вход
эх-сегодня первый день!!!!!!как хочется продержаться и сбросить эти КГ!!!!вперед-понеслась!!!посмотрим, что будет через 30-45 дней?[/siz
e]
| ||||||
| ||||||
|
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
-
-
-
Заинтересовало!!Конечно насчет 20 кг сомневаюсь, но надо попробовать!
-
сегодня 1й день.... удачи нам всем)) выдержать этот марафон в 30 дней.... и отличных релзультатов)))
-
-
-
-
мне такая диета нравится, правда напоминает чем-то подборку разных монодиет
-
ответ для: Секрет73
а мне нравится! клевая! -
-
привет, с сегодняшнего дня сяду. Только скажите кто-нибудь, что подразумевается под словом ЗЕЛЕНЬ в первых 3 днях? Именно прям укроппетрушка и т.д.?
вход
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на
- сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с детьми тоже
- можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туалет.
- звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня шиза?
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- работа воспитателем 30-40 лет назад была легче, чем сейчас?
- какое фото лучше?
- посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все они
- котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте с
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то
- как бы вы назвали книгу о своей жизни, если бы у вас была возможность ее издать?
- как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдавать по
- какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с
- покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня
- вам нравится анна попплуэл?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- как ваш денек начался? я пришла на любимую работку, у нас вовсю солнышко.
- замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться неудобно.
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- такая фигура крупнее моей?
- у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что это было?
- парень стал предлагать фильм у него посмотреть! ходила недели 2 назад на
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас?
- соглашаетесь на помощь бабушек посидеть на больничном с ребенком?
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?
- к красивым людям отношение лучше? им больше прощают, продвигают,
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- у кого есть такая работа, где можно отдохнуть, хотя бы морально, а не
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- испытываете ли вы страх или смущение перед гинекологами?
- коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! что же
- мне лучше с распущенными или собранными волосами?
- вы знакомились в интернете только для интима?
- как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт!
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите?
- знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начинали?
- чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение.
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса.
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- скорпиончик классно целуется! и зачем он меня так напугал
- вы считаете себя красавицей? только объективно.
- аватаркой можно ставить?
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- после 25 - старая?
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- ваша ближайшая цель на сегодня или на неделю?
- что для вас женственность и мужественность?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше
- эта девушка похожа по типажу на меня?
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились?
- совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя
- какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки?
- вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их?
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- все темы» новые темы»
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|