| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
смотри акуратно желулок не должен болеть ни при каком обстоятельстве -
ответ для: кнопатуля
Смотрю, иногда желудок очень болит, а съешь чего-нибудь - перестает. Но так стараюсь не есть лишнего -
ответ для: ВедьмаЯ
ты смотри по своему самочувствию,как лучше так и делай -
ответ для: кнопатуля
Вот Я уж стараюсь сдерживаться, больше на чай-кофе в таких случаях налегаю -
ответ для: ВедьмаЯ
нет пара кусочков не повредят я тоже иногда на ночь себе позволяю в кд -
ответ для: кнопатуля
Да они так то не знают. Да и голом сидеть тоже вредно, а домой еще не скоро. Я ж не объедаюсь, пару кусочков шоколада горького, где-то читала, что не повредят -
ответ для: ВедьмаЯ
а ты учись отказывать ведь они же знают что ты на диете значит им можно тебя обижать -
ответ для: кнопатуля
Мало, и кругом соблазны. Вот на работе шоколадку и печеньки принесли, и отказаться неудобно, ну я по чуть-чуть съела, а то желудок совсем взбунтовался, да и обижать ребят не хотелось. Ну сегодня упражнения поделаю с удвоенной силой -
ответ для: ВедьмаЯ
весна то уже рядом,времени мало -
ответ для: кнопатуля
Будем стараться -
ответ для: ВедьмаЯ
вот-вот пусть закрепляется ,а привеса потом ни-ни -
ответ для: кнопатуля
Это хорошо А у меня все так же. Ну хорошо, что не привес. Пусть пока закрепляется результат
вход
- расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точностью до
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- где вы познакомились со своей лучшей подругой?
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?
- муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее
- стыдно одной сидеть на лавке? почему?
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- почему мужчины не боятся заболеть при незащищенном интиме?
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- если на пачке написано масло, то это не масло? мама недовольная говорит,
- очередной скандал с мужем! как уже донести до него, чтобы он следил за словами?
- звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай,
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нравились?
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы что-то
- после 25 - старая?
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга.
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы меняли?
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздравил!
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу?
- кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли?
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут?
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель.
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- хочу крем с минимальным тональным эффектом, что бы кожа сияла!
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- кто на даче у вас работает, а кто отдыхает?
- парень стал предлагать фильм у него посмотреть! ходила недели 2 назад на
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- что вы сделали за лето? я гуляла каждый день, встретила рассвет.
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею.
- вы ревнивая?
- от вас есть лёгкий запах под конец дня? из каких мест?
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет?
- возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине?
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- все темы» новые темы»
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|