| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: maxa07
а как дочу зовут? а почему худеешь? сисю не ест уже? -
ответ для: Черноглазая бест
у нас штаников дня на два хватило б ,если б не стирала. ползунки не люблю, поэтому у нас штаники. я когда лень на 2й этаж за горшком переться, а мы на 1м ее уже и на унитаз приучила. если садимся, то писает обязательно, хоть пару капель, но выдавливает.только не просится, а так хотелось бы..... -
ответ для: maxa07
зайди ко мне в дневник, я там про молокочай сегодня все написала -
Извиняюсь за пост с зумбой
-
Девочки примете меня в свои ряды? Я У же 2й день на этой динете. скажите а молокочай вы пьете просто в течение дня?м и если можно его рецептик :) Кстати у меня тоже маленькая дочка спит, нам скоро 5 месяцев))
-
Зумба – это современный танцевальный фитнес, который подходит для людей всех уровней подготовленности. Он представляет собой зажигательный микс из танцев и хореографии. В основу этого направления легли элементы и движения из разных направлений - Merengue, Samba, Regueton, Salsa, Cumbia. Изучать зумбу очень просто – уроки танца построены на ритмичных и хорошо запоминающихся движениях, которые являются базой для многих танцев.
-
ответ для: Annua
а я уже в 12 съела 50 творога и молокочай,в 14 130 творога и просто чай с медом,в 16 ещё 50 творога съем,и в 18 130,мы в гости собираемся -
ответ для: Annua
у нас одежды домашней завались,нам на 3 дня постоянных записов хватало,я присаживала,точнее весь день за ним с горшком бегала,а он только встанет и в штаны,я вещи с полу года не глажу,просто в машинку и сушить,ну она же девочка,раньше допрет может быть -
ответ для: Черноглазая бест
да,кефиро-творожок, но я пропустила уже 2 приема пищи из-за нарушения, выпила молока жирного с медом, аж с 3мя ложками из-за болезни. думаю,что по каллорийности это тоже самое,что и 200гр творожка и 100 гр кефира,может и следующий прием пищи пропущу, а на ночь просто кефира хряпну. я его кстати с водой развожу, кисленький растворчик получается. вчера вечером 200 гр кефира и 300 гр воды развела и вкусненько так. -
ответ для: Черноглазая бест
меня напрягают горы стирки штанов,поэтому и стала присаживать-подлавливать.хоть и есть машинка,но все-таки потом все это гладить. по 30-40 минут приходится на это дело. памерсы на ночь одеваем и иногда днем,когда спит. пока буду присаживать,может до нее раньше смысл сего допрет. -
ответ для: Annua
у тебя же сегодня тоже кефирчик и творожок? ты творог с кефиром или молокочаем ешь? -
ответ для: Annua
а мы в футбол играем,видимо сон сегодня и мамины танцы отменяются проситься на горшок ребенок начинает с 20 месяцев(в среднем),а у вас это называется приучение,мы с 7ми месяцев присаживали,потом сделали перерыв до 9 месяцев и с 9 месяцев до недавнего времени я его “ловила“ не словила-все в штаны,а совсем недавно он сам стал говорить писит,писит,так что мы стали проситься в год и 8(как раз 20 месяцев)-я столько нервов потратила и сил,а сейчас жалею, можно было смело начинать в полтора и так же бы начали проситься,а подружка наша за 2 недели с момента первого присаживания стала на горшок проситься(ей ровно годик был)
- удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее.
- вы хотите дожить до глубокой старости?
- вы оплачивали, чтобы связаться с автором объявления на авито?
- вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом деле так
- обидно читать, как кого-то любили. меня никто никогда не любил,
- почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт
- вы уже думаете, где будете встречать новый год? остаться дома или на базу
- как вы отвечаете о своих способностях по женской части? скромно? честно?
- у меня деликатная проблема! категорически не могу ходить в туалет
- мужчина должен уметь готовить на минимальном уровне? отец ни разу не
- вас когда-нибудь вызывали в налоговую? по какой причине?
- как считаете, я права? сказала мужу, что со своим исходником внешних
- нормально, что слышу, как у соседей сверху тяжело дышит большая собака?
- вам осенью тоже больше хочется есть? мне хочется больше хлеба, кофе и
- как вам фарш мираторг? всю дорогу был норм. сейчас испортился.
- вам было бы скучно с домоседом? или могли одна куда-то ходить?
- какая медианная зп в вашем городе? можно ли семье прожить на одну зп мужа?
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о
- думаем как культурно отдохнуть в питере. что порекомендуете?
- отказываться фотографироваться в общей компании это странно?
- изобилие малины! урожай был огромен, я позамораживала. что
- самое лучшее или своё находится неожиданно? у меня так было с парикмахером.
- поделитесь рецептами с тыквой! никогда ее не готовила, но
- как вам моя зарисовка? делать было нечего, решила этих героев
- баттл моих мужчин! бывший на др подарил 5 пожухлых роз. поклонник 2 - нифига не
- поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили допуск.
- какие витамины вы пьете? я пью рыбий жир, фолиевую, витамин д,
- как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на
- разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить
- какую соль засыпаете в посудомойку? вроде обычную можно, но я очкую.
- вам нравится имя дима? мне очень нравится это имя димочка!
- у вас есть дома цветы? какие? если есть возможность, прикрепите фото.
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса.
- как общаться с коллегой, если я не хочу ее видеть? был конфликт, она неадекватная.
- какие плохие и неприличные привычки есть у вас и у вашего мужа?
- как вам такое пальто?
- у вас дома есть тараканы? как вывести? уже неделю из раковины вылезает
- вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много
- кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема
- на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль!
- вам когда-нибудь нибудь говорили, что вы надушились вонючими
- андрей мне всегда открытки посылает! 100 лет мне такие открытки никто не
- кто не завтракает утром, как у вас получается с туалетом?
- растить одной ребёнка очень тяжело? большинство проблем решается
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- как вы думаете какие характеристики у девушки, которая
- а вы бы смогли создать семью с вдовцом, у которого есть ребёнок или дети?
- вы любите готовить? или готовите через не хочу?
- какие планы на день? я сегодня иду на психологическую игру бункер, на
- верите, что на фото одна и та же талия или это магия трусов?
- как вам такой тренч? образ? на сколько денег выглядит?
- коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! что же
- вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по
- мужчина с сз попросил мой тг и сразу же начал просить голосовое, а потом и
- вы часто нервничаете? делаете в этот момент дыхательные
- у вас плоский живот или жирное пузо?
- как бы вы отреагировали, если долго сидели в салоне и вам потом
- как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга.
- как вы варите сосиски? кладете в горячую или холодную воду? очищенные
- вы знаете, какой процент жира в медицине считается
- есть ли предел возраста для карьерного развития? если к 45 не достиг, то
- что бы вы выбрали: любовника, который хорошо обеспечивает или
- если бы у вас не было утюга, а он вам очень нужен на один раз, попросили бы у соседей?
- кто пьёт крепкий чай, сколько ложек сахара вы кладёте на кружку 250-300 мл?
- как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и
- помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня не
- сколько раз в день вы полноценно едите и сколько раз перекусываете? я - 3 и
- на форуме не оценили мой айфон, сказав, что последнего розового не
- вас предавали подруги?
- у вас было так, что когда надеваете вещи, которые вам идут, парни больше
- вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул?
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- я просто в шоке с мужиков на сайте знакомств. себя чтоли не видят?
- как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила
- кто жил с отчимами: каким образом выстраивались ваши
- как вам мой розовый ламборджини? этим летом сбылась мечта о розовом и
- это фигура - груша с ярко-выраженной талией?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|