вход
Ты большая умничка!
| |||||
| |||||
|
|
Не могу сказать, что это легко. Особенно по началу. Потом привыкаешь и стимул появляется! Я попыталась исключить вредную пищу: - хлеб, майонез, пельмешки, колбаску, сладенькое и т.д. Старалась уменьшить порцию, лучше кушать поменьше и чаще. Есть не позднее 4 часов до сна. Первое время были срывы, я набрасывалась на еду, как дикая. Потом не вешала нос и опять брала себя в руки! Занималась спортом: аэробикой, фитнес-йогой. Вела более активный образ жизни: ходила пешком, каталась на велосипеде, танцевала. Составила себе план ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НАДО ИСКЛЮЧИТЬ: 1) фаст-фуд 2) хлеб 3) майонез 4) полуфабрикаты 5) сыр плавленый 6) слив.масло 7) жареное 8) различные сладости, шоколад 9) сахар 10) мороженое КАКИМИ ПРОДУКТАМИ Я ТЕПЕРЬ ПИТАЮСЬ: Крупы: -рис, гречка, геркулес, манка. Варёное мясо: - курица, рыба Овощи: любые, но картошку стараться исключать. Молочка – любая, но не очень жирная. Яйца Морепродукты Растительное масло Чай - зелёный, чёрный, кофе ПЛАН 1) питаюсь разрешёнными продуктами маленькими порциями; 2) кушаю до 18:00; 3) регулярно занимаюсь спортом, хотя бы 3 раза в неделю. Стараться больше двигаться! 4) больше гуляю, хожу пешком; 5) ухаживаю за собой. Мои результаты за полгода: грудь 110----------98 см талия 94----------74 см бедра 117---------100 см живот 110----------92 см вес 86----------66 кг 
Главное знать, чего ты хочешь и зачем тебе это нужно! Тогда найдется время, желание и сила воли!
автор: Anonymous |
начало
-
-
красотка. молодец!!!!
-
юличка ты молодчинка выглядишь потрясающе
-
ответ для: pollisa-lost
я в своей жизни сбрасывала и набирала и так несколько раз однажды до 44 дошла потом обратно 50 размер. вот так же как ты. теперь еще раз взялась. делаю тоже что девушка на фото, уже ушло 14 кг. самое главное когда хочешь есть есь то что можно тоесть вкусно приготовить ту же курицу но без масла и маянеза в духовке с овощами.или на пару и ли потушить. и так же рыбу. а когда превыкнешь не есть вечерром то потом и не хочется. если сладкого хочешь говоришь себе съем утром и утром можно сладкое после обеда уже нельзя. и так день за днем. мне еще осталось 10-12 кг. самы трудные последние. теперь я худею не для кого то тоесть не для мужчин а для себя поэто му получается. и у тебя получится. что значат все эти булочки и тортики по сравнению чс тем как можно выглядеть.и чувствовать себя.. так что не диета нам нужна а образ жизни и желание изменится а начинать надо из нутри -
красавица!
-
Умница!!! Просто нет слов!!!!
-
результаты просто потрясающие!!
-
-
Молодец. А я не могу себя заставить питаться правильно . Мне подходят только диеты. Вот уже 3 месяц сижу и результаты начинают радовать.
-
-
-
вход
- нормально ли будет если сестра приедет с парнем и они будут спать в одной
- все дети рождаются с голубыми глазами? почему люди верят в это?
- звать ли на свидание парня первой второй раз подряд? или позвать подругу?
- почему в первую очередь худеют ноги? с 76 за пару недель стала 71.
- мужчина склоняет к этому! я ему говорю что не особо мне он нравится
- когда вы начали уставать, занимаясь грудным ребенком? не поняла от
- что выбираете: квартира или дом с печным отоплением?
- легко отпускаете позорные ситуации, в которых вы
- это нормально? в последнее время стали сниться очень реалистичные сны. я
- сколько вы платили за электропиляцию? не имею понятия сколько длится
- что самое главное для продвижения по карьерной лестнице? для увеличения зп?
- у нас спорная по литературе? за год оценки по четвертям 5,4,5,4. какая оценка
- посмотрите на этот пиджак, он овер, сказали, что никак не вписывается для
- если голова болит в области висков - это повышенное давление или
- если бы новая знакомая назвала вас нервной, как бы вы отреагировали?
- что лучше встраиваемая: духовка или аэрогриль?
- какая аватарка лучше для вк, ватсап?
- какие волосы больше идут? подлиннее или покороче?
- почему нам нужно чужое одобрение и похвала? ты же живешь для себя!
- уже после первой свечи должно все исчезнуть? не могу сказать, что симптомы
- откуда эта давящая фраза: надо делиться деньгами? поделишься и их
- вы часто едите кальмаров? что из них готовите?
- 3,5 года ежедневные головные боли, врачи и таблетки не помогают,
- как вам такой хостел? мне чем-то космос напомнил!
- в чем разница между бабой и женщиной? как считаете?
- парень афигел! вместо того, чтобы самому подняться, пытается из меня
- есть ли такие работы, где гарантированно заплатят обещанную
- как купить жилье? цены космические, у меня в городе зп 50-60.
- скажите, вот это под глазами и в уголках у меня морщины? кажется раньше не
- после скандала сделал аккаунт и добавил бывших. можно ли сходиться? это
- не сделал человеку ничего плохого, а он относится с неприязнью. в чём
- у вас был зубной камень?
- захватило спазмом всю голову. что это может быть? записалась к остеопату
- мне 32, детей нет. очень страшно так и не найти своего любимого человека и быть
- покрасилась вчера на тон светлее чем обычно и не могу привыкнуть, кажутся
- муж не нуждается в классическом интиме. как себя вести в такой
- верите в такое, что мужчина обеспечивал женщину 10 лет, и оставил ей все,
- как вам она как актриса? нравится?
- почему такая несправедливость? школьные обидчики стали успешными!
- вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые
- похоже на вещий сон? во сне коллега хотела уволиться. оказалось,
- такую фигуру можно назвать миниатюрной?
- боюсь, нашел девушку! парень странно себя ведёт: ездит каждые выходные
- если человек на чем-то сфокусирован, то это ему везде мерещится?
- вы верите в любовь между м и ж? она была, есть в вашей жизни?
- почему мороженое как зависимость? если не съем, чувствую, чего-то не
- возможен ли успех у человека с проблемами во внешности и нет харизмы?
- как купить авиабилет по льготной цене? есть родственник, который так может купить.
- за какой ваш детский поступок вам до сих пор стыдно?
- в таком платье ходить на работу уместно?
- мужчина сказавший: я не поднимаю руку на женщин, хотя иногда хочется,
- как себя ощущаете из-за того, что родственники мужа вам некровные, а вашим
- покупать ли шубу сестры, чтобы наладить отношения? обиделась на отказ,
- вы бы стали использовать оземпик, чтобы похудеть?
- у меня долг на кредитке 70 тысяч, а зп пока - 40! это сильно ужасно?
- вам нравится хулиганить, прикалываться, стебаться с мужчиной или не
- иметь брачный договор - это про взрослую позицию?
- купили бы такую сумку для продуктов?
- домогался ли вас инструктор по вождению?
- ваше любимое лакомство? у меня с недавнего времени - кофе с белым
- разбила небольшой флакон духов, чем бы убрать запах с плитки? спать невозможно
- кто смог открыть свой бизнес, вас отговаривали знакомые? невозможно, не
- заказала велосипед сыну из за рубежа! можно отменить заказ? срок
- нормально ли один из первых вопросов задать мужчине есть ли у него дети?
- у вас был, есть кризис среднего возраста? как справляетесь? в чём проявлялось?
- соль для ванны просто бомбезная, с ароматом зелёного чая и очень мелкая!
- неужели не все знают о необходимости ежедневно менять трусы? я была
- купили бы такие держатели для ручек?
- вернулись бы вы на работу после увольнения? как-то неловко и глупо.
- хорошее селфи? вчера было много реакций на него в инсте
- как вы относитесь к бадам? употребляю те, которые производятся по
- за вами бегали мч? ухаживали?
- видели результаты её операции? возможно ли исправить такой
- в дружбе между женщинами есть зависть или всё-таки поддержки больше?
- бывший не отдает 250 к уже почти 2 года! придумывал нелепости, везде
- как назвать эту часть лица?
- почему женщины так легко теряют свою изюминку? сделала губы и стала
- оцените фигуру! нужно ли худеть?
- на улице стало повеселее. на следующей неделе опять +20 обещают
- вы бреете интимную зону или нет?
- все темы» новые темы»
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|