вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

начало

  • ответ для: Заячья лапка

    не знаю точно,но начинала 68,2 при росте 169,утром после дня на минералке-12 день было 63,7кг(минус 4,5кг за 11 дней),потом вес 3 дня стоял и ещё минус 200гр,за 14 дней минус 4,7кг,а вечером 19 дня взвесилась перед сном было 63,3кг,я думаю на утро 62,5 могло быть...но.....сейчас 64,2((((
  • «   заячья лапка 01.02.12 11:14
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    Мне за время диеты еще две днюхи предстоит, на которые нельзя не пойти(((( Буду себя тоже наказывать возвратом на предыдущие дни, главное не сорваться с самой диеты))) А на 20-м дне у тебя какие результаты?
  • ответ для: Sabira76

    Приветик,как ты? я отстаю от вас((((сорвалась с 20 дня и сегодня решила вернуться на 15,так что у меня с 15 до 23,а потом с 12 до 23 и конец диете! Никто не хочет ко мне присоединиться? а то мне скучно одной на 15 дне
  • ответ для: Заячья лапка

    Приветик умничка,держись!!! лучше держаться и чувствовать себя легко,чем срываться и мучиться угрызениями совести((((я до 20 дня без срывов досидела,а потом на днюху попала и тю-тю,сегодня опять на диету,но с 15 дня-решила наказать себя за срыв возвратом на 5 дней
  • ответ для: Annua

    Я смотрю ты молодцом держишься-умничка,поздравляю!!!!!уже меня догнала почти а у меня ещё не дай бог такой срыв и мне тебя догонять придется
  • «   заячья лапка 01.02.12 11:05
    »
    Всем привет! Сегодня третий день, о еде думается не так остро уже, но слабость такая.... Согревает мысль о завтрашнем твороге... Повесила вчера на холодильник фотки толстушек в самых нелицеприятных проявлениях - работает! Подхожу к холодильнику, смотрю и ухожу не открывая
  • ответ для: Annua

    Привет!!! Вот и я вернулась))))новости плохие,я держалась,держалась,а на дне рождения сорвалась,как увидела огромный стол шикарно накрытый-думаю ну все пропало((((так что поела я от души-2 дня ела от пуза и мороженое,и шоколад,и пироженки,и мясо и салатов кучу.....вобщем как то так(((((мне надо сидеть дома пока я на диете,дома вообще легко не срываться,а как только туда еду-капут(((сорвалась на 20м дне,так что сегодня начинаю с 15(так как 2 дня ела и думаю сил хватит на 8 полуголодных дней),сижу до 22,потом с 12 до 22,итого 20 февраля моя диетка закончится. Муж согласился ни к кому в гости не ездить пока я не закончу с диетой. Встала на весы вечером когда от вас уезжала-63,3кг(я думаю утром 20 дня 62,5 было,а щас 64,2)так что от 15 дня к меня привес 700гр(((
  • «   победа09 01.02.12 09:45
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    Сегодня 16! Отвесов нет!
  • «   annua 01.02.12 09:44
    »
    Ура еще один ненавистный кг ушел. я уже 65!!!это с 72 кг.
  • «   kleo78 31.01.12 22:42
    »
    Хочу всех повеселить. Это был день когда сметана и кефир. Мы с коллегами во командировке. Пришли мы в ресторан. А я со своей сметаной. Все заказывают еду. Первое, второе и компот))). А я говорю официантке - мне три чая и ложку))))). Видели бы вы ее лицо. Когда она принесла все, я достала сметану и объяснила что я на диете. Мне кажется она прониклась.))))
  • «   sabira76 31.01.12 21:54
    »

    ответ для: Annua

    а я через день хожу
  • «   annua 31.01.12 21:51
    »

    ответ для: Sabira76

    когда чисто день был- сухофрукты кефир- 8й кажись- раз 8 была. а когда молокочай- чернослив- никак....Но думаю,что просто нечем. ем же только чернослив, а пью молоко....иначе объяснений не нахожу. даже пробовала слабительно- мочегонного чая напиться, раньше когда нормально ела, то утром все и выходило, а на диете - никак
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru