| ||||||
| ||||||
|
вход
Это моя любимая диета и на ней можно похудеть на 7 кг! А объемы уменьшатся на 3-4 см.Питание не особо строгое, но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. Исключаем сладкое и мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50 грамм) шоколада темного. Но на следующий день либо разгрузочный, либо на 15 минут больше тренировок. Итак, выбираем один из вариантов и питаемся так в течении месяца: Завтраки: 1. Кофе без сахара + сухарик и 40 грамм сыра. 2. Овсянка на воде и зеленый чай. 3. Мюсли с молоком 0,5%. Второй завтрак: 1. Яблоко или апельсин. 2. 100 грамм творога обезжиренного. 3. 30 грамм орешков. Обед: 1. 100 грамм куриной грудки + салат из огурцов, редиса и зелени, зеленый чай. 2. 200 грамм рыбы хек или минтай, судак с овощами тушеными или свежими, зеленый чай. 3. 150 грамм печенки (куриной) + салат из свежих овощей, зеленый чай. Полдник: 1. Чай с творожком. 2. 40 грамм сухофруктов. 3. Фрукт (кроме банана и винограда). 
Ужин: 1. Яичница с помидором. 2. Рыба 150 грамм и салат из овощей. 3. Мясо 100 грамм + салат из овощей. 4. Обезжиренный творог 200 грамм. Перед сном (по желанию): Кефир 0% 200 грамм. Желаю успехов!
автор: Anonymous |
начало
-
-
Стараюсь придерживаться такого питания!
-
интересненько
-
Отличная диета, старваюсь так питаться,но не всегда получается
-
интересная диетка. А сколько по времени спорта в день у вас было?
-
-
-
-
Здорово! А скакого веса минус 7 кг?
-
-
Можно сказать, что это не просто диета, это здоровое питание (белки, углеводы и жиры в норме)
вход
- третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга?
- согласны, что самое главное - удачно выйти замуж за хорошего, не бедного
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший?
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается?
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- от вас есть лёгкий запах под конец дня? из каких мест?
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- какое постельное белье вам нравится?
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным?
- вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши
- вам приходят уведомления в гетконтакт, что кто-то просмотрел ваши теги?
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут с
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки?
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь?
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов?
- у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей!
- блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно?
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- не могу найти, как звали мистера дарси?
- ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем?
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- получаете ли вы психологическую поддержку, когда
- вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр на их
- старомодный образ? на каблуках еще.
- пришел на первое свидание немытым и небритым, но с огромным букетом! как вам?
- я бы хотела обучиться на бровиста-ламимейкера. выгодно ли быть в
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- впервые за 5 лет муж увидел, чем я занимаюсь в студии. хотел бежать меня ловить.
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня
- как бы вы поступили? с коллегой общались отлично, а на следующий день не
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- вы бы стали заводить отношения с парнем, который работает
- вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка,
- боюсь красивых мужчин! начинаю избегать близких отношений, даю заднюю.
- бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи!
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?
- какой процент от вашего дохода откладываете?
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет или не факт?
- как часто меняете гардероб?
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- все темы» новые темы»
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|