| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета в 3 этапа!(сборник диет с сайта galya.ru, редакция команды конкурса Худеем вместе - "СЭКСИ-ШМЭКСИ") ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней! 1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день 2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира 3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день 4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день 5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога 7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день 8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла 10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день 11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ! ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней! 1 день - кефирный 1,5 л кефира (жирность 1%) 500 гр творога 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 2 день – фруктовый 4 средних апельсина или 3 грейпфрута 0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 3 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 4 день – овощной 500-600 гр кабачковой или баклажанной икры 2 кусочка ржаного хлеба 5 день – шоколадный 150 гр горького шоколада кофе без сахара и молока 6 день – фруктовый 1,5 кг яблок 2 груши, 4 апельсина сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 7 день – сырный 300 гр твердого сыра 250 гр брынзы 0,5 кг помидор делаем салат 8 день – овощной 1,5 л томатного сока салат из свежих фрутов (500 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла 9 де 500 гр вареной говядины (курицы) вареные овощи (500 гр) -сделать салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 10 день – овощной 500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной 2 кусочка ржаного хлеба 1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат) 11 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный) 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 12 день – фруктовый 1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма) 0,5 л кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ! ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней! 1 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты 2 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира 3 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны ужин: овощной салат (квашенная капуста) 4 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира 5 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: овощной салат (квашенная капуста) ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира 6 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 500 гр яблок или апельсинов ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога 7 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА) ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л) КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАЧАТЬ, НО ВРЕМЯ НЕ ТЕРПИТ, ПОТОРОПИТЕСЬ!
автор: maslunka |
начало
-
ответ для: maslunka
держись...или все мучения были зря?)))и по-чуточку вливай в себя кефир -
ответ для: maslunka
спасибки...творог по плану такая вкуснятина -
ответ для: maslunka
привет, рада твоему успеху, у меня привес был как не страннно после сыра, а на картошке наоборот все нормально-отвес 500гр. То приве славо богу ушел - в общей сложности за 6 дней 3,3кг. Как думаешь это не плохой результат.
вход
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- что берете на обед на работу?
- сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- хотели бы жить в таком доме?
- вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- люди, которые молодо выглядят, инфантильные? половина моих
- какая у вас любимая бразильская актриса и актер?
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- получаете ли вы психологическую поддержку, когда
- у вас острое обоняние? стали бы работать нюхателем яиц?
- если он не предлагает замуж, а она говорит: ну и что? значит врёт?
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- параметры 82-62-94 это какой тип фигуры?
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году?
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- по каким фразам вы можете вычислить эскортницу?
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет?
- насколько вам принципиально ходить в отпуск в определённые месяца?
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- все друг другу завидуют? незамужние замужним, полные худым, бездетные
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу?
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут с
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели?
- восхищаетесь учёными и тем, какой скачок в освоении чего-либо
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- любительницы косметологических процедур, что сделать
- очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были такие
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до сих
- как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тонус за
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал
- как бы вы назвали книгу о своей жизни, если бы у вас была возможность ее издать?
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- тренд на дубайский шоколад прошел, на смену пришло катарское мороженое!
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- чем питались сегодня?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им
- все темы» новые темы»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|