| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история набора веса и похудения не так уж отличается от сотен других таких историй, но всё-таки я напишу и свою. Начать, наверное, надо традиционно: у меня с детства склонность к полноте, которая преследует меня уже на протяжении двадцати лет. Кто-то, быть может, скажет: «Ей 20 лет, она не рожала, а у нее проблемы с лишним весом? Лентяйка и точка!» - и это будет своего рода правдой. Но есть и некоторые оправдания, хотя в последнее время я пытаюсь искать всё меньше оправданий. В детстве я хоть и была немного полновата, но движение помогало мне быть в форме: я занималась плаваньем, бальными танцами, на физкультуре в школе была одной из лучших, даже среди мальчиков. А потом, когда мне было лет 10-11, врачи мне запретили заниматься спортом из-за проблем со здоровьем. Вот так вот я забросила физкультуру, но всё еще танцевала. Но этой нагрузки было мало и я начала расползаться во все стороны. Именно в это время я начала накапливать кучу комплексов, некоторые из которых и по сей день со мной. Наверное, все знают, какие дети бывают жестокие, как они любят говорить правду в лицо. Я помню, как мы шли с одноклассницей по улице и говорили о недостатках у людей. Пришли выводу, что у всех есть недостатки и она сказала мне: «Вот твой, например, в том, что ты такая полненькая!» Так я стала воспринимать свой внешний вид как большой недостаток. Да и мальчишки стали дразнить меня мерзкими словами, а порой и просто обращаться: «Эй, толстая!» Видимо, это было очень тяжело для моей детской психики и я всё больше замыкалась в себе. У меня начала появляться психология толстого человека, хотя у меня всегда был только лишний вес, не было ярко выраженного ожирения! С тех пор я перепробовала массу диет и упражнений. Занятия бальными и народными танцами одновременно немного вернули мне форму, но проблема никогда не решалась полностью. Я очень комплексовала, у меня в подростковом возрасте не складывались отношения с мальчиками, и я всегда знала, что причина только в моей фигуре, других причин я не допускала. Все немного изменилось, когда мне было 16-17 лет. Я еще жестче соблюдала диеты, делала пробежки, в итоге неплохо сбросила. А в конце 11 класса при подготовке к последнему звонку я и вовсе сбросила 6 кг за неделю из-за нервов и стресса! Я стала почти стройной. Я начала много фотографироваться, отсылать фото знакомым и незнакомым. Будто хотела показать всем, что я не толстая, нет-нет, не думайте никто обо мне так! В общем-то, дефицита внимания от мужской половины человечества точно не было, но и отношения серьезные не завязывались. Эти мои полуобнаженные фото сейчас валяются по многим уголкам Интернета и напоминают мне о том, какими глупыми способами я пыталась поднять свою самооценку. Но не за горами было время, когда моему весу суждено было вернуться ко мне, причем в больших объемах, чем когда-либо. Я была полностью разочарована учебой в университете. Я сидела дома, никуда особо не ходила и заедала тоску. А потом был неприятный случай. Я влюбилась в мальчика, который вроде бы отвечал взаимностью, а потом оказалось, что у него есть девушка. Для меня, очень глупой, это был настоящий удар… Несколько месяцев я не видела его вообще, а потом встретилась с ним в новогоднюю ночь. После этого мы с ним переспали и он просто ушел, мы с ним почти не виделись в течение нескольких лет. Я будто упала в бездну. Меня перестала интересовать половина вещей. Я перестала ходить в университет и заедала как только могла свои страдания. Начала вести какую-то совсем другую жизнь, как амеба передвигалась каждый день, часами сидела за компьютером. Так продолжалось года полтора-два. Надо сказать, что за это время диет было перепробовано бесчисленное количество. Помню, как нашла японскую диету. Строго выдержала ее с папой 13 дней. Он похудел на 7 кг, а я сбросила всего чуть больше килограмма! А после этого набрала еще больше. Получше был результат на гречневой диете, но килограммы вернулись снова, да еще и появилось отвращение к кефиру и несоленой гречке. Я была в отчаянье. Это был замкнутый круг. Мне не помогали диеты! При моем росте в 158 см, я стала весить около 70 кг! Я знаю, что люди иногда весят и побольше при моем росте. Мой ИМТ был 28, а это всё еще избыточный вес. Но выглядела я ужасно. Никакой осанки, никакой красивой одежды… Балахоны, балахоны, балахоны… многим это знакомо. Сходить в бассейн, надеть купальник было настоящим испытанием. Видела бы я со стороны, каким чучелом я стала: сидела сгорбившись, прикрывая все жировые складки руками, закрываясь от всего мира. Неуклюжая, с дряблым телом, с огромной грудью, на которой появилось множество растяжек. И это всё в 20 лет! А потом произошло несколько чудес. Первое не очень-то чудо… Я просто пошла учиться туда, где хотела учиться. Сразу покинула та депрессия, которая долгое время не давала покоя. Но второе чудо было самое чудесное чудо на свете! Я встретила своего любимого. Для меня это была любовь с первого взгляда. Он тоже влюбился в меня, такую, какой я была, в весе 70 кг. Жизнь стала еще ярче. Я потихоньку стала меняться, светиться изнутри, радоваться жизни. Но все равно лишний вес очень мешал. Мешал наслаждаться сексуальной жизнью в полной мере, мешал еще многим вещам. Я начала осознавать, что хочу похудеть. Сначала снова были диеты, которые не давали хорошего результата, который бы сохранялся. Последней каплей в переполненной чаше стала грейпфрутовая диета, совмещенная с очень тяжелой физической нагрузкой. В день я съедала до 1 грейпфруту и пробегала утром и вечером по 3 км. На третий день я лежала в кровати и не могла встать на ноги. Горько плакала и не понимала, что же мне такое сделать, чтобы похудеть. Осознание пришло в середине августа. Я просто начала есть поменьше и чуть больше двигаться. Сбросила за месяц 2 кг. А 18 сентября я забрела на Галю и решила изучить этот сайт. Посчитала, сколько мне нужно потреблять калорий и ввела все продукты, которые съела за день. В каком же я была шоке, когда увидела, что откровенно переедаю и потребляю жиров вдвое больше, чем мне следует! Причем я всегда свято верила, что не так-то много ем. Да и многие мне всегда говорили, что я немного ем. Но надо было отбросить все эти глупые отговорки. Да, для кого-то там я ем немного, но главное, что это много для меня самой! Я стала записывать всё, что я ем и стараться не переедать. Это было первое, что я начала делать. Я твердо решила не соблюдать никакие четко прописанные диеты, потому что горький опыт научил меня тому, что в половине из них нет смысла. Есть только в тех, которые предлагают правильно питание на всю жизнь. К сожалению, их чаще всего игнорируют, предпочитая более быстрый и бесполезный вариант. Я решила, что буду худеть довольно медленно. К новому году хотела вес 55 кг. В начале нового режима питания вес был уже 68. То есть примерно за 3,5 месяца собиралась сбросить 13 кг. Второе, и, пожалуй, самое важное было то, что я перестала себе врать. Умоляю вас, если вы действительно хотите похудеть, перестаньте врать себе. Хватит затягивать сантиметр на талии, хватит вставать на весы на одну ножку сбоку, это не поможет. Никто ведь вокруг не знает, сколько у вас где сантиметров и что там показывают ваши весы. Будьте честными сами перед собой, это даже повысит самооценку. Так что я купила себе хорошие электронные весы, и каждый день взвешивалась, замеряла объемы сантиметром и записывала результат. Я начала много двигаться каждый день. Полтора месяца почти каждый вечер делала пробежки где-то по 20 минут и ходила пешком больше часа. Если не бегала, то делала что-нибудь еще. Например, танцевала. В первые месяцы я строго отказалась от некоторых продуктов и напитков: - отказ от сладкого (повезло еще, что я не сладкоежка); - отказ от булок, меньше мучного; - отказ от майонезов, всяких соусов; - еще от всяких чипсов, сухариков, газировок и других вредностей Сначала я даже потребление мяса очень ограничивала, но потом нашла умеренность и в этом. А так овощи и фрукты, нежирное мясо, обезжиренные йогурты и многие другие вполне полезные продукты. Но мне было очень просто всё это соблюдать. Я просто не смотрела на всякие булочки, пирожки и тортики, четко понимая, что эта еда на данном этапе не для меня. И, о, чудо! Мне этого совсем не хотелось! На ночь я не наедалась вовсе. Закрывала рот после 18-19 вечера, а иногда и раньше. Пила побольше водички. Ничего нового. Физическая нагрузка и правильно питание дали отличный результат. За первый месяц я скинула 6 кг! Потом из-за плохой погоды я перестала бегать, но стала очень много танцевать дома. Я считаю, что это отличный способ избавиться от лишнего веса. Всего-то и надо, что включить любимую музыку, только энергичную, и танцевать, как тебе хочется. Никто ведь не смотрит, можно прикалываться сколько угодно. Это очень весело и полезно. За второй месяц меня покинули еще 4 кг. К этому времени я прочитала замечательную книжку Екатерины Миримановой и многое из нее взяла на заметку. Утром я без зазрения совести могла съесть кусок шоколадки, булочку. И вот что: я умоляю вас, срывайтесь! Может, кто-то подумает, что я сошла с ума. Но это действительно очень помогает. Я не думала о том, что постоянно ограничиваю себя и этот режим питания у меня на время. Нет, я решила, что постараюсь так питаться всю жизнь, но с небольшими пирушками, потому что в этом масса удовольствия! За третий месяц я скинула еще 3 кг и получила результат, запланированный к Новому Году. А уже к НГ я весила и того меньше. К лету 2009 мой вес был 51-52 кг при росте 158. Этот вес я уже старалась сохранять. Потом зимой снова немного поправилась до 54 кг, но сейчас, к лету 2010 я вешу 50 кг и вполне довольна собой. Да, кто-то может сказать, что при моем росте 158 см, я должна весить 45-48 кг. Но знаете что, пусть я не буду худая, как того требует мода, но у меня останутся формы. Я не стремлюсь к модельной внешности, всё равно с ростом вышел косяк. Но я уже отлично себя чувствую. Я занимаюсь своей фигурой постоянно. Сейчас хожу в тренажерный зал, тело стало выглядеть лучше и кожа за весь этот срок подтянулась. Специально я ее никакими средствами не подтягивала. Растяжки у меня есть, но я перестала париться на этот счет. Всё равно их полностью не убрать. К целлюлиту я тоже стала относиться проще. Он у меня есть, но не так сильно заметен, проживу и с ним. Я похудела с 50-го размера до 42-44, мне легче двигаться и не стыдно носить красивые обтягивающие вещи. Стала ли я счастливей от того, что похудела? Сто процентов! Исчезли ли все мои комплексы? Не все, но половина точно сожглась вместе с жиром. Все, в общем-то, хорошо, только вот мой любимый просит меня быть полнее. Но мы с ним разберемся! Спасибо всем за внимание! Напишу свои не модельные объемы. До похудения: Грудь – 108 Талия – 80 Бедра – 108 После: Грудь – 90 Талия – 62 Бедра – 91 Похудела я месяцев за 8, а потом уже целый год старалась удерживать вес, ну и сбросила еще пару кило за этот год. А худела я по принципу «меньше жрать, больше двигаться». Стараюсь слушать свой организм, питаться полезными продуктами, но иногда можно и вредными, если уж совсем хочется! Ну еще я много бегала, ходила пешком, танцевала. Сейчас хожу в тренажерный зал, очень нравится! Рацион сложно так написать, я каждый день ем разное, но в идеале примерно такой: Завтрак: каша или творог, зеленый чай с медом, сухофруктами или орехами Обед: суп, второго не ем Ужин (желательно в 6-7 вечера): рыба или мясо, лучше в отварном виде с гарниром из овощей. Пью воду и зеленый чай, другие напитки редко. Срывы бывают как и у всех. Вообще после месячных я могу не есть ничего вредного вовсе, питаться правильно и всё такое. А уже ближе к КД я начинаю прибавлять в весе до 1 кг, не могу не скушать чего-нибудь вредного, организм просит и я его слушаю! Вот теперь точно всё! Сайт прекрасен, он вернул меня к настоящей, интересной жизни. Мое фото до и после: 
автор: gravity |
начало
-
Какая же ты молодец
-
супер!!!!!
-
Молодец!
-
Я в шоке!!!
Молодец,это супер!у меня просто нет слов!))
у меня такие же размеры сейчас как и у вас были,только рост 168 и вес 80...
я ем гречу рис,мало соли, вареное мясо и рыбу,
овощи фрукты и обезжиреную молочку,
иногда до 12 сладкое..
надеюсь у меня тоже получится,вот бы еще побольше двигаться!) -
какая же ты умница,просто супер,мои искренние поздравления!!!!!!!!
-
Выглядите просто шикарно!!!
-
Очень вдохновляющая статья!!!Я даже сегодня бегать не хотела идти,а таеперь пойду!!!Обязательно!Только у меня вопрос.Вы бегали каждый день?
-
Хочу вам сказать,что вы просто красавица и не должны комплексовать ни по какому поводу.Мне очень понравились ваши советы и я буду их придерживаться.Я тоже за то,что ни одна диета не помогает так хорошо,как просто меньше есть.Удачи вам!
-
вход
- вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы?
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- вы носите халат после душа?
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- какое фото лучше?
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- девушка заканчивает школу и начинаются отношения с
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или
- кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так
- как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- вам нравится роб дуган? какой трек любимый?
- не получается из клиента выбить денежные средства! он писал
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- какой запах для вас отвратителен?
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- вы носите трусы высокие или низкие?
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодильник?
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- вы бы переехали в такой частный дом из квартиры? что лучше было бы для вас?
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то плохое.
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- как бы вы поступили? позвонила начальница из банка с просьбой изменить
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня везде за
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит?
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура
- все темы» новые темы»
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|