| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
ответ для: durindik
Супер! А какой сыр ела или будешь есть? -
ответ для: Вероника 75
привет нет я не бросила сегодня как раз 1 недкля как я на ней! мой весс91 упал до 87.9! -3.1 за недельку я очень довольна! -
ответ для: durindik
Привет! Ты на диете или бросила? -
Начало 58,2 кг
1-й день минус 1 кг (итого 57,2 кг)
2-й день минус 400 гр (итого 56,8 кг) Это с учетом, что в обед вареной курицей просто объелась, а в ужин порция салата тоже была совсем не маленькая. -
Начало 58,2 кг
1-й день минус 1кг (итого 57,2 кг) -
ответ для: ♥Тumaнuя•°
ну в общем-то правильно: или сидишь на диете или нет Но я даже не столько именно на диете сейчас, сколько просто придерживаюсь питания и слежу за весом) -
ответ для: Сахарова Ирина
Так что... -
ответ для: Сахарова Ирина
а я как что-нибудь съем не то, так все, потом начинаю нарушать все больше и больше, а потом уже смысла нет... -
ответ для: ♥Тumaнuя•°
Я честно отдержалась 2 недели, а потом мне просто надоело, единственное я придерживаюсь: если белки. то белки, просто разноображиваю. но вот сегодня нагло нарушила. съела 2 бутера с черным хлебом и колбасой -
ответ для: Сахарова Ирина
Я вот тоже максимально по неделе держусь, потом несколько дней перерыв приходится делать, в этот раз хочу попробовать не меньше недели... -
ответ для: durindik
вес начальный большой - поэтому и уход будет лучше))))
У меня 68 как заколдованный, я с него только поправляться могу. что я успешно и сделала за последние 2 месяца, у меня было + 4 кг, вот они и ушли, а на этой цифре я опять стою...
Сыр или творог зернистый “Домик в деревне“ брала, вообще можно любой до 17 % жирности. -
ответ для: Сахарова Ирина
а какой ты сыр кушаешь
вход
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- что вас удивило в последнее время?
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- где живёте? что жуёте?
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- как я вам? как выгляжу?
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- как вам такие серёжки? носили бы?
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- как вам губы?
- не могу уехать домой, снова жду парня на вокзале! обошла все вагоны - его там нет!
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- сколько кг? рост 164.
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- что вам понравилось в ярославле, нижнем новгороде, казани?
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- я не зря ждала! ура, парень в моем вагоне! он понял все?
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|