вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 601..606 607 608 609 610 611 612 613..618 »»
  • «   победа09 31.01.12 16:10
    »

    ответ для: nansy321

    Вес стронется, обязательно, крепись! У меня тоже такое было!
  • «   nansy321 31.01.12 15:45
    »
    Девчонки, всем привет! За первую неделю похудела на 3 кг Сегодня 16 день, но вес я не теряю...
    Не знаю что делать...
    Подскажите, пожалуйста!!! Все делаю правильно...
  • «   заячья лапка 31.01.12 15:04
    »

    ответ для: Loreleya2076

    Я думала он везде есть, так и называется “Успокоительный сбор“) Голова болит - жидкости не хватает видимо, первые дни у меня на этой диете все время череп раскалывался. Но! Это самая эффективная диета на мой взгляд, потому как сразу виден результат, а это подстегивает идти дальше!
    Нужно просто себя настроить, может как-то даже наобещать себе там чего-нить, типа “вот закончу диету - накуплю шмоток на размер меньше“))))))
  • «   заячья лапка 31.01.12 15:00
    »

    ответ для: Annua

    УУУУ, мотивация у меня в зеркале ого-го какая! Если б не мотивация, я бы себя так и не истязала. Диета для меня тяжелое бремя... И все от сидячего образа жизни ведь, так хочу на спорт ходить или хотя бы дома дрыгаться под шейпинг какой-нить....
  • «   loreleya2076 31.01.12 14:56
    »

    ответ для: Заячья лапка

    я бы тоже попила чаек такой,но у нас в аптеках такие сборы трав не продают к сожалению(((( сегодня немного полегче,но голова болит и аж тошнит от голода. Я вот смотрю на нас всех и думаю у нас здесь прям клуб мазохистов)))))))))))))))))))))))))
  • «   loreleya2076 31.01.12 14:48
    »

    ответ для: Annua

    нет,до КД еще далеко.думаю это просто от голода(((я мотивирую себя тем,что хочу к лету влезть в платье в стиле 50х))))))) думаю,если сил не хватит,то сделаю перерыв на неделю ,посижу на луковом супчике)))
  • «   vika☼ 31.01.12 14:39
    »

    ответ для: Annua

    Спасибо за фотомодель))))У меня тонкая косточка просто.Да и самочувствие и ощущение себя в мои 60 мне не нравится.Вот была 57 и летаааала . Хотя,казалось бы 3 кг)))Родные конечно немного недоумеваю,зачем мне это,муж поддерживает.Мы вместе пресс качаем Хочу 55!!
  • «   vika☼ 31.01.12 14:30
    »

    ответ для: Annua

    Спасибо стараюсь)))пьем с сыной зеленый чай
  • «   annua 31.01.12 14:28
    »

    ответ для: VIKA☼

    а до скольки ты хочешь похудеть? судя по параметрам ты и так фотомодель.ты адекватно себя оцениваешь? друзья,муж, родители тоже считают,что тебе надо худеть? прости ,есдли обидела, но твой вес для меня пока мечта. вот я реальны жиртропопик.
  • «   annua 31.01.12 14:25
    »

    ответ для: VIKA☼

    давай!!!молодец!!!
  • «   annua 31.01.12 14:25
    »

    ответ для: Заячья лапка

    тут в этом деле не сила воли нужна, а мотивация!!!причем огогогогоггооооооо какая. у меня она есть- мечта 55 кг, чтоб рядом с мужем хорошо смотреться- он у меня 178-180 см и 64 кг ( худющий...),чтоб шефине завидно было ( она вечно меня дразнила),чтоб влезть в любимую одежду,просто чтоб любить себя. а еще восстановиться после родов
  • «   vika☼ 31.01.12 14:21
    »
    Сегодня 1 день и вес 59,4.Начало положено))))Мужа тоже с собой “посадила“.Собираю всё ему с собой на работу,крехтит ,но терпит))))Капусту вечером заменю капустным салатом или кефиром.Все удачи

начало

«« 601..606 607 608 609 610 611 612 613..618 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru