вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все диеты»

  СПАСИБО БЫВШЕМУ МУЖУ ЗА МОЕ ПОХУДЕНИЕ! ЛИЦО МОЕ ПРЕОБРАЗИЛОСЬ, УШЛИ ПУХЛЫЕ ЩЕЧКИ, Я СТАЛА ЗВЕЗДОЙ!  

Ровно месяц назад муж подал на развод, сказал, что больше меня не любит и что мы совершенно разные.

До этого неоднократно намекал на то, что у меня и живот висит, и бока выпирают и руки дряблые. Вобщем было очень неприятно. Рост у меня 167, вес после разгульного летнего отпуска был 63 кг. С виду конечно нельзя сказать, что я толстуха, но своей фигурой я постоянно была недовольна.

1-й, 2-й, 3-й день меня постоянно тошнило, слезы ручьями катились, жить не хотелось. На 4-й день я взглянула на себя в зеркало. Ужас. А ведь муж был прав...

С этого дня я решила, что хватит с меня слюней-соплей, настало время себя изменить, тем более есть отличный повод - появилось много свободного времени, которое я могу уделить себе.

Никакой конкретной диеты для себя я не выбрала и решила кушать все то, что более или менее мне нравится. Важный момент - с этого дня я начала питаться ровно 3 раза в день.


Мой режим был следующим:

8.00 завтрак, 11.30 обед, 18.00 ужин.

Перекусы в любое время как только почувствую голод. По дням расписывать не буду, месяц это слишком уж долго.


Расскажу о том, какие продукты я выбрала:

- творог (на завтрак 9% примерно 100 гр, во время перекусов - обезжиренный в любом количестве) - в среднем мне 200 гр пачки в день хватает

- кофе, чай зеленый без сахара, можно с молоком - опять же на завтрак, перекусы

- филе куриной грудки (отварная без соли)

- капуста сырая, тушеная, вареная - без соли, без масла

- чечевица - хоть и говорят, что от нее толстеют, но это очень питательный сложноуглеводный и богатый клетчаткой продукт, 100 гр в сухом виде вполне на день хватит, я из нее пюре делаю и ем на обед с курицей

- рыба любая нежирная отварная без соли

- фасоль (только на обед, схожа по составу с чечевицей)

- салат-латук с вареным яйцом, зеленью, помидорами, заправляю малюсенькой ложкой 15% сметаны

- кабачки - я беру маленькие, разрезаю пополам, кожицу не снимаю и запекаю в духовке без масла и соли, посыпав сушеным чесночком, луком и зеленью


- орехи фундук - т.к. мне очень сложно не полакомиться перед сном я выбираю их, штучек 10 самое то пощелкать перед телевизором.


Основные правила, которых я придерживаюсь:

1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкла

2. ничего сладкого вообще - первую неделю оооочень хотелось конфет, они мне даже снились

3. полностью исключить масло

4. никакого спорта - терпеть не могу, и заставить себя тем более. Изредка кручу железный обруч, буквально 15 мин. в день, стараюсь с работы пешком ходить

5. никогда не переедать - чтобы этого не случилось я ем чайной ложечкой и очень медленно, если чувствую что не наелась - выпиваю кружку зеленого чая

6. завести тетрадь, в которую каждый день записывать какие продукты съела, во сколько, так же записывать свой вес (взвешиваться с утра конечно же)

7. купить электронные весы - меня это очень стимулирует

Иногда я себе устраиваю углеводный день - обычно это в пятницу или субботу. Ну не могу я отказаться от похода в кафе с подружкой, а там конечно же салатики, жирные вторые блюда, алкоголь. И знаете - это совсем никак не отражается на моем весе.

Важно на следующий день устроить разргузочный день - ничего не есть, пить любые безалкогольные негазированные напитки в любом количестве, можно обезжиренный творог.

На сегодняшний день я чувствую себя замечательно, нет ощущения, что я в чем-то себя ограничиваю, хотя придерживаюсь данного меню.


Как менялся мой вес:

1-й день - 63 кг

3-й день - 60 кг, уходит вода т.к. соль не поступает

2-я неделя - 59,9 кг

3-я неделя - 59 кг - на этом моменте сброс веса почему-то остановился, такое ощущение, что это затишье перед бурей, здесь важно не сдаться и продолжить диету

5-я неделя - 58,4 кг - наконец-то в зеркале я смогла рассмотреть свой позвоночник


Сейчас - 57,1 кг, но моя цель - 54 кг! Лицо мое преобразилось, ушли пухлые щечки, даааа, я стала краше.

Виднеются косточки чуть ниже талии, складки на животе во время сидения на стуле практически исчезли. Руки подтянулись.


автор: fly women
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ

начало

1 2 3 4 5 »»
  • mnatalika 16.12.11 18:17
    »
  • afina pallada 03.12.11 14:51
    »
  • @spicegirl@ 14.11.11 17:12
    »
  • 220205 11.11.11 22:06
    »
  • bublic 08.11.11 20:58
    »
  • zefirka13 08.11.11 19:28
    »
    да, без фото трудно сказать, нужно ли было автору худеть. тк я со своим ростом 168см просто мечтаю вернуть прежние 63кг. т.е. толстой с таким весом совсем не выглядела.да и при соотношении такого роста и веса как может кожа рук дряблой быть - не понимаю. Если внимательно прочитать первый абзац, то вывод такой. Вы сами внушили своему мужу какая вы. Вот такой он вас и видел. вы же всегда были собой недовольны.Я раньше тоже постоянно ныла про свой вес. потом поняла, что надо быть хитрей. Когда муж вернулся из командировки, сказала что так скучала, что специально для него похудела. хотя на самом деле была без изменений в весе. так он потом все восхищался, какая я у него молодец. и главное!!! он поверил в это сам.так и сказал - да, я вижу ты действительно худее стала.
  • fly women 08.11.11 17:27
    »
    девочки, прочитала ваши комментарии. Хочу разъяснить некоторые моменты:
    1. от соли я не отказалась - я вполне могу себе позволить в углеводный день съесть солененького
    2. что касается спорта - в тренажерный зал я не хожу, упражнениями не занимаюсь - мне вполне хватает обыденной нагрузки ( я теперь пешком очень много хожу, каждый день по дому прибираюсь, да и работа у меня далеко не сидячая)
    3. т.к. при таком наборе продуктов возможно не хватает витаминов я каждый день ем свежие фрукты - грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны, ананасы
    4. цикл между прочим наладился, сбоев нет и масло тут совершенно не при чем
    5. это далеко не весь список продуктов, здесь указано лишь основное. В моем рационе присутствуют еще кефир, молоко, раз в неделю гречка, грибы, кислые щи без картофеля, компот из фруктов без сахара.
    6. ОБЯЗАТЕЛЬНО делаю разргузочный день раз в неделю
    И еще раз повторюсь, продукты я подбирала интуитивно исходя из своих вкусов и, поверьте, на данный момент я ни в коем случае не ощущаю себя органиченной в еде
    Итак, вес был 63 кг, сейчас 56,8 кг. Желаемый вес - 54 кг. Обещаю, что как только я достигну желаемого веса - выложу фото до и после.)
    Если кого-то интересуют какие-либо подробности - обращайтесь, с радостью расскажу и помогу.
  • marfa petrovna 08.11.11 15:02
    »

    ответ для: Ninelka555

    ой ну не скажите. я никогда не ем никакое масло и тьфу тьфу тьфу всё по женским вопросам в порядке. это дело личное, видимо
  • nastassia 08.11.11 14:39
    »
    правило “Никакого спорта!“, улыбнуло)))
  • fox12345 08.11.11 14:04
    »
  • crazyzolyshka 08.11.11 11:37
    »
  • mimie 08.11.11 04:36
    »

    ответ для: afina pallada

    Написано на месяц.

начало

1 2 3 4 5 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru