| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: cafevcafe
ты смотри по своему самочувствию,ведь ты худаешь не для того что бы потом лечится -
ответ для: cafevcafe
Если с утра, то не сильно, я с утра себе могу даже конфетку позволить. Калории уйдут за день. Главное не на ночь -
Я вот только по утрам решила есть кашу, потому что иначе у меня проблемы с пищеварением начинаются. Как думаете, это же не сильно повлияет на ход диеты?
-
Кушать хочется...особенно вечером. Сеня 2ой день. Пачку творога съела, кефир не допила.
-
ответ для: кнопатуля
Пока. До завтра -
ответ для: ВедьмаЯ
наверное на сегодня все,сейчас прийдет сын и я не смогу сесть за комп,пока до завтра -
ответ для: кнопатуля
Это точно, будем стараться -
ответ для: ВедьмаЯ
а будет ещё лучше -
ответ для: кнопатуля
Конечно -
ответ для: ВедьмаЯ
правда мелочь но приятно -
ответ для: кнопатуля
А, вон оно что Молодца. Мне иногда не позволяют обстоятельства, а так почти каждый день занимаюсь. Брат похвалил. говорит пресс уже укрепился -
ответ для: ВедьмаЯ
ты меня не поняла я ведь тоже занимаюсь дома, просто я не отвлекаюсь так как мокрая мои дома знают что меня не трогать
вход
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой
- да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали?
- почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- согласны, что самое главное - удачно выйти замуж за хорошего, не бедного
- сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька,
- попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины?
- кто-нибудь работает в банке? вам нравится?
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось
- ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон?
- это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом?
- знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть деньги
- раздражают невоспитанные дети в общественных местах! вы делаете
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- вам хватило лета?
- во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30
- есть какой-то звук, запах или что-то визуальное, что вызывает
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов?
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- вы любите делать это?
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой?
- бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим?
- есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать?
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет
- как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочкой?
- уже в сентябре ходить голыми ногами стрёмно? у нас +19!
- какое ваше любимое время года?
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоженность и
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали?
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- чем питались сегодня?
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- на каком этаже вы живете?
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- мастер сказала, что уточнит расписание, но так и не написала. напомнить ли
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- какого цвета любите постельное белье? любите белоснежное,
- это длинные, густые ресницы для пацана?
- кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу?
- получаете ли вы психологическую поддержку, когда
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица?
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- вы по характеру больше в отца или маму? какие черты вы взяли и от кого
- это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог
- что вам ближе: телеграмм или вотсап?
- смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь главная!
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- кто был в казани, как вам?
- вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную?
- у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из этого.
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тонус за
- вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды?
- сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого
- все темы» новые темы»
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|