| ||||||
| ||||||
|
вход
Очистительная диета Эту диету мне прописал мой диетолог. Она рассчитана на 3 недели. Если соблюдать все правила, то можно с лёгкостью уменьшить объёмы рук и живота, “уходят“ бока! За первую неделю руки и живот могут стать меньше на 2-4 см (а могут и больше уменьшиться). ПРАВИЛА Исключить: Сахар, сладости, шоколад, мучное; алкоголь, газированные напитки; острое, солёное, копченое, маринованные овощи, соусы, аджика, майонез. Можно употреблять: Сахарозаменители, кофе (до 2-х чашек в день), соевый соус, кетчуп, приправы (базилик, чеснок, петрушка, укроп и т.п.), соль (до 1 ч.л.); хлебцы бездрожжевые (до 5 штук) или хлеб ржаной, белковый, отрубной (до 2-х кусочков). Необходимо: -за 30 мин. До еды выпивать 1 ст. воды + сок 1/3 лимона; -перед сном выпивать очистительный чай (вроде RedSlim); -принимать поливитамины (Витрум, Центрум, Теравит и т.п.). Питьевой режим: Выпивать в день по 1,5 литра жидкости: питьевая, щелочная вода; настой шиповника; травяные чаи; цикорий ; зелёный чай. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: Первый день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2-ой завтрак-300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимона. Тушеные грибы или овощи. Полдник - 400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из морской или белокочанной капусты. Зелёный чай. Второй день Завтрак (7.00-9.00) - Овсяная или гречневая каша. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из овощей. Суп фасолевый или смесь овощная тушеная. Полдник - 400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из отварной свеклы с черносливом и растительным маслом. Зелёный чай. Третий день Завтрак (7.00-9.00) - Фруктовый салат+биойогурт 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Гречневая каша с молоком (0-1,5%) или рис с соевым соусом. Полдник - 400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Тушенная цветная или белокачанная капуста. Четвертый день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2 -ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Тушеные овощи. Полдник - 400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из морской или белокочанной капусты. Зелёный чай. Пятый день Завтрак (7.00-9.00) - Фруктовый салат+биойогурт 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Гречневая каша или тушеные овощи. Ужин (17.00-20.00) - Салат из отварной свеклы с черносливом и растительным маслом. Зелёный чай. Шестой день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Тушеные грибы или овощи. Полдник-400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат (морковь+яблоко+зелень) или тушеный кабачок. Зелёный чай. Седьмой день Разгрузочный день (1,5-2 л. кефира разделить на 5 приёмов пищи) ВТОРАЯ И ТРЕТЬЯ НЕДЕЛИ: Первый день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Отварная курица. Полдник -300 гр. фруктов Ужин (17.00-20.00) - Тушеная капуста, зелёный чай. Второй день Завтрак (7.00-9.00) - Омлет из 2-ух яиц на молоке+помидор. Зелёный чай. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из овощей. Тушеная фасоль. Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Творог, зел. чай. Третий день Завтрак (7.00-9.00) - Фруктовый салат+биойогурт 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. 200 гр. рыбы. Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из морской или белокочанной капусты. Зелёный чай. Четвертый день Завтрак (7.00-9.00) - Творог+биойогурт (до 4% и 3% соответственно). 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. 200 отварной говядины или курицы без кожи). Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из отварной свеклы с черносливом и растительным маслом. Зелёный чай. Пятый день Завтрак (7.00-9.00) - Омлет из 2-ух яиц на молоке+помидор. Зелёный чай. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Гречневая каша или рис с соевым соусом. Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Тушеный кабачок или капуста. Зелёный чай. Шестой день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. 200 гр. рыбы. Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Цветная капуста, зел. Чай. Седьмой день Разгрузочный день (1,5-2 л. кефира разделить на 5 приёмов пищи)
автор: Формалин |
вход
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- как думаете будет ли мужчина отправлять фото не своего?
- сколько бы отдали за такой маник в салоне? обычный лак+пилочный маникюр.
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- у меня хорошая бабуленька была? всегда была на позитиве и песни петь
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы?
- вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как
- девушки, какое у вас образование?
- кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить на однушку?
- эти актёры похожи?
- как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить
- согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или
- чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить свою жизнь!
- у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога?
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- не вещий ли это сон? обнаружила одну из любимых курток на полу. на ней черви!
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- пришел на первое свидание немытым и небритым, но с огромным букетом! как вам?
- вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие?
- получила втык от уборщицы! вы где были? у вас вечно в кабинетах пусто!
- вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей?
- шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой?
- что у кого на завтрак? у меня - ничего, а семье приготовила оладьи из
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей.
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей?
- можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите?
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- почему неудобства в быту сплачивают семью?
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут?
- сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- какой предмет из школьной программы вы бы исключили?
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись?
- звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай,
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинную.
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается
- 220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жилья нет.
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- как бы вы оценили фигуру?
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- все темы» новые темы»
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|