| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Заячья лапка
не знаю точно,но начинала 68,2 при росте 169,утром после дня на минералке-12 день было 63,7кг(минус 4,5кг за 11 дней),потом вес 3 дня стоял и ещё минус 200гр,за 14 дней минус 4,7кг,а вечером 19 дня взвесилась перед сном было 63,3кг,я думаю на утро 62,5 могло быть...но.....сейчас 64,2(((( -
ответ для: Черноглазая бест
Мне за время диеты еще две днюхи предстоит, на которые нельзя не пойти(((( Буду себя тоже наказывать возвратом на предыдущие дни, главное не сорваться с самой диеты))) А на 20-м дне у тебя какие результаты? -
ответ для: Sabira76
Приветик,как ты? я отстаю от вас((((сорвалась с 20 дня и сегодня решила вернуться на 15,так что у меня с 15 до 23,а потом с 12 до 23 и конец диете! Никто не хочет ко мне присоединиться? а то мне скучно одной на 15 дне -
ответ для: Заячья лапка
Приветик умничка,держись!!! лучше держаться и чувствовать себя легко,чем срываться и мучиться угрызениями совести((((я до 20 дня без срывов досидела,а потом на днюху попала и тю-тю,сегодня опять на диету,но с 15 дня-решила наказать себя за срыв возвратом на 5 дней -
ответ для: Annua
Я смотрю ты молодцом держишься-умничка,поздравляю!!!!!уже меня догнала почти а у меня ещё не дай бог такой срыв и мне тебя догонять придется -
Всем привет! Сегодня третий день, о еде думается не так остро уже, но слабость такая.... Согревает мысль о завтрашнем твороге... Повесила вчера на холодильник фотки толстушек в самых нелицеприятных проявлениях - работает! Подхожу к холодильнику, смотрю и ухожу не открывая
-
ответ для: Annua
Привет!!! Вот и я вернулась))))новости плохие,я держалась,держалась,а на дне рождения сорвалась,как увидела огромный стол шикарно накрытый-думаю ну все пропало((((так что поела я от души-2 дня ела от пуза и мороженое,и шоколад,и пироженки,и мясо и салатов кучу.....вобщем как то так(((((мне надо сидеть дома пока я на диете,дома вообще легко не срываться,а как только туда еду-капут(((сорвалась на 20м дне,так что сегодня начинаю с 15(так как 2 дня ела и думаю сил хватит на 8 полуголодных дней),сижу до 22,потом с 12 до 22,итого 20 февраля моя диетка закончится. Муж согласился ни к кому в гости не ездить пока я не закончу с диетой. Встала на весы вечером когда от вас уезжала-63,3кг(я думаю утром 20 дня 62,5 было,а щас 64,2)так что от 15 дня к меня привес 700гр((( -
ответ для: LisaAlisa34
Сегодня 16! Отвесов нет! -
Ура еще один ненавистный кг ушел. я уже 65!!!это с 72 кг.
-
Хочу всех повеселить. Это был день когда сметана и кефир. Мы с коллегами во командировке. Пришли мы в ресторан. А я со своей сметаной. Все заказывают еду. Первое, второе и компот))). А я говорю официантке - мне три чая и ложку))))). Видели бы вы ее лицо. Когда она принесла все, я достала сметану и объяснила что я на диете. Мне кажется она прониклась.))))
-
ответ для: Annua
а я через день хожу -
ответ для: Sabira76
когда чисто день был- сухофрукты кефир- 8й кажись- раз 8 была. а когда молокочай- чернослив- никак....Но думаю,что просто нечем. ем же только чернослив, а пью молоко....иначе объяснений не нахожу. даже пробовала слабительно- мочегонного чая напиться, раньше когда нормально ела, то утром все и выходило, а на диете - никак
- утаиваете от мужа свои траты? я, иногда, да.
- было ли у вас это в необычном месте?
- кто увлекается алмазной мозаикой? чем закрепляете стразы после
- есть ли деление общественного транспорта: какой лучше, какой хуже?
- как отстирать желтые пятна от дезодорантов на белых футболках, майках?
- какие головные уборы носят ваши мужчины? видите мужчин в беретах?
- вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам
- как отреагировали, если мужчина пришел так на первое свидание?
- в каком количестве употребляет сладкое ваш мужчина?
- покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где
- вы верите в то, что мир - это симуляция?
- а вы бы смогли создать семью с вдовцом, у которого есть ребёнок или дети?
- зачем участницы придумывают про себя то, чего нет? думаю и фото берут не
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- оцените волосы! не крашеные 1,5 года. густота на вид какая?
- узнаете его? сильно изменился?
- бывшая всё время лезет, обсуждает с ним всё, просит. нормальна ли данная
- вы бы наехали на мужа за пятно в машине? копался несколько часов - менял
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- вы часто можете пригубить?
- вы выбирали конкретного врача на роды или пошли на удачу? двух детей
- какой тип женской фигуры вам больше всего нравится?
- как правильно: вскрывать упаковку с печеньем или брать целую?
- у вас большой коллектив на работе?
- вы или ваш муж когда-нибудь теряли обручальное кольцо? что потом делали?
- какой вы видите себя через 15 лет? я буду мамой троих сыновей.
- вы работали когда-нибудь в нестабильных компаниях, где были задержки
- кто была лучше как певица? кто симпатичнее бритни спирс или наталья орейро?
- представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие
- за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5
- скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщина не
- что у вас было на ужин понедельника? у меня плов, трюфель, зелёный чай
- я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции?
- было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах
- вы жили на зп мужчины? как всё это происходит? просить денег постоянно?
- одинокий. в чем причина? идеи? мч 30. симпатичный, хорошо
- вы пишите первая мужчинам? начинаете переписку?
- как денёк? я прогуляться сходила! погода то дождь, то солнце!
- вы сова или жаворонок?
- вы бы могли жить с мужчиной? пьет, мало зарабатывает, бьет, но говорит
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормальная
- как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был
- вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком?
- вы благодарны всем людям, которые входили в вашу жизнь, хоть на день?
- рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала,
- какие вы платья носите осенью и носите ли? я не ношу, но решила начать.
- по каким причинам вы выходили из долгих отношений?
- ваши мужчины много сидят в телефоне? считаете ли это нормой?
- мужчины все же непостоянны. параллельно нашёл замужнюю даму,
- попадались вам мужчины-балаболы? мне - да!
- если бы ребёнок был отличником, вы разрешили бы покрасить волосы в 12
- должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина?
- заметили, что от сидячей работы ягодицы потеряли форму и стали
- как занять пространство между дверьми? хочет по максимуму занять
- а вы когда летом за городом живете, вы много одежды себе перевозите?
- вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после
- написала в родительский чат группы и мое сообщение переслали
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, спать не
- на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без
- какое необычное варенье вы пробовали?
- если муж делает вам массаж, это всегда заканчивается интимом?
- испытывали ваши бывшие запоздалое раскаяние, осознав, что место
- как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочкой?
- базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже
- подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а я
- замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого
- для чего блондинки красятся в брюнеток и наоборот? к чему настолько
- насколько опасно раздавать малознакомым людям свой адрес? к чему это может
- когда пройдет ощущение, что потенциальные парни чужие?
- как пойти после конфликта с коллегой на работу? накосячила она, а
- правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь?
- какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с
- в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?
- что это за состояния, из которых психолог может и не выйти?
- если бы у вас не было утюга, а он вам очень нужен на один раз, попросили бы у соседей?
- постарели ли вы внешне после похудения?
- что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шаурма
- парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ведь у него
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|