вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 763..768 769 770 771 772 773 774 775..780 »»
  • «   annua 14.01.12 19:08
    »
    у меня -5, это уже ощутимо, а если еще 5 скину...ОФИГЕТЬ!!!сума от счастья сойду...А когда до заветных 55 кг дойду- поеду на море и куплю купальник,чтоб плавки -стринги были.На море жуть как хочу. ездили, когда 5 недель беременности было, так я уже тогда забегемотела(74 весила),вот пузо и прикрывала юбочкой,которая к купальнику прилагалась.
  • «   lisaalisa34 14.01.12 19:05
    »
    еще у меня стимул-шубу хочу купить(по моему выросла уже из пуховиковского периода).так вот-что ни мерию так выгляжу как бирюк.шубы смотрятся красиво на худеньких...да и не только шубы
  • «   lisaalisa34 14.01.12 19:03
    »

    ответ для: Annua

    это мне завтра предстоит....
  • «   черноглазая бест 14.01.12 19:02
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    да,на нас эта 10 будет оооочень видна,мне кажется скину 10 ваще щепкой стану
  • «   lisaalisa34 14.01.12 19:01
    »

    ответ для: Annua

    яйцо сырое.26 день.эх,хочу уже 26 день))но яйцо есть не буду.эту проблему обсудим дней через 25)
  • «   annua 14.01.12 19:01
    »

    ответ для: G@lin@13

    у меня на исходе 11 й день. так вот- фигня...имеючи желание похудеть, ты прорвешься. как спасалась: 1,5 льтра минералки ессентуки 17- 3 стеклянные бутылки из аптеки ( на ночь открывала,чтоб газики выпустить). и одна кружка горячей воды с 12ложко йцикория. есть хотелось, но стоило глотнуть волшебной минералочки и все!!!желание поесть отпадало.
  • «   черноглазая бест 14.01.12 19:01
    »

    ответ для: Annua

    воть,не я одна его заменю вареным)))
  • «   черноглазая бест 14.01.12 19:00
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    ох...ох....я тоже ленивая,помню после родов себе полный бук накачала всяких фитнес после родов,красивое тело за 8 минут, и потом нет тренировки на 8-10-15 мин,в основном все тренировки по 40 мин,часу,а мне лень,может по 15 мин реально день я бы ещё занималась
  • «   lisaalisa34 14.01.12 18:59
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    щас душу изолью.
    просто смотрю на женщин которые стремятся похудеть,но там уже по 90-100 кг.они сбрасывают 10,вроде много,они наверняка замучены.а со стороны никакого эффекта особого незаметно((
    бывает в магазине в очереди стоит такая пухлая,в корзине покупательской пирожки,чипсы,пиво,сосиски,какие-нить полуфабрикаты и думаешь-ну тебе то куда??!!я не хочу никого обидеть,ставлю себя всегда на их место-ужас берет.столько надо будет выдержки,чтобы похудеть РЕАЛЬНО.так что давайте пока не поздно сбрасывать по чуть чуть.тем более эти 10 кг как раз на нас отразятся сильно.что радует)
  • «   annua 14.01.12 18:57
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    я тоже сырое яйцо не буду. по мне это гадость,будучи даже супер голодной я это небуду. я сварю его
  • «   черноглазая бест 14.01.12 18:57
    »

    ответ для: G@lin@13

    а если ещё долго поварить,то весь жир имеющийся выварится,смысл именно в том,чтоб их варить,а не просто в микроволновке греть)))
  • «   lisaalisa34 14.01.12 18:53
    »

    ответ для: Vamp-girl

    бодифлекс по грир чайлдерс,зелененкая такая.
    ну у нее наверняка и видео есть,у меня тогда компа не было,на книжках училась)
    кстати,девчонки,кто в декрете-у вас мужей наверняка дома нет днем,так что могу вам посоветовать бодифлекс!мне правда понравилось-там еще мотивация типа по 15 мин в день себе уделить не проблема.хотя вру я что мужа стесняюсь,ленивая я просто.бе

начало

«« 763..768 769 770 771 772 773 774 775..780 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru