вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

начало

  • «   annua 26.01.12 15:34
    »

    ответ для: maxa07

    а как дочу зовут? а почему худеешь? сисю не ест уже?
  • «   annua 26.01.12 15:33
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    у нас штаников дня на два хватило б ,если б не стирала. ползунки не люблю, поэтому у нас штаники. я когда лень на 2й этаж за горшком переться, а мы на 1м ее уже и на унитаз приучила. если садимся, то писает обязательно, хоть пару капель, но выдавливает.только не просится, а так хотелось бы.....
  • «   annua 26.01.12 15:30
    »

    ответ для: maxa07

    зайди ко мне в дневник, я там про молокочай сегодня все написала
  • «   maxa07 26.01.12 15:25
    »
    Извиняюсь за пост с зумбой
  • «   maxa07 26.01.12 15:24
    »
    Девочки примете меня в свои ряды? Я У же 2й день на этой динете. скажите а молокочай вы пьете просто в течение дня?м и если можно его рецептик :) Кстати у меня тоже маленькая дочка спит, нам скоро 5 месяцев))
  • «   maxa07 26.01.12 15:24
    »
    Зумба – это современный танцевальный фитнес, который подходит для людей всех уровней подготовленности. Он представляет собой зажигательный микс из танцев и хореографии. В основу этого направления легли элементы и движения из разных направлений - Merengue, Samba, Regueton, Salsa, Cumbia. Изучать зумбу очень просто – уроки танца построены на ритмичных и хорошо запоминающихся движениях, которые являются базой для многих танцев.
  • ответ для: Annua

    а я уже в 12 съела 50 творога и молокочай,в 14 130 творога и просто чай с медом,в 16 ещё 50 творога съем,и в 18 130,мы в гости собираемся
  • ответ для: Annua

    у нас одежды домашней завались,нам на 3 дня постоянных записов хватало,я присаживала,точнее весь день за ним с горшком бегала,а он только встанет и в штаны,я вещи с полу года не глажу,просто в машинку и сушить,ну она же девочка,раньше допрет может быть
  • «   annua 26.01.12 15:09
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    да,кефиро-творожок, но я пропустила уже 2 приема пищи из-за нарушения, выпила молока жирного с медом, аж с 3мя ложками из-за болезни. думаю,что по каллорийности это тоже самое,что и 200гр творожка и 100 гр кефира,может и следующий прием пищи пропущу, а на ночь просто кефира хряпну. я его кстати с водой развожу, кисленький растворчик получается. вчера вечером 200 гр кефира и 300 гр воды развела и вкусненько так.
  • «   annua 26.01.12 15:07
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    меня напрягают горы стирки штанов,поэтому и стала присаживать-подлавливать.хоть и есть машинка,но все-таки потом все это гладить. по 30-40 минут приходится на это дело. памерсы на ночь одеваем и иногда днем,когда спит. пока буду присаживать,может до нее раньше смысл сего допрет.
  • ответ для: Annua

    у тебя же сегодня тоже кефирчик и творожок? ты творог с кефиром или молокочаем ешь?
  • ответ для: Annua

    а мы в футбол играем,видимо сон сегодня и мамины танцы отменяются проситься на горшок ребенок начинает с 20 месяцев(в среднем),а у вас это называется приучение,мы с 7ми месяцев присаживали,потом сделали перерыв до 9 месяцев и с 9 месяцев до недавнего времени я его “ловила“ не словила-все в штаны,а совсем недавно он сам стал говорить писит,писит,так что мы стали проситься в год и 8(как раз 20 месяцев)-я столько нервов потратила и сил,а сейчас жалею, можно было смело начинать в полтора и так же бы начали проситься,а подружка наша за 2 недели с момента первого присаживания стала на горшок проситься(ей ровно годик был)
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru