения?
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- влепила пощёчину своему парню, в ответ он дал так сильно, что она
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- у девушки ярко выраженная талия?
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- а вы сегодня пили кофе?
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни?
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- все темы» новые темы»
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|