| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
я тебя понимаю это убийственно, я как только села на диету пацаны мои издевались надо мной то мясо пожарят то блинов напекут а я слюной давилась но выдержала -
спасибо!!!!а у тебя как результаты?
-
ответ для: madagaskar
умница так держать -
-1500!!!ура !поезд тронулся!!!!!3 день в разгаре!!
-
ответ для: кнопатуля
Я тоже, сижу в комнате и запахи ловлю -
ответ для: ВедьмаЯ
это точно ,мне когда не вмоготу встаю и ухожу с кухни -
ответ для: кнопатуля
Вот стараешься, а тут рядом кто-нибудь сидит и Жреееет Так и хочется пристукнуть -
ответ для: ВедьмаЯ
вот видишь,не все так потеряно -
ответ для: кнопатуля
Ну сдерживаюсь, стараюсь Иногда получается. -
ответ для: ВедьмаЯ
ты это тоже учитывай,но старайся себя сдерживать-я ведь сижу 07,02 иногда хочется а я думаю но сьем и что ,только хуже сделаю,а не сьем минус лишние 100г -
ответ для: кнопатуля
Пробовала так, только бывает в течение дня чего-нибудь так захочется -
ответ для: ВедьмаЯ
ты с вечера продумай на завтра приблезительное меню просчитай ,и за неделю увидишь,что больше подходит что нет
вход
- к красивым людям отношение лучше? им больше прощают, продвигают,
- инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?
- может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- какая у вас первая мысль при фразе: у мужчин мне нравится большая, большие?
- кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга?
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- кто пил антидепрессанты при генерализованном тревожном
- какой это тип фигуры на фото?
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- с вами было жамевю? когда привычное кажется незнакомым.
- приходит ли смирение, что молодость ушла? мне исполнилось 30. упустила жизнь и
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- есть ли деление общественного транспорта: какой лучше, какой хуже?
- пробовали рис басмати? где его находили?
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- вы знакомились в интернете только для интима?
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть дом, мужья
- какой процент от вашего дохода откладываете?
- вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жалели?
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- мне так грустно, что уходит лето! до его конца осталось меньше 3 часов!
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт
- как относитесь к конкуренции с близкими?
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов!
- кем бы вы смогли еще работать, помимо той работы, где работаете сейчас?
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- очередной скандал с мужем! как уже донести до него, чтобы он следил за словами?
- а какой предмет, которого нет, вы бы включили в школьную программу?
- мне лучше с распущенными или собранными волосами?
- любите белевскую пастилу?
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерики
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится,
- как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и даже
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя вели?
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- а вам это знакомо?
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|