| ||||||
| ||||||
|
Смысл этой диеты довольно простой. Нужно есть каждые 2-2,5 часа и при этом обязательно чередовать в своем рационе овощи и фрукты с белковой нежирной пищей. Обязательное условие - начинать и заканчивать день надо белком (курица, яйцо, рыба, обезжиренный творог, обезжиренный кефир). Порции должны быть не очень большими, но и не слишком маленькими. Приблизительное меню, которое каждый может составить по своему усмотрению исходя из своих пристрастий: 8.00 - белок двух яиц 13.00 – 200 грамм нежирного творога 15.30 - салат из овощей, заправить растительным или оливковым маслом, 1 фрукт 18.00 - 0,5 кефира 0-1 % жирности, 100 грамм мяса (без жира). И при этом можно пить обычную воду, чай, кофе.
автор: Karoli |
начало
-
ответ для: Юлёнок84
5 недель, как и заявлено С 4 начала таять. первые три всё стояло. -
ответ для: an-ha
не подскажешь за какое время ты похудела на 15кг. (по диете Протасова)? -
Na samom dele, slishkom malo ccal v etoj diete. Da, vi hudejete, no teryaete ne tolko zhirovuju massu, no i mishechnuju massu. Potreblenije bolshogo kolichestva fruktov pri nedostatochnok kol-ve belka cherevato insulinovim shokom dlya organizma, kotorij vizovet obratnij efekt: budet dana komanda zapasat zhir, vmesto ego “rashoda“. V srednem 1600 ccal v den, pobolshe belka, 2 frukta, pobolshe ovoshej, chernij hleb grubogo pomola, orehi i olivkovoje maslo.
-
ответ для: 1,000,000 USD
ну, не моя диета, а Протасова :)
похудела я с 75 до 60 кг.
кушань можно много травы! я думала козочкой стану - хрустела капусткой, морковкой, яблочками. и все это кифиром заливала.
кушала я по часам, но не специально, так получалось.
Утром перед работой - пол литра кефира, или стакан молока.
В 11.00 - яблоко или морковку (брала на работу)
13.00 - обед - как правило это был салат с пекинской капустой (можно и с белокачанной, просто я пекинскуб люблю), и вареная курочка. или рыбка с яичком пашот. Какой-нить кисло-молочный напиток.
16.00 - яблоки, морковь.
Вечером могла еще яблоко скушать.
Ходила сытая, когда чувствовала голод - грызла фрукт.
Вообще, я сложно себя могу в узде держать. Но тгда это было свыше мне даровано: сидела в среду в обед (что при мечательно, не с понедельника это началось!:) пила чай с вкусным кексом с изюмом. При этом была уже нажратая всякой едой, и этот кексик в себя утрамбовывала. И тут как колокол в голове! “Всё! Хватит ЖРАТЬ!“ И всё. Половину недоеденного кекса выкинула в корзинку с мусором. Чай допила. Открыла этот сайт, нашла Протасова, и села не эту диету.
Думаю, резальтат был таким хорошим не от того, что я приняла решение и ломала свой организм, п именно потому, что организм сам принял это решение, а я его поддержала. Мне не было скучно на диете, хотя вроде однообразно питалась. Мне было интересно. Готовить дома еду, и при этом ен есть ее - спортивный азарт. Вот в общем. Поэтому я считаю диету эффективной - у меня эффект был и на весах, и в объемах, и в настроении. А кожа какая стала!!! Кишки-то работали как часы, а от морковки - оттенок кожи - как в журнале у моделей! :) Супер! -
ответ для: an-ha
Интересно, почему так получается, что на твоей диете можно было есть много и в любое время, но такие ошеломляющие результаты...ведь 15 кг примерно за 1,5 месяца - это очень много. Да и судя по твоим данным, вес у тебя и так не особо большой же был -
ответ для: vse smogu
там же написано - всего 5 недель. Потом выход 2-3 недели.
За 5 недель я скинула 15 кг -
ответ для: an-ha
privet ka ti dumaesh skolko na etoi dietki mozhno sidetj ja pro vremja nedlju mesjac god.....tak hochetsja naiti dietu katoraja menja bi perevela v zdorovij obroz zhizni ja ne ganjus za bistrimi dietami no ochen hochetsja k letu pohudetj....kakuju bi dietku vijbratj? -
ой,мне тоже надо немного похудеть,сбросить надо всего 2-3 кг.попробую посидеть на этой диете)
-
-
продукты, которые я люблю...в принципе можно как-нибудь попробовать...сколько скинуть обещают?
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- парень не хочет жениться.
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- у меня мужчина уехал добывать алмазы. а у вас?
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- вы считаете меня смешной?
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- кто сейчас на природе фотографируется или просто гуляет, вы клещей не
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- как вам губы?
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|