| ||||||
| ||||||
|
вход
Это очень здоровая диета, она не истощит мышечную массу, не испортит кожу, и ваше самочувствие будет отличным. Я сейчас вторую неделю практикую такой режим питания. За первые 6 дней сбросила 5 кг. Завтрак - берем 3-4 фрукта (яблоко, персик, киви, апельсин, мандарин, чернослив) любой на выбор кроме бананов и винограда. Очищаем, режем, заправляем нежирным йогуртом. Я брала йогурт Эрман 0,1% жирности. И весь этот полезнейший и наивкуснейший салатик едим. Если до обеда одолеет голод, можно перекусить зеленым яблоком, апельсином. Обед - берем кусочек граммов 300 обезжиренного мяса (куриное филе без кожи и жира, говядина) мелко режем, немного солим и готовим в микроволновке или на сковороде без масла/ Салат - помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец (в любой модификации) немного посолить и заправить лимонным соком. Если вы не любите мясо вместо него подойдут: грибы, рыбу, творог низкой жирности или 4-5 белков яиц сваренных вкрутую. Далее - если после обеда опять захочется есть можно яблочка или стакан обезжиренного кефира. Ужин - Тушеные овощи - кабачок, баклажан, перчик, помидор (любые на ваш вкус, кроме картофеля). Тушить на пару. Немного соли и специй. Если лень готовить опять-таки можно заменить творогом. 125 гр. + К этому всему каждый день нужно принимать ванны. Утром желательно контрастный душ. + хорошо бы хоть какую-то зарядку делать и больше гулять. И то только потому, что один день ходила в кино, а там позволила себе попкорн и колу. Пишите тут о своих успехах, если решите стройнить вместе со мной и не только стройнеть, но и становиться здоровыми!
автор: Зойкин |
начало
-
-
просто образ жизни
-
Прикольная диетка, не сложная)))
-
А сколько тушеных овощей надо кушать на ужин?
-
Спасибочки!!!Мне как раз нужно ещё десять скинуть!!!
-
-
-
АВТОР, ТЕБЕ ОТДЕЛЬНОЕ ПАСИБО И ПОЙДУ-КА В ТВОИ ДНЕВНИЧНИ ПОСОМТРЮ КАК ТЫ ТАМ ЖИВЕШЬ И ЧТО ЖУЕШЬ (ИЛИ НЕ ЖУЕШЬ) РАЗ ТАК ХОРОШО СХУДНУЛА
-
Я ТОЖЕ ПРИСОЕДИНЮСЬ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ.... ОТЛИЧНО МНЕ ОЧ. ПРИГЛЯНУЛОСЬ.. ПРОВЕРЮ НА СЕБЕ.
-
тоже с вами
-
Привет, я тоже хочу с вами! присоединяюсь!
-
хорошая диетка!!!! с понедельника я с тобой
вход
- идут ли стрелки? учусь их рисовать, нормально ли получается?
- это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог
- как бы вы отнеслись к такому: пришли чинить обувь, а мастер задает много личных
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность или
- верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его косяки.
- видите ли вы разницу в улыбке?
- кто харизматичнее, ярче, интереснее: йен сомерхолдер или ален делон?
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли?
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- как вы считаете, у кого внешность, фигура лучше: у хейли или у селены?
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- я просто не понимаю, почему все любят звонить с самого утра? не все
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году?
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- для вас такая фигура естественная?
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка?
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- эта девушка похожа по типажу на меня?
- как вам пиджак?
- фотка вышла слишком тёмной?
- в чем заключается моя инфантильность?
- вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые?
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с 16
- это помогло бы кардинал грайс с эмоциональным выгорание? и как он вам?
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас оскорбил?
- гинеколог мужчина. пойдете или нет. и почему?
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- стоит ли увеличить губы немного?
- родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно
- вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие?
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон?
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения
- парень готов ждать меня из другого города! стоит ли верить? мы даже долго не
- расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точностью до
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- да или нет, скажите просто
- от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодать?
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется?
- ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жалко.
- выражение вкусный воздух смешное? переехали в среднюю полосу и тут
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- бывший муж прислал фото сидя на туалете! когда спросила его, что он делает
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что это было?
- вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным?
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- как вы считаете, женщине сложно жить одной, без мужчины, если нет своей
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька,
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила.
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- все темы» новые темы»
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|